Αν θέλεις να ενισχύσεις την ευημερία και την ψυχολογία σου το 2025, άσε στην άκρη τους πρωτοχρονιάτικους στόχους και ξεκίνα βάζοντας στον εαυτό σου σαφή όρια. Αυτό, φυσικά, σημαίνει πως πρέπει να είσαι ειλικρινής και ξεκάθαρος σχετικά με τα θέλω, τις ανάγκες, αλλά και τα εμπόδια που θα αντιμετωπίσεις – όμως, στο τέλος της ημέρας, η ζωή είναι δική σου και μόνο εσύ έχεις τη δύναμη να τη διαμορφώσεις ακριβώς όπως τη θες.

Από την πλευρά τους, πάλι, οι ειδικοί τονίζουν τα σημεία που θα μπορούσαν να αλλάξουν την καθημερινότητά σου και να την κάνουν πιο ποιοτική. Ρίξε μία ματιά και αποφασίζεις τι θέλεις να κρατήσεις και τι να «πετάξεις»

Εργασία και χαρά, αλλά μέσα στο 8ωρο

Οι περισσότεροι εργαζόμενοι δουλεύουν οκτώ ώρες, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Μέσα σε αυτό το διάστημα, μπορείς να τσεκάρεις και να απαντήσεις στα email και τα μηνύματα σου, να εξυπηρετήσεις τους πελάτες και να κάνεις τα τηλεφωνήματα που πρέπει, να παρακολουθήσεις σεμινάρια και να πάρεις μέρος σε meeting – και γενικά να κάνεις οτιδήποτε απαιτεί η εργασία σου.

Πέρα από το ωράριό σου, όμως, ο χρόνος είναι μόνο για ‘σένα και δεν είσαι υποχρεωμένος να ασχοληθείς με υποθέσεις της δουλειάς – χωρίς να νιώθεις ενοχές – και ανεξάρτητα από το πόσο αμείβεσαι. Σταμάτα, λοιπόν, να ελέγχεις το ηλεκτρονικό σου ταχυδρομείο και εννοείται πως δεν απαντάς σε τηλέφωνα πελατών εκτός ωραρίου.

Ενημέρωσε, με αυτόν τον τρόπο, τους γύρω σου ότι δεν είσαι διαθέσιμος για εργασιακά ζητήματα 24 ώρες το 24ωρο και απόλαυσε τον ελεύθερό σου χρόνο όπου και όπως επιθυμείς!

Διαβασε ακομα

Τα New Year’s resolutions δεν δουλεύουν. Δοκίμασε κάτι άλλο

Γίνε techno-free

Παρόλο που η τεχνολογία είναι κυριολεκτικά στο τσεπάκι μας, δεν θα ήταν ωραίο το 2025 να μπορείς να περνάς λίγο χρόνο μόνο με τον εαυτό σου, μακριά από social media, influncers, youtubers, tiktokers και όλο αυτό το διαδικτυακό παρεάκι που – κακά τα ψέματα – άπαξ και αρχίσεις να ασχολείσαι μαζί του, δεν ξεκολλάς;

Καλή είναι η ενημέρωση και σαφέστατα τα βιντεάκια στο Tik Tok μπορεί να είναι εθιστικά, διασκεδαστικά ή απλώς ένας τρόπος για να περνά η ώρα σου, όμως η «σήψη του εγκεφάλου» (brain rot) τόσο ως όρος όσο και ως φαινόμενο θα πρέπει να αρχίσει να σε προβληματίζει έντονα.

Σκέψου τι ωραία θα ήταν να μπορούσες να απομονωθείς για λίγες ώρες μέσα στην ημέρα από όλα αυτά που σου κάνουν το μυαλό «πουρέ» και να έρθεις πιο κοντά με το κέντρο σου: να διαλογιστείς, να ακούσεις μουσική, να απολαύσεις ένα καυτό μπάνιο υπό το φως – και το μεθυστικό άρωμα – των κεριών, να διαβάσεις το αγαπημένο σου βιβλίο, να κοιτάξεις το ταβάνι και να σκεφτείς τους στόχους σου. Σκέτη μαγεία!

Διαβασε ακομα

Μήπως το 2025 να βάζαμε στο πρόγραμμα και την αποτοξίνωση από τα social media;

Αντιμετώπισε τις ειδήσεις σαν σνακ

Το 2024 ήταν μία δύσκολη χρονιά γεμάτη με πολλά δυσάρεστα γεγονότα: πόλεμοι, κλιματική κρίση, έμφυλη βία, ρατσισμός και το βαρέλι δεν έχει πάτο. Ωστόσο, πολλοί είναι οι ψυχολόγοι που θεωρούν πως όλες αυτές οι μελανές εικόνες δεν θα πρέπει να μας επιβαρύνουν, αλλά να μας προβληματίζουν.

Έτσι, οι ειδικοί δεν θεωρούν πως έχει νόημα να παρακολουθεί κάποιος συνεχώς τις εξελίξεις ούτε να δέχεται ειδοποιήσεις στο κινητό του για καθετί που συμβαίνει στον κόσμο.

Φρόντισε, λοιπόν, να παρακολουθείς ένα έγκριτο μέσο μία με δύο φορές την ημέρα σε συγκεκριμένες ώρες που θα σε ενημερώνει για τις σημαντικότερες ειδήσεις με αντικειμενικό τρόπο και χωρίς περιττή καταστροφολογία και έλα σε επαφή με τον πιο αισιόδοξο εαυτό σου!

