Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος στη ζωή μας; Είναι η υπνηλία και το ροχαλητό επικίνδυνα για την υγεία μας; Η στέρηση ύπνου βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης;

Το Pride.gr ρώτησε τον νευρολόγο και ειδικό ιατρό ύπνου-επιληψίας Νικόλα – Τιβέριο Οικονόμου για τους 10 πιο διαδεδομένους μύθους και τις 10 πιο τρανταχτές αλήθειες για τον ύπνο.

Ο ύπνος αναδεικνύεται ολοένα και περισσότερο τόσο από την επιστημονική κοινότητα (ιατρική και μη) αλλά και από τον υπόλοιπο κόσμο ως ένα μεγάλο και χρήσιμο κλειδί για την καλύτερη λειτουργικότητα μέσα στην ημέρα, την πρόληψη αλλά και διαχείριση πολλών ασθενειών αλλά και την εν γένει ευεξία – ευζωία αλλά και μακροζωία μας. «Καλός» ύπνος σημαίνει επαρκής σε ποσότητα (ανάλογα με τις ανάγκες και τον χρονότυπο του καθενός μας ) αλλά και σωστός σε ποιότητα (με την έννοια της μη ύπαρξης υπνικών διαταραχών).

Σήμερα, παρά το γεγονός ότι αναγνωρίζουμε την τεράστια συμβολή του «καλού» ύπνου στην «ευζωία», παλεύουμε με το παράδοξο της «επιδημίας» του συνδρόμου χρόνιας αποστέρησης ύπνου (κατάσταση όπου συστηματικά κάποιος κοιμάται λιγότερες ώρες από τις ανάγκες του και που χαρακτηριστικά ήδη από την δεκαετία ’80 κοιμόμαστε περίπου 2 ώρες λιγότερο σε σχέση με τη δεκαετία του ’20), το οποίο και αφορά περίπου το 1/3 του γενικού πληθυσμού αλλά και άλλων υπνικών διαταραχών με χαρακτήρα επιδημίας όπως π.χ. η υπνική άπνοια και η χρόνια αϋπνία (περίπου 20% και 15% αντίστοιχα του γενικού πληθυσμού). 

Όλα τα παραπάνω είναι συνδυασμός πολλών παραγόντων όπως η αύξηση των εργασιακών ωρών απασχόλησης, των εργασιών σε βάρδιες, του δυτικού τρόπου ζωής με πολύ στρες, λίγη άσκηση, αυξημένο σωματικό βάρος κλπ. Για τους λόγους αυτούς, ο ύπνος, οι διαταραχές αυτού και η εν γένει μεγάλη σημασία του γίνεται επιτακτική προτεραιότητα στην χάραξη πολιτικών υγείας σε παγκόσμιο επίπεδο. Πέραν όμως από το τι γίνεται σε «κεντρικό» επίπεδο, καλό είναι ο καθένας μας στην μικροκαθημερινότητά του να ξεκινήσει από τα απλά όπως π.χ. σβήνοντας το κινητό πιο νωρίς.

Η συστηματική στέρηση ύπνου δεν είναι κάτι αμελητέο, μιας και συνδέεται με αυξημένα ποσοστά ατυχημάτων, καρδιαγγειακών προβλημάτων, σακχαρώδη διαβήτη και παχυσαρκία, μειωμένη απόκριση του ανοσοποιητικού, νευρολογικά ελλείμματα και άλλα.

Εάν θέλουμε, λοιπόν, μία ζωή με καλύτερη υγεία, τότε σίγουρα πρέπει να σεβαστούμε λίγο παραπάνω τον ύπνο μας και να ακούμε το σώμα μας.

Σκηνοθεσία: Φανούριος Καζάκης

Παραγωγή: Κατερίνα Βασιλείου, Ελπίδα Πουρναρά