Εάν σε λούζει κρύος ιδρώτας κάθε φορά που έχεις να κάνεις μία παρουσίαση, αν δυσκολεύεσαι να αντιμετωπίσεις τις παράλογες συμπεριφορές των συναδέλφων σου ή νιώθεις ότι η αξία σου δεν έχει αναγνωρισθεί ακόμα, τότε αυτό που σου λείπει είναι η αυτοπεποίθηση.

Για να απαλλαγείς από το άγχος, σκέψου αρχικά ότι όλοι έχουν ανασφάλειες και πως δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην αντιμετωπίζει προβλήματα στη δουλειά του. Επίσης, καλό θα ήταν να γίνει κατανοητό πως η δουλειά είναι μεν μέρος της καθημερινότητάς σου, αλλά δεν είναι όλη σου η ζωή και έτσι δεν θα πρέπει μία κακή στιγμή στο γραφείο να καθορίζει την υπόλοιπη ημέρα σου.

Το μυστικό είναι να είσαι σωστός επαγγελματίας: Να κάνεις αυτό που πρέπει χωρίς υπερβολές και μετά να επιστρέφεις σπίτι και να απολαμβάνεις στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους ή να κάνεις πράγματα που σου αρέσουν και σου φτιάχνουν τη διάθεση.

Επιπλέον, οι ειδικοί στα εργασιακά κατέληξαν στα παρακάτω tips που, όχι μόνο θα σε βοηθήσουν να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου, αλλά θα σε κάνουν να περνάς πιο ευχάριστα τις ώρες σου στο γραφείο:

Άκου περισσότερο, μίλα λιγότερο

Παρόλο που πολλοί πιστεύουν ότι δείχνουν πιο δυναμικοί όταν συμμετέχουν σε όλες τις συζητήσεις, το να έχεις αυτοπεποίθηση στην εργασία σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να μιλάς συνέχεια. Οι ειδικοί, μάλιστα προειδοποιούν πως, παίρνοντας αρκετό χρόνο για να επεξεργαστείς τις πληροφορίες, μπορεί να σε κάνει να δείχνεις – και να είσαι – σοφότερος, σε σχέση με άλλους συναδέλφους σου που απλώς μιλούν χωρίς όμως να λένε κάτι ουσιαστικό.

Επίστρεψε στους άλλους την κακή τους συμπεριφορά

Αν συνεργάζεσαι με κάποιον που σου καταρρακώνει την αυτοπεποίθηση, να θυμάσαι ότι αυτό πιθανόν να οφείλεται σε κάποια ανεπάρκεια του ίδιου και όχι σε εσένα. Όταν δέχεσαι συνεχώς επίθεση ή κακόβουλα σχόλια στον εργασιακό χώρο, είναι εύκολο να παρασυρθείς και να νιώσεις πως φταις εσύ και πως το πρόβλημα είναι δικό σου. Αυτό, ωστόσο, είναι λάθος λένε οι ειδικοί και προτείνουν να επιστρέψεις τα «κακά» συναισθήματα εκεί που ανήκουν, απομακρύονοντάς τα από εσένα.

Κράτα αρχείο με όλα όσα έχεις πετύχει

Ακριβώς όπως καταγράφεις τα έσοδα και τα έξοδα ή φυλάσσεις τα τιμολόγια, φρόντισε να έχεις και ένα αρχείο με όλα τα επιτεύγματά σου, τα θετικά σχόλια και τις προσωπικές επιτυχίες. Ok! Δεδομένου ότι στη δουλειά δεν μπορούμε να είμαστε κάθε φορά 100% παραγωγικοί – και σαφέστατα θα υπάρξουν στιγμές με αποτυχίες και λάθη – το να ανατρέχεις σε αυτά τα κατορθώματα κάθε φορά που αισθάνεσαι «πεσμένος» είναι μία καλή υπενθύμιση του τι αξίζεις και πόσα οφείλουν σε εσένα τόσο ο εργοδότης όσο και οι συνάδελφοί σου.

Πέρνα ευχάριστα με τους καλούς συναδέλφους

Αν και μερικοί θεωρούν πως το χιούμορ και τα αστεία δεν χωρούν στον εργασιακό χώρο, οι ειδικοί έχουν αντίθετη άποψη. Η ζεστή και φιλική ατμόσφαιρα είναι το No1 που θα πρέπει να φροντίζουν οι εργοδότες, έτσι ώστε να υπάρχει ένα ευχάριστο κλίμα και να νιώθουν όλοι οι εργαζόμενοι άνετα και ευχάριστα στη δουλειά τους.

Από τη μεριά σου, εσύ φρόντισε να είσαι εγκάρδιος και ανοιχτός στα αστεία των άλλων. Αν μπορείς να κάνεις τους άλλους να νιώθουν άνετα μαζί σου και αν συμβάλλεις με τον τρόπο σου στην ευχάριστη ατμόσφαιρα, τότε το επικοινωνιακό σου ταλέντο θα σε κάνει ακαταμάχητο.

Σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους

Οι άκυρες συγκρίσεις μπορεί να στερήσουν την απόλαυση από διάφορες πτυχές της ζωής σου. Όσον αφορά όμως στην εργασία, ο κάθε ένας έχει διαφορετικούς στόχους, δυνατότητες, ανάγκες και επιθυμίες. Επίσης, οι άνθρωποι λειτουργούν με διαφορετικές ταχύτητες, ενώ έχουν και διαφορετικές προτεραιότητες.

Λόγω της ενασχόλησης με τα social media, έχουμε εκπαιδευτεί να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, αυτό που συγκρίνουμε είναι η «κακή πλευρά» μας που αγαπάμε να μισούμε με την «καλογυαλισμένη και διαστρεβλωμένη πλευρά» που θέλει να προβάλλει κάποιος στις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης.

Ως εκ τούτου, μη χαλιέσαι που η ξαδέρφη σου ή ο πρώην συμμαθητής σου έκανε ανάρτηση για την προαγωγή που πήρε επειδή στην πραγματικότητα, μπορεί η θέση αυτή να μην ταίριαζε σ’ εσένα, να σου δημιουργούσε έξτρα άγχος και γιατί, στην τελική, εσύ μπορεί να είσαι περισσότερο επιτυχημένος σε άλλους τομείς.

Η σύγκριση σκοτώνει τη χαρά και την αυτοπεποίθηση γι’ αυτό διάλεξε προσεχτικά τους ανθρώπους γύρω σου, έτσι ώστε να μπορείς να κάνεις ειλικρινείς συζητήσεις μαζί τους σχετικά με την πρόοδό σου αλλά και με πράγματα που θα μπορούσες ενδεχομένως να διορθώσεις για να πετύχεις τους στόχους σου.

Με πληροφορίες από Guardian