Στα social media, δεν είναι σπάνιο να βλέπουμε influencers να προβάλλουν τελετουργικά αυτοβελτίωσης, υποσχόμενοι μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία. Μία από τις πιο χαρακτηριστικές περιπτώσεις είναι ο Ashton Hall, πρώην υποψήφιος παίκτης του NFL που πλέον έχει μετατραπεί σε «γκουρού» ευζωίας.

Με βίντεο που παρουσιάζει τη σκληρή του πρωινή ρουτίνα, ο Hall υπόσχεται ότι «μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου μέσα σε έναν χρόνο» – αν φυσικά ακολουθήσεις τα βήματά του.

Η πραγματικότητα όμως είναι πιο σύνθετη. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι οι συμβουλές υγείας και επιτυχίας που ακούμε από τους influencers θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με σκεπτικισμό: όπως δεν θα αποκτήσει κάποιος το σώμα ενός Ολυμπιονίκη απλώς ξεκινώντας να κολυμπά, έτσι και τα πρωινά rituals δεν μπορούν να μεταμορφώσουν ριζικά τη ζωή όλων.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Ashton Hall (@ashtonhall)

Ξύπνημα στις 3:52 το πρωί: Βιολογία ή πειθαρχία;

Ο Hall ξεκινά τη μέρα του πριν τις 4:00 το πρωί – μία συνήθεια που βρίσκει υποστήριξη σε ορισμένες επιστημονικές μελέτες. Οι «πρωινοί τύποι» φαίνεται να έχουν καλύτερη ψυχική υγεία, εν μέρει επειδή η κοινωνία είναι προσαρμοσμένη σε τέτοιους ρυθμούς.

Γνωστά ονόματα, όπως ο Tim Cook της Apple και η Anna Wintour της Vogue, ξυπνούν νωρίς για να προετοιμαστούν πνευματικά και σωματικά πριν ξεκινήσουν οι απαιτήσεις της ημέρας.

Ωστόσο, το αν κάποιος μπορεί να προσαρμοστεί σε τέτοια ωράρια εξαρτάται από τον χρονότυπό του – το φυσικό βιολογικό του ρολόι – καθώς η προδιάθεση για πρωινή ή βραδινή ενεργοποίηση είναι, σε μεγάλο βαθμό, γενετικά προκαθορισμένη. Άρα το ξύπνημα από το άγριο χάραμα δεν είναι για όλους και, για κάποιους, μπορεί να είναι επιζήμιο αντί για ευεργετικό.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Ashton Hall (@ashtonhall)

Mouth-taping

Μία από τις πιο viral πρακτικές του Hall είναι να κολλά ειδικές ταινίες στο στόμα του πριν κοιμηθεί, υποστηρίζοντας ότι έτσι θα ενισχυθεί το ανοσοποιητικό του, θα βελτιωθεί η πέψη και θα αποκτήσει ενέργεια.

Αν και η ρινική αναπνοή είναι πράγματι πιο σωστή από τη στοματική, η πρακτική αυτή μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Ειδικοί, όπως ο κλινικός νευροφυσιολόγος Javier Puertas και ο ωτορινολαρυγγολόγος Carlos O’Connor Reina, τονίζουν ότι τέτοιες πρακτικές πρέπει να εφαρμόζονται μόνο με καθοδήγηση ειδικών, καθώς μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό, επιδείνωση άπνοιας ύπνου και καρδιοαγγειακά προβλήματα, ενώ το ίδιο ισχύει και για τις ρινικές ταινίες, οι οποίες λειτουργούν μόνο σε συγκεκριμένες περιπτώσεις.

Τα τελετουργικά έχουν αξία – υπό προϋποθέσεις

Παρά την υπερβολή, υπάρχει μια δόση αλήθειας: οι τελετουργίες, όπως δείχνουν έρευνες στην ανθρωπολογία και την ψυχολογία, μπορούν να μειώσουν το άγχος και να προσφέρουν αίσθηση ελέγχου.

Από τους ψαράδες στην Παπούα-Νέα Γουινέα μέχρι τον Rafael Nadal, το να ακολουθούμε μια συγκεκριμένη ρουτίνα – ειδικά το πρωί – έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό για τη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της απόδοσης.

Όμως, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η επιτυχία των influencers δεν οφείλεται μόνο στην πειθαρχία. Κρύβει πίσω της κοινωνικά και οικονομικά προνόμια, στήριξη από τρίτους, και μια ζωή που απέχει πολύ από την καθημερινότητα του μέσου ανθρώπου.

Διαβασε ακομα

Mouth Taping: Κάνει δουλειά ή τσάμπα βασανίζεσαι τις νύχτες;

Οι εικόνες, άλλωστε, που προβάλλουν είναι προσεκτικά επιμελημένες. Έτσι, πριν ακολουθήσεις κάποιον σαν τον Ashton Hall – και κυρίως τις συμβουλές του – αναλογίσου εάν ο τρόπος ζωής του είναι συμβατός με τις υποχρεώσεις και τις ανάγκες σου.

Ο δρόμος προς την ευεξία, άλλωστε, δεν βρίσκεται σε μια βιντεοσκοπημένη ρουτίνα – αλλά στη γνώση του εαυτού μας και στις επιλογές που ανταποκρίνονται στην αλήθεια μας.