Η ζωή του καθενός είναι διαφορετική – ωστόσο οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να εκστομίζουν μία από τις τέσσερις συνηθισμένες φράσεις λίγο πριν από τον θάνατό τους, σύμφωνα με τον βραβευμένο με Pulitzer συγγραφέα και ογκολόγο Siddhartha Mukherjee.

Κάθε μία από τις φράσεις προσφέρει ένα σημαντικό μάθημα για να ζήσει κανείς μια γεμάτη και επιτυχημένη ζωή, δήλωσε ο Mukherjee κατά τη διάρκεια ομιλίας του στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. «Κάθε άνθρωπος που συνάντησα σε αυτή τη στιγμή της μετάβασης ήθελε να κάνει αναφορά σε τέσσερα πράγματα», πρόσθεσε.

Οι φράσεις αυτές είναι οι εξής:

• Θέλω να σου πω ότι σε αγαπώ.
• Θέλω να σου πω ότι σε συγχωρώ.
• Θα μου πεις ότι με αγαπάς;
• Θα μου δώσεις τη συγχώρεσή σου;

Οι άνθρωποι που γνωρίζουν ότι πεθαίνουν, συχνά εκφράζουν κάποια παραλλαγή ενός από αυτά τα τέσσερα θέματα – κάτι που δείχνει ότι περίμεναν μέχρι να είναι αργά για να δείξουν την εκτίμησή τους στους άλλους ή να διορθώσουν τα διαπροσωπικά τους λάθη, δήλωσε ο Mukherjee, συγγραφέας του βραβευμένου μη μυθοπλαστικού βιβλίου του 2011 «Ο αυτοκράτορας όλων των κακοδαιμονιών: Μια βιογραφία του καρκίνου».

Αντ’ αυτού, κρατούσαν μνησικακίες, ζούσαν με ανεπίλυτες ενοχές ή περνούσαν χρόνια φοβούμενοι να είναι ευάλωτοι, εξήγησε ο Mukherjee. Οι επακόλουθες τύψεις, το άγχος, η κακή ψυχική υγεία, ακόμη και οι ορμονικές και ανοσολογικές ανισορροπίες μπορούν να εμποδίσουν την προσωπική και επαγγελματική σας ανάπτυξη, έγραψε ο επιστήμονας νευροσυμπεριφοράς J. Kim Penberthy σε ανάρτηση στο blog του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια το 2022.

«Αγάπη και συγχώρεση, θάνατος και μετάβαση. Το να περιμένετε [να εκφραστείτε] απλώς καθυστερεί το αναπόφευκτο», δήλωσε ο Mukherjee, προσθέτοντας ότι οι νέοι πρέπει «να το πάρουν σοβαρά αυτό. Ζείτε σε έναν κόσμο όπου η αγάπη και η συγχώρεση έχουν γίνει ανούσιες, ξεπερασμένες κοινοτοπίες. … Είναι λέξεις με τις οποίες οι άνθρωποι έχουν μάθει να γελάνε».

Το να συμβιβαστείς με το γεγονός ότι έχεις αδικήσει ή πληγώσει κάποιον μπορεί να είναι δύσκολο.

Δοκίμασε να ακολουθήσεις αυτά τα τέσσερα βήματα, συνιστά ο Richard Cowden, ψυχολόγος κοινωνικής προσωπικότητας στο Human Flourishing Program του Ινστιτούτου Ποσοτικών Κοινωνικών Επιστημών του Χάρβαρντ.

• Ανάλαβε την ευθύνη για τις πράξεις σου.
• Επίτρεψε στον εαυτό σου να βιώσει αρνητικά συναισθήματα, όπως τύψεις και ενοχές.
• Ζήτα ειλικρινά συγγνώμη και προσπάθησε να επανορθώσεις.
• Μάθε από την εμπειρία και προχώρα παρακάτω.

«Είναι άβολο να παραδεχτείς ότι έκανες κάτι λάθος και είναι φυσικό να προστατεύεις την αυτοεκτίμησή σου απορρίπτοντας αυτό που συνέβη ή βρίσκοντας δικαιολογίες για τη συμπεριφορά σου», δήλωσε ο Cowden στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ το 2022.

«[Αλλά] μπορεί να σε απελευθερώσει από τα λάθη του παρελθόντος και να σε βοηθήσει να ζήσεις πιο ολοκληρωμένα στο εδώ και τώρα. Μπορεί να εκπλαγείς από το πόσο καλύτερα θα αισθάνεσαι αν μπορέσεις να δουλέψεις μέσα από τη διαδικασία της συγχώρεσης του εαυτού σου».

Διαβασε ακομα

Μεταξύ ζωής και θανάτου: Τι βλέπουμε λίγο πριν πεθάνουμε

Μπορείς επίσης να δείξεις την εκτίμησή σου για τους ανθρώπους μιλώντας τη γλώσσα της αγάπης. Μπορείς για παράδειγμα να ασχοληθείς με την καθαριότητα του αυτοκινήτου του συντρόφου σου, χωρίς να στο ζητήσει, ή να κάνεις μία έκπληξη στη μαμά σου με λουλούδια. Βγες για δείπνο με τους φίλους σου ή κάνε κάποιον μια αγκαλιά. Πες απλά σ’ αγαπώ ή σε εκτιμώ.

Απλά βεβαιώσου ότι εννοείς πραγματικά λέξεις όπως η αγάπη και η συγχώρεση όταν τις χρησιμοποιείς, λέει ο Mukherjee.

«Σας προκαλώ να χρησιμοποιήσετε αυτές τις λέξεις», είπε. «Αλλά όχι ως κενά κλισέ. Προσδώστε τους πραγματικό νόημα. Κάντε το με τον δικό σας τρόπο, όποιος κι αν είναι ο δικός σας τρόπος».

Με πληροφορίες από CNBC