Η ειδικός της Core Restore Co Heather Foord, πιστεύει ότι η συζήτηση για την τουαλέτα πρέπει να είναι κάθε άλλο παρά ταμπού. Γι’ αυτό έχει βοηθήσει στην εκπαίδευση και τη θεραπεία χιλιάδων ανθρώπων όσον αφορά στη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους και του πυρήνα τους.

Η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους προκαλεί κακές συνήθειες του εντέρου, χρόνια δυσκοιλιότητα και υπερβολικό «ζόρισμα» στην τουαλέτα – κάτι που όλοι έχουν αντιμετωπίσει κάποια στιγμή στη ζωή τους.

«Θα πρέπει να χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να ολοκληρωθεί μια κένωση» αναφέρει. «Εάν κάθεστε στην τουαλέτα για περισσότερο από πέντε λεπτά, μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος εμφάνισης πρωκτικών ρωγμών και αιμορροΐδων, οι οποίες είναι διογκωμένες φλέβες στο ορθό και τον πρωκτό που μπορεί να προκαλέσουν πόνο, φαγούρα και γενική δυσφορία».

Όπως εξηγεί η Heather Foord «το να κάθεστε και να πιέζεστε για πολλή ώρα αυξάνει την πίεση που συσσωρεύεται στο εσωτερικό της κοιλιάς σας και αυτό μπορεί να εμποδίσει την επιστροφή της ροής του αίματος από τον πρωκτό στην καρδιά. Όταν συμβαίνει αυτό, τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία και οι φλέβες στον πρωκτό σας μπορεί να διογκωθούν με αίμα και να γίνουν εξογκώματα που μοιάζουν με σταφύλια».

Χρειάζεστε ένα σκαμνί;

Η ειδικός αποκάλυψε επίσης ότι όλοι πρέπει να επενδύσουν σε ένα σκαμνί τουαλέτας. «Ποιος θα πίστευε ότι όλα αυτά τα χρόνια ότι το σκαμνί θα μπορούσε να δώσει στο σώμα σου την κουράδα των ονείρων σου;» αστειεύτηκε.

Body + Soul Την επόμενη φορά που θα πας τουαλέτα, πάρε μαζί σου ένα σκαμνί

Η βέλτιστη θέση για να ολοκληρώσετε την κίνηση του εντέρου είναι με τα γόνατά σας ψηλά σε βαθιά οκλαδόν θέση, γι’ αυτό και η επένδυση σε ένα σκαμνί τουαλέτας που θα σας βοηθήσει να τα στηρίξετε, αλλάζει τα δεδομένα.

«Αυτή η θέση σας βοηθά να χαλαρώσετε τον ηβοορθικό μυ – ο οποίος τυλίγεται γύρω από τη διασταύρωση όπου συναντιούνται ο πρωκτικός σωλήνας και το ορθό.

«Φανταστείτε το σαν ένα φανάρι. Όταν είναι ενεργοποιημένος και σφιχτός, είναι ένα κόκκινο φως που στραβώνει τη διασταύρωση και σταματά την αφόδευση. Όταν είναι χαλαρό (πράσινο φως), ισιώνει και σας βοηθά να αδειάσετε σωστά το έντερό σας».

Πώς αντιμετωπίζω τη δυσκοιλιότητα;

Η Foord αποκάλυψε με συγκλονιστικό τρόπο ότι το «μουγκρητό» σαν αγελάδα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

«Ξεκινήστε αναπνέοντας βαθιά, ώστε η κοιλιά σας να χαλαρώσει και να μεγαλώσει. Καθώς εκπνέετε, αφήστε την κοιλιά σας να χαλαρώσει και πάλι. «Επαναλάβετε αυτή την αναπνοή (με την κοιλιά να μεγαλώνει καθώς εισπνέετε) πέντε φορές. Τώρα, κάντε έναν ήχο “μμμμμ”. Αυτή η ενέργεια βοηθάει τη μέση σας να ανοίξει και δημιουργεί πίεση για να βοηθήσει την κίνηση του εντέρου».

«Φουσκώστε την κοιλιά σας προς τα έξω βγάζοντας τον ήχο «oooo». Αυτό βοηθά τον πρωκτικό σφιγκτήρα σας να ανοίξει. Συνεχίστε με το “μμμμ” και το “οooo” για να συνεχίσετε να δημιουργείτε πίεση».

Ο σωστός τρόπος χρήσης του χαρτιού τουαλέτας

Η ειδικός αποκάλυψε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν το χαρτί τουαλέτας με λάθος τρόπο. Η Foord συνιστά να εγκαταλείψετε εντελώς το χαρτί τουαλέτας και να χρησιμοποιήσετε μπιντέ, επειδή είναι πιο φιλικός προς το περιβάλλον και πιο υγιεινός τρόπος καθαρισμού.

«Πρώτον, αν χρησιμοποιείτε χαρτί τουαλέτας, προσπαθήστε να μην σκουπίζετε επιθετικά- επιδιώξτε να σκουπίζετε απαλά. Αν πρέπει να σκουπίζετε περισσότερες από τρεις φορές, μπορεί να έχετε κηλίδες κοπράνων ως αποτέλεσμα αδυναμίας του σφιγκτήρα του πρωκτού, αιμορροΐδων ή ουλώδους ιστού του πρωκτού».

Διαβασε ακομα

Πλησιάζει η μέρα που θα ζούμε στο Φεγγάρι – Αλλά πού θα πηγαίνουμε τουαλέτα;

Τι είναι ο «νάρθηκας» και πώς βοηθά στη δυσκοιλιότητα;

Η Foord αποκάλυψε μια «εντυπωσιακή» πρακτική που ονομάζεται κολπικός νάρθηκας και έχει ως στόχο να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα. «Ο νάρθηκας περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός καθαρού δακτύλου στον κόλπο σας για να βοηθήσει στην πίεση του τοιχώματος μεταξύ του κόλπου και του ορθού (αλλιώς γνωστό ως περίνεο). Αυτό ωθεί τα κακά προς τα έξω!».

«Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε σπασμένο δέρμα ή ερεθισμό που το καθιστά επώδυνο ή αυξάνει τη μόλυνση στον κόλπο».

Τι κάνω αφού τελειώσω την τουαλέτα;

Η Foord αποκάλυψε ότι πρέπει πάντα να σφίγγετε τους μύες του πυελικού σας εδάφους «πάνω και μέσα» αφού τελειώσετε την τουαλέτα. «Αυτό βοηθάει στο να σηκώσετε τον πρωκτό σας πίσω στη σωστή του θέση και τον κλείνει για να αποφύγετε την πρωκτική διαρροή ή την επάλειψη» είπε.

Με πληροφορίες από Daily Mail