Υπάρχει, όμως, σοβαρός λόγος να αναθεωρήσετε τις προτεραιότητές σας καθώς η κίνηση στη ζωή σας μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής σας τουλάχιστον κατά πέντε χρόνια, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine.

«Έμεινα έκπληκτος όταν διαπίστωσα ότι η απώλεια ετών ζωής στις ΗΠΑ λόγω των χαμηλών επιπέδων σωματικής δραστηριότητας μπορεί να συναγωνίζεται τις απώλειες που οφείλονται στο κάπνισμα και την υψηλή αρτηριακή πίεση», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης δρ Lennert Veerman, καθηγητής δημόσιας υγείας στη Σχολή Ιατρικής και Οδοντιατρικής του Πανεπιστημίου Griffith στην Αυστραλία.

Πολλές μελέτες έχουν εξετάσει τις σχέσεις μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και της μακροζωίας. Στην πραγματικότητα, η έρευνα του Veerman εμπνεύστηκε από μια μελέτη του 2019 που διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μειωνόταν όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα έκαναν οι συμμετέχοντες, είπε.

Body + Soul Εδώ είναι 30 συμβουλές για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή

Η μελέτη του 2019, μαζί με άλλες, είχε ήδη δείξει ότι όταν μετριέται με επιταχυνσιομετρία, η σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και πρόωρου θανάτου είναι περίπου διπλάσια σε σύγκριση με τα επίπεδα που μετριούνται με έρευνες ή ερωτηματολόγια, δήλωσε ο Veerman.

Για να το διαπιστώσουν, οι συγγραφείς της τελευταίας μελέτης χρησιμοποίησαν δεδομένα σωματικής δραστηριότητας που καταγράφηκαν από επιταχυνσιόμετρα ισχίου που φορούσαν -για τουλάχιστον 10 ώρες επί τέσσερις ή περισσότερες ημέρες- ενήλικες ηλικίας 40 ετών και άνω, όταν συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής από το 2003 έως το 2006.

Τα ευρήματα βασίζονται σε αυτή την ηλικιακή ομάδα επειδή τα ποσοστά θνησιμότητας που εξαρτώνται από τη δραστηριότητα είναι σταθερά μέχρι την ηλικία των 40 ετών- μετά από αυτό, μεταβάλλονται. Και ο λόγος για τη χρήση παλαιών δεδομένων δραστηριότητας είναι για λόγους μεθοδολογικής συνέπειας με τη μελέτη του 2019, δήλωσαν οι συγγραφείς.

Στη συνέχεια, η ομάδα κατασκεύασε έναν πίνακα ζωής – έναν τρόπο που δείχνει τις πιθανότητες των πληθυσμών να ζήσουν ή να πεθάνουν μέχρι μια ορισμένη ηλικία. Αυτός ο πίνακας ζωής βασίστηκε στα δεδομένα θνησιμότητας του Εθνικού Κέντρου Στατιστικών Υγείας για το 2017, τα οποία οι συγγραφείς υπέθεσαν ότι σχετίζονται με τα επίπεδα δραστηριότητας του 2003-2006.

Με βάση αυτές τις πληροφορίες, οι συγγραφείς προέβλεψαν πόσοι άνθρωποι από τον πληθυσμό των ΗΠΑ του 2019 θα επιβίωναν τα επόμενα χρόνια ανάλογα με τα επίπεδα δραστηριότητας και πόση επιπλέον ζωή θα μπορούσαν να κερδίσουν αυξάνοντας τα επίπεδα αυτά.

Διαπίστωσαν ότι αν οι Αμερικανοί ηλικίας άνω των 40 ετών ήταν τόσο δραστήριοι όσο το 25% του πληθυσμού, το προσδόκιμο ζωής θα ήταν 83,7 έτη, δηλαδή αύξηση κατά 5,3 έτη. Τα συνολικά επίπεδα δραστηριότητας ισοδυναμούσαν με περπάτημα άνω των 49 λεπτών με ταχύτητα περίπου 4,8 χιλιομέτρων ανά ώρα καθημερινά.

Αν δεν είναι τόσο δραστήριοι, τότε αυτό θα οδηγούσε σε απώλεια 5,8 ετών στο προσδόκιμο ζωής για τους άνδρες και τις γυναίκες, μειώνοντας το προσδόκιμο κατά τη γέννηση από περίπου 78 σε περίπου 73 έτη.

Διαβασε ακομα

Μπορούν αυτοί οι προορισμοί να σε κάνουν να ζήσεις περισσότερο; Σίγουρα θέλουν να δοκιμάσουν

Η ομάδα διερεύνησε επίσης ποια θα μπορούσαν να είναι τα πιθανά οφέλη σε ατομικό και όχι σε πληθυσμιακό επίπεδο – διαπιστώνοντας ότι αν οι λιγότερο δραστήριοι άνθρωποι είχαν 111 λεπτά επιπλέον δραστηριότητας την ημέρα, θα μπορούσαν να παρατείνουν τη ζωή τους κατά 11 χρόνια.

Τα ευρήματα «υποδηλώνουν αυτό που ήδη γνωρίζαμε, δηλαδή ότι η σωματική δραστηριότητα είναι αρκετά κρίσιμη για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων της υγείας (και) τη βελτίωση της μακροζωίας», δήλωσε ο δρ Άντριου Φρίμαν, διευθυντής καρδιαγγειακής πρόληψης και ευεξίας στο National Jewish Health στο Ντένβερ, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.

Τα οφέλη της κίνησης

Οι συγγραφείς αναγνώρισαν ότι υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών για τη σωματική δραστηριότητα στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει βελτιωθεί από τα μέσα της δεκαετίας του 2000, πράγμα που σημαίνει ότι οι προβλέψεις τους για το προσδόκιμο ζωής μπορεί να είναι υπερεκτιμημένες. Τα επίπεδα δραστηριότητας των συμμετεχόντων στη μελέτη 2003-2006 μετρήθηκαν επίσης σε ένα μόνο χρονικό σημείο, γεγονός που δεν μπορεί να λάβει υπόψη τις αλλαγές κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν ήδη προτείνει πώς ακριβώς η κίνηση θα μπορούσε να συνδεθεί με τη μακροζωία.

«Η σωματική αδράνεια σχετίζεται με την ανάπτυξη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, των εγκεφαλικών επεισοδίων, του διαβήτη και αρκετών μορφών καρκίνου», δήλωσε ο Katzmarzyk. «Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των παθήσεων και θανάτου από αυτές».