Αν πίστευες κι εσύ πως η ακμή θα εξαφανιζόταν ως δια μαγείας μόλις γινόσουν 18, καλωσόρισες στο κλαμπ των απογοητευμένων και με δερματικά προβλήματα τριαντάρηδων – μη σου πω και σαραντάρηδων!

Η ακμή στους ενήλικες τα τελευταία χρόνια έχει περιγραφεί από τους γιατρούς ως «επιδημία», με στοιχεία από το 2022 να δείχνουν 200% αύξηση στον αριθμό ενηλίκων που αναζητούν εξειδικευμένη θεραπεία.

Φυσικά, η σοβαρή ακμή δεν είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσα σε μία νύχτα. Συχνά μπορεί να χρειάζονται μήνες φαρμακευτικής αγωγής προτού βρεθεί κάτι που πραγματικά να λειτουργεί για το δέρμα σου.

Ωστόσο, πέρα από την επιβεβλημένη επίσκεψη στον δερματολόγο, πολλά από τα ξεσπάσματα ακμής των ενηλίκων θα μπορούσαν να βελτιωθούν κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

1. Πάλι δεν ήπιες νερό;

Ξέρουμε ότι το έχεις ακούσει εκατομμύρια φορές, αλλά είναι αλήθεια: Η αφυδάτωση κάνει το δέρμα σου ξηρό και τραχύ, προκαλώντας υπερβολική λιπαρότητα και αυξάνοντας το στρώμα των νεκρών κυττάρων του δέρματος που μπορεί να φράξει τους πόρους.

Η ακμή που προκαλείται από την αφυδάτωση εμφανίζεται συχνά στο μέτωπο και γύρω από τα αυτιά. Αν διαπιστώσεις ότι αναπτύσσονται σπυράκια σε αυτές τις περιοχές, δοκίμασε να πιείς δυο-τρία παραπάνω ποτήρια νερό και κόψε για λίγο τους καφέδες και το αλκοόλ.

2. Κλείστο επιτέλους

Το ατελείωτο βραδινό σκρολάρισμα στο TikTok, το binge-watching στο Netflix και τα γενικότερα ξενύχτια εντός και εκτός σπιτιού έχουν και το τίμημά τους.

Χρειάζεσαι επτά έως εννέα ώρες καλής ποιότητας ύπνου

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας ούτως ή άλλως για την υγεία και, αν δεν κοιμάσαι αρκετά, το δέρμα σου θα αρχίσει να παραπονιέται – και το κυριότερο – να στο δείχνει.

Εντάξει! Δεν αγαπούν όλοι τον ύπνο και σίγουρα ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες – όμως γενικά, να στοχεύεις σε επτά έως εννέα ώρες καλής ποιότητας ύπνου τη νύχτα.

Κλείσε τις οθόνες, απενεργοποίησε κινητά και ιδανικά διατήρησε τη βέλτιστη θερμοκρασία στο δωμάτιο – ιδανικά κάπου στους 18 βαθμούς Κελσίου. Όνειρα Γλυκά!

3. Το άγχος θα σε διαλύσει

Παρόλο που το άγχος δεν είναι πιθανό να προκαλέσει ακμή άμεσα, αν έχεις δέρμα με τάση για σπυράκια, μπορεί σίγουρα να επιδεινώσει την κατάσταση. Έρευνα διαπίστωσε ότι οι φοιτητές υποφέρουν συνήθως από περισσότερες εξάρσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου των εξετάσεων, ενώ το δέρμα τους ηρεμεί στις καλοκαιρινές διακοπές.

Κάτι αντίστοιχο μπορεί να ισχύει όταν περνάς δύσκολες στιγμές στο γραφείο, στο σπίτι, στη σχέση… Ένα άλλο ζήτημα είναι ότι η ίδια η ακμή μπορεί να είναι αιτία άγχους, οδηγώντας έτσι σ’ έναν ατελείωτο φαύλο κύκλο.

Αν όλο αυτό σου θυμίζει κάτι, αξίζει να βρεις χρόνο μέσα στην ημέρα για τον εαυτό σου: Η χαλαρωτική μουσική, οι ασκήσεις yoga, τα αρωματικά κεριά και ο διαλογισμός μπορούν να σε βοηθήσουν να περιορίσεις το άγχος.

