Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων στον κόσμο: αυτοί που βουρτσίζουν τα δόντια τους πριν από το πρωινό και αυτοί που βουρτσίζουν τα δόντια τους μετά το πρωινό.

Ποιος από τους δύο όμως είναι ο σωστός; Λοιπόν, όπως οι περισσότερες ερωτήσεις που σχετίζονται με την υγεία, η απάντηση κι εδώ είναι: εξαρτάται.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να βουρτσίζεις τα δόντια σου

Ενώ υπάρχουν διαφορετικές απόψεις στην οδοντιατρική κοινότητα, ο Dr. Jossen Gastelum, οδοντίατρος με έδρα το Φοίνιξ, πιο γνωστός ως @doctorjossen στο TikTok, είναι υπέρμαχος του βουρτσίσματος των δοντιών πριν από το πρωινό.

«Κατά τη γνώμη μου, το βούρτσισμα των δοντιών πριν από το πρωινό βοηθά να προστεθεί μια προστατευτική επίστρωση στα δόντια σου και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην τόνωση του σάλιου σου πριν φας πρωινό», είπε ο Gastelum στο Fortune.

«Όταν κοιμάσαι, η ροή του σάλιου σου μειώνεται και πολλοί άνθρωποι βιώνουν ξηροστομία για διάφορους λόγους. Το σάλιο βοηθάει στην εξουδετέρωση της οξύτητας στο στόμα σου. Αυτό σημαίνει ότι τα δόντια σου είναι πιο επιρρεπή σε επιθέσεις οξέων το πρωί, αμέσως μόλις ξυπνήσεις – για να μην αναφέρουμε και την πρωινή αναπνοή».

via GIPHY

Αν όμως επιμένεις να βουρτσίζεις τα δόντια σου μετά το πρώτο γεύμα της ημέρας, ο Gastelum προτείνει να περιμένεις τουλάχιστον 30 λεπτά αφού τελειώσεις το φαγητό σου, καθώς τα οξέα των τροφών και των ροφημάτων σου (ειδικά του καφέ) μπορούν να βλάψουν το σμάλτο, ενώ η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συνιστά να περιμένεις τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό για να βουρτσίσεις τα δόντια σου.

«Το σάλιο σου χρειάζεται περίπου 30 λεπτά για να απομονώσει τα οξέα στο στόμα σου και να τα επαναφέρει σε ασφαλή επίπεδα», λέει. «Στο μεσοδιάστημα, μπορείς να ξεπλύνεις είτε με νερό είτε με ένα αλκαλικό στοματικό διάλυμα, για να βοηθήσεις στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα σου, ενώ το σάλιο σου πιάνει δουλειά».

Πόσο συχνά να βουρτσίζεις τα δόντια σου

Στόχος σου θα πρέπει να είναι να βουρτσίζεις τα δόντια σου τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: μία φορά το πρωί και μία πριν πέσεις για ύπνο.

«Και οι δύο ώρες είναι εξίσου σημαντικές κατά τη γνώμη μου, αλλά πριν από τον ύπνο είναι πιο σημαντικό γιατί θέλουμε να απομακρυνθεί όλη η πλάκα που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει ο Gastelum. «Μου αρέσει να λέω στα παιδιά (και σε μερικούς ενήλικες): Βουρτσίζετε τα δόντια σας το βράδυ για να διατηρήσετε τα δόντια σας και βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί για να διατηρήσετε τους φίλους σας».

Αν θέλεις να στριμώξεις ένα μεσημεριανό βούρτσισμα των δοντιών, π.χ. μετά το μεσημεριανό γεύμα, ο Gastelum συνιστά να περιμένεις 30 λεπτά μετά το γεύμα σου για να αποφύγεις το βούρτσισμα των οξέων στα δόντια σου. Αλλά να έχεις κατά νου ότι το περισσότερο βούρτσισμα δεν ισοδυναμεί αυτόματα με καλύτερη στοματική υγεία.

«Νομίζω ότι το πρώτο ένστικτο των περισσότερων ανθρώπων είναι ότι όσο περισσότερο βουρτσίζουν, τόσο το καλύτερο», λέει. «Συμφωνώ ότι η μηχανική διάσπαση της πλάκας είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της τερηδόνας και τη βελτίωση της υγείας των ούλων, αλλά δεν είναι απαραίτητο να βουρτσίζετε με εμμονή, αρκεί να το κάνετε καλά το πρωί και το βράδυ πριν από τον ύπνο».

Ο καλύτερος τρόπος για να βουρτσίζεις τα δόντια σου

Μια μαλακή ή πολύ μαλακή οδοντόβουρτσα συνιστάται από τους περισσότερους οδοντιάτρους. Οι ενήλικες θα πρέπει να χρησιμοποιούν ποσότητα οδοντόκρεμας σε μέγεθος μπιζελιού και να κρατούν την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα τους, καθώς βουρτσίζουν μπρος-πίσω με μικρές κινήσεις για να φτάσουν σε κάθε δόντι. Το επιθετικό βούρτσισμα μπορεί να οδηγήσει σε υποχώρηση των ούλων και φθορά του σμάλτου.

«Εάν έχετε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, χρησιμοποιήστε πολύ ήπια πίεση και γλιστρήστε την οδοντόβουρτσα σε κάθε δόντι με γωνία 45 μοιρών προς τα ούλα στις εξωτερικές και εσωτερικές επιφάνειες και, στη συνέχεια, κατευθείαν στις άνω επιφάνειες των δοντιών σας», λέει ο Gastelum.
«Αφήστε τη βούρτσα να κάνει όλη τη δουλειά – γι’ αυτό την αγοράσατε».

Θα πρέπει επίσης να αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις με τέσσερις μήνες ή κάθε φορά μετά από μια ασθένεια.

Άλλοι τρόποι προστασίας των δοντιών

Η καλή στοματική υγεία είναι ενδεικτική και της συνολικής υγείας. Πρόσφατα, οι ερευνητές συνέδεσαν τη νόσο των ούλων με καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, άνοια, νόσο Αλτσχάιμερ, ακόμη και με στυτική δυσλειτουργία.

Εκτός από το τακτικό βούρτσισμα, το οδοντικό νήμα είναι σημαντικό για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας των ούλων. Το οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μειωθούν οι πιθανότητες να αποκτήσετε κοιλότητες ανάμεσα στα δόντια.

«Η απόξεση της γλώσσας είναι επίσης πολύ υποτιμημένη και σημαντική για τη μείωση των κακών βακτηρίων στο στόμα σας».

Η χρήση στοματικού διαλύματος πέντε λεπτά πριν από το βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της πρωινής αναπνοής, αν και το στοματικό διάλυμα με βάση το αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το στόμα σας.

Διαβασε ακομα

Θες να ζήσεις 10 χρόνια περισσότερο; Κάνε αυτό το απλό πράγμα

Αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε μια συνεπή ρουτίνα βουρτσίσματος των δοντιών, ο Gastelum συνιστά να βρείτε μια γεύση οδοντόκρεμας που σας ενθουσιάζει να χρησιμοποιείτε, να επενδύσετε σε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα (πολλές από αυτές διαθέτουν ενσωματωμένο χρονοδιακόπτη ώστε να ξέρετε ακριβώς πόση ώρα πρέπει να βουρτσίζετε) και να βουρτσίζετε τα δόντια σας παρέα με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή συγκάτοικο.

«Βοηθά στη δημιουργία δεσμών και επίσης σας παρακινεί να το κάνετε μια σταθερή συνήθεια», λέει.