Ανταλλάξτε το FaceTime με τον προσωπικό χρόνο

Παρόλο που η επιστροφή στο γραφείο είναι γεγονός, πολλοί είναι εκείνοι που εξακολουθούν να δουλεύουν από το σπίτι – έστω μία με δύο φορές την εβδομάδα, ενώ αρκετοί άλλοι έχουν αντικαταστήσει τη face-to-face επικοινωνία με τα διαδικτυακά meetings.

Online ψώνια αντί για επίσκεψη στα μαγαζιά και διάδραση με τους πωλητές και άλλους πελάτες, διαδικτυακές συνεδρίες με ψυχολόγους, διατροφολόγους και λοιπές ειδικότητες και, γενικώς, συναντήσεις και συζητήσεις μέσω μίας οθόνης.

Αν και η παραπάνω πρακτική μπορεί να σου γλυτώνει χρόνο – και ενδεχομένως χρήμα – η έλλειψη επαφής με τους άλλους ανθρώπους μπορεί να φέρει στην επιφάνεια τον αντικοινωνικό και αγοραφοβικό εαυτό σου, να σε κάνει πιο οκνηρό και απαισιόδοξο, αλλά και να οδηγήσει σε συμπτώματα κατάθλιψης.

Θυμήσου πως οι άνθρωποι είναι εκεί έξω και περιμένουν να τους αγγίξεις, να τους αγκαλιάσεις, να τους δεις από κοντά, να μυρίσεις το άρωμά τους. Δώσε ερεθίσματα στις αισθήσεις σου και νιώσε τη ζεστασιά μίας προσωπικής επαφής με κάποιον, όταν μπορείς να κρατήσεις σφιχτά το χέρι και να πεις από κοντά «όλα θα πάνε καλά» όταν δεις τα μάτια του να βουρκώνουν.

Διαβασε ακομα

Πώς να μην δυσκολεύεις την ήδη δύσκολη ζωή σου

Σταμάτα να απολογείσαι όλη την ώρα

Υπάρχει μία κατηγορία ανθρώπων που, ακόμα και όταν ξέρουν πως είναι σωστοί, μην αντέχοντας τη γκρίνια και τις συγκρούσεις δεν διεκδικούν ποτέ το δίκιο τους. Ιδίως οι γυναίκες, λόγω του τρόπου που έχουν μεγαλώσει και των πατριαρχικών αντιλήψεων που επικρατούν συχνά ακόμα και στις σύγχρονες κοινωνίες, νιώθουν πολύ συχνά την ανάγκη να είναι καλές κόρες, μητέρες, αδερφές, σύζυγοι, σύντροφοι κ.ο.κ. με αποτέλεσμα να αισθάνονται ενοχές όταν βλέπουν πως κάποιος από τον περίγυρό τους παραπονιέται.

Έτσι, πολλές φορές απολογούνται ακόμη και αν δεν έκαναν κάτι λάθος, ενώ προσπαθούν να διορθώσουν τα πάντα – κι ας μην περνά από το χέρι τους.

Εάν ανήκεις κι εσύ σε αυτή την κατηγορία, οι επιστήμονες είναι κάθετοι: ζητάμε συγγνώμη μόνο εάν φταίμε, το έχουμε συνειδητοποιήσει και το εννοούμε πραγματικά. Στην περίπτωση που κάτι από αυτά δεν ισχύει, τότε θα πρέπει να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να μη νιώθει ενοχές.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που κάποιος φίλος σου παραπονεθεί ότι «χαθήκατε», αντί να αρχίσεις τα «συγγνώμη» και «η αλήθεια είναι ότι δεν έχω πολύ χρόνο», πάρε το μήνυμα, αξιολόγησέ το και απάντησε αναλόγως: «Έχεις δίκιο! Κι εμένα μου έλειψες!» ή «Χαθήκαμε, αλλά δεν φταίω μόνο εγώ».

Διαβασε ακομα

Φέτος επένδυσε στη φιλία. Είναι από τα σημαντικότερα στη ζωή

Διώξε τα βαμπίρ που σου ρουφούν την ενέργεια

Σίγουρα θα τους έχεις εντοπίσει: είναι ευγενικοί, συχνά ντύνονται και μιλούν όπως εσύ, αλλά βαθιά μέσα τους είναι αποφασισμένοι να ρουφήξουν και την τελευταία σταγόνα ζωής σου με τα παράπονα, τα προβλήματα, τη γρουσουζιά και την αρνητικότητά τους.

Όσο και να τους συμπαραστέκεσαι, ό,τι και να προτείνεις, έχουν ένα πρόβλημα για κάθε σου λύση. Είναι εξπέρ στο να δημιουργούν περιττά δράματα, συνήθως ξεφορτώνονται όλα τα αρνητικά τους συναισθήματα πάνω σου, ενώ σχεδόν πάντα δυσκολεύονται να ανταποδώσουν όλα όσα τους έχεις απλόχερα χαρίσει – υλικά, αλλά κυρίως συναισθηματικά.

Μπορεί να είναι κάποιος συγγενής ή στενός φίλος, ένας συνάδελφος ή μία γειτόνισσα – μπορεί ακόμα να είναι ο/η σύντροφός σου. Αναγνώρισε τα σημάδια, παραδέξου ότι αυτό το άτομο σου απορροφά όλο τον χρόνο και την ενέργειά σου και απλώς φρόντισε το 2025 να απομακρύνεις τους «ενεργειακούς βρικόλακες».