Διαβασε ακομα

Πόσα προϊόντα προσώπου χρειαζόμαστε πραγματικά;

4. Ο,τι αηδία βρίσκεις, την τρως

Το NHS (Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας) αναφέρει πως δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η διατροφή παίζει ρόλο στην ακμή. Ωστόσο, πολλοί δερματολόγοι λένε ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του τι τρώμε και της ακμής – ειδικά όταν τα σπυράκια εμφανίζονται στο μέτωπό, ανάμεσα στα φρύδια ή στο σαγόνι.

Η μείωση των λιπαρών τροφών και η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσουν. Σημαντικό ρόλο φαίνεται επίσης να παίζει η δυσανεξία σε ορισμένες τροφές. Για παράδειγμα, συχνά άνθρωποι με ακμή βλέπουν μεγάλη διαφορά στο δέρμα τους όταν απέχουν από τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

5. Στα ντους και γρήγορα

Γυμνάζεσαι και συγχαρητήρια και μπράβο σου! Εάν όμως η ακμή έχει μετακομίσει στους ώμους και την πλάτη σου, τότε μάλλον ευθύνεται η έντονη σωματική δραστηριότητα σε συνάρτηση με την τριβή, τα στενά ρούχα και τους τόνους ιδρώτα που ρίχνεις.

Tα βαμβακερά υφάσματα αφήνουν το δέρμα να αναπνέει

Όλα τα παραπάνω μπορούν να μπλοκάρουν τους θύλακες των τριχών και να δημιουργήσουν ένα ζεστό και υγρό περιβάλλον, κατάλληλο για τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.

Για να μειώσεις τις πιθανότητες να σχηματιστεί ακμή, φόρεσε χαλαρά και ανάλαφρα υφάσματα που απορροφούν τον ιδρώτα. Μετά το τέλος της άσκησης, κάνε αμέσως ντους και φόρα καθαρά ρούχα. Και μην ξεχνάς, τα βαμβακερά υφάσματα αφήνουν το δέρμα να αναπνέει.

6. Οι ορμόνες σου χορεύουν χάλι-γκάλι

Αυτό το τεραστίων διαστάσεων σπυράκι που εμφανίζεται μια φορά στις 28 μέρες περίπου είναι ξεκάθαρο ότι συνδέεται με τη γυναικεία περίοδο. Ωστόσο, για ορισμένες γυναίκες, η ακμή που έχει σχέση με τις ορμόνες εμφανίζεται περισσότερες από μία φορές το μήνα.

Η λήψη αντισυλληπτικού χαπιού είναι μία πιθανή λύση. Παρ’ όλα αυτά, εάν οι παραδοσιακές θεραπείες δεν αποδίδουν, ο γιατρός σου μπορεί να σου ζητήσει να κάνεις ορισμένες – πιο εξειδικευμένες – εξετάσεις για να ελέγξει εάν πάσχεις από το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), το οποίο συχνά προκαλεί δερματικά προβλήματα.

7. Πότε άλλαξες τελευταία φορά σεντόνια;

Πόσες φορές την ημέρα ακουμπάς το κινητό στο πρόσωπό σου ή πιάνεις το τηλεκοντρόλ και μετά τα μάγουλά σου;

Δεν έχει πάρει ποτέ το αυτί σου πως το τηλεχειριστήριο και το πληκτρολόγιο ανήκουν στην κατηγορία των πραγμάτων που είναι πιο βρώμικα κι από τη λεκάνη της τουαλέτας; Βγάλε λοιπόν τα αντισηπτικά μαντηλάκια που κρύβεις στην τσάντα σου και άρχισε να τρίβεις!

Και να θυμάσαι πως το ίδιο ισχύει και για αντικείμενα, όπως τα πινέλα του μακιγιάζ, τα εργαλεία ομορφιάς και οι μαξιλαροθήκες, τα οποία αγγίζουν το δέρμα σου σε καθημερινή βάση.

Με πληροφορίες από: Cosmopolitan