Αν είστε επιρρεπείς στο να θυμώνετε και να ξεσπάτε στους ανθρώπους, μπορεί να μην φταίει η προσωπικότητά σας, αλλά η διατροφή σας. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν ωμέγα-3, το οποίο βρίσκεται στα ψάρια, τον λιναρόσπορο και τα καρύδια, έχουν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν επιθετικά και βίαια ξεσπάσματα.

Η ομάδα ανέλυσε πάνω από 20 μελέτες διαπιστώνοντας τη μείωση της επιθετικότητας κατά 30% μεταξύ των ατόμων που έπαιρναν συμπλήρωμα ωμέγα-3 για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

«Νομίζω ότι ήρθε η ώρα να εφαρμοστεί η χορήγηση συμπληρωμάτων ωμέγα-3 για τη μείωση της επιθετικότητας» γράφει ο νευροεγκληματολόγος Adrian Raine. «Το ωμέγα-3 δεν είναι το μαγικό συστατικό που θα λύσει πλήρως το πρόβλημα της βίας στην κοινωνία. Μπορεί όμως να βοηθήσει; Με βάση αυτά τα ευρήματα, πιστεύουμε ακράδαντα ότι μπορεί, και θα πρέπει να αρχίσουμε να δρούμε με βάση τη νέα γνώση που έχουμε».

Τα οφέλη

Τα ωμέγα-3 είναι ένας τύπος λίπους που το σώμα σας χρειάζεται για να επιβιώσει, αλλά δεν μπορεί να παράγει από μόνο του. Ορισμένες πηγές του θρεπτικού αυτού συστατικού είναι τα ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός και η ρέγκα, καθώς και οι σπόροι λιναριού και chia, τα καρύδια και η σόγια.

Body + Soul Φάε σαν σολομός και όχι τον σολομό

Εάν δεν είστε οπαδός αυτών των τροφών, τότε οι γιατροί συστήνουν μερικές φορές τη λήψη χαπιών ιχθυελαίου, τα οποία είναι πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό.

Ο καθηγητής Raine ερευνά τη σχέση μεταξύ των ωμέγα-3 και της εγκληματικής συμπεριφοράς εδώ και μια δεκαετία. Η πιο πρόσφατη μελέτη του, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Aggression and Violent Behavior, συγκέντρωσε και ανέλυσε δεδομένα από 29 προηγούμενες μελέτες που αντιπροσώπευαν 3.918 συμμετέχοντες από το 1996 έως το 2024.

Περίπου το 51% των ατόμων ήταν παιδιά, αλλά η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν 21,74 έτη. Οι συμμετέχοντες έλαβαν, κατά μέσο όρο, μια δόση 1,18 γραμμαρίων συμπληρώματα ωμέγα-3 για 16,37 εβδομάδες.

Με βάση τον μέσο όρο αυτών των ευρημάτων, ο καθηγητής Raine και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι σε όλα τα άτομα ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, ψυχολογικών διαγνώσεων, διάρκειας θεραπείας και δοσολογίας, υπήρξε μείωση της επιθετικής συμπεριφοράς κατά 30%. Χρειάζονται βέβαια περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθούν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα από την χορήγηση του ωμέγα-3.

Δομή εγκεφάλου και επιθετική συμπεριφορά

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν συνδέσει τις ανωμαλίες στον εγκεφαλικό ιστό με την επιθετική συμπεριφορά. Όταν τα νεύρα σε μια περιοχή του εγκεφάλου σας που είναι γνωστή ως προμετωπιαίος φλοιός είναι υπανάπτυκτα, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε βίαιες, επιθετικές ή παρορμητικές τάσεις, παρατηρεί η νευρολόγος Πάμελα Μπλέικ, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Georgetown.

Όπως και να λειτουργεί, ωστόσο, το ωμέγα-3 στον εγκέφαλο, οι επιστήμονες δεν λένε ότι είναι πανάκεια για την επιθετική συμπεριφορά. Κατά πάσα πιθανότητα, οι άνθρωποι που παλεύουν με βίαια ξεσπάσματα θα χρειαστούν κάτι περισσότερο από μια αλλαγή στη διατροφή τους για να βελτιώσουν την κατάστασή τους.

Διαβασε ακομα

Οι 10 μύθοι για τη διατροφή σου που πρέπει να ξεχάσεις

«Θα υποστηρίζαμε ότι το συμπλήρωμα ωμέγα-3 θα πρέπει να εξετάζεται ως συμπλήρωμα σε συνδυασμό με άλλες παρεμβάσεις, είτε αυτές είναι ψυχολογικής (π.χ. CBT) είτε φαρμακολογικής (π.χ. ρισπεριδόνη) φύσης. Επομένως οι φροντιστές θα πρέπει να ενημερώνονται για τα πιθανά οφέλη του συμπληρώματος ωμέγα-3» έγραψαν ο καθηγητής Raine και η ομάδα του στη μελέτη.

«Πιστεύουμε ότι έχει έρθει η ώρα τόσο για την εκτέλεση του συμπληρώματος ωμέγα-3 στην πράξη όσο και για τη συνέχιση της επιστημονικής διερεύνησης της μακροπρόθεσμης αποτελεσματικότητάς του».

Με πληροφορίες από Daily Mail