Κουτάβια, μωρά που χορεύουν, διασημότητες: Μια συνηθισμένη λύση για να αντιμετωπίσετε την πλήξη σας είναι να χαζέυετε βίντεο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αλλά αυτή η συνήθεια πιθανόν να κάνει το πρόβλημά σας ακόμα χειρότερο, σύμφωνα με νέα έρευνα.

«Η έρευνά μας δείχνει ότι ενώ οι άνθρωποι προχωρούν γρήγορα προς τα εμπρός ή παραλείπουν βίντεο για να αποφύγουν την πλήξη, αυτή η συμπεριφορά στην πραγματικότητα αυξάνει την πλήξη», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Dr. Katy Tam, μεταδιδακτορική συνεργάτης ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο στο Scarborough.

Finance Βαριέσαι στη δουλειά; Κι όμως, υπάρχει αντίδοτο

«Κάνει επίσης την εμπειρία προβολής τους λιγότερο ικανοποιητική, λιγότερο ελκυστική και λιγότερο ουσιαστική», πρόσθεσε η ίδια.

Με τόση γκάμα ψυχαγωγία στα χέρια σας, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι οι άνθρωποι βαριούνται λιγότερο από ποτέ, δήλωσε η Katy Tam. Από το 2008 έως το 2020, ωστόσο, οι έρευνες έδειξαν μια αυξανόμενη τάση πλήξης στους νέους, πρόσθεσε η ίδια.

«Αυτό είναι ανησυχητικό επειδή η πλήξη συνδέεται με αρνητικά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία, τη μάθηση και τη συμπεριφορά, όπως καταθλιπτικά συμπτώματα, χειρότερους ακαδημαϊκούς βαθμούς, ακόμη και σαδιστική επιθετικότητα» δήλωσε.

Οι προσδοκίες και η πραγματικότητα

Για να διερευνήσουν το ρόλο που έχει η γρήγορη προώθηση και εναλλαγή βίντεο, οι ερευνητές πραγματοποίησαν δύο πειράματα σε περίπου 1.200 άτομα, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Experimental Psychology: General.

Στην πρώτη δοκιμή, οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν δύο εμπειρίες προβολής. Οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν ένα 10λεπτο βίντεο χωρίς τη δυνατότητα εναλλαγής ή γρήγορης προώθησης και στη συνέχεια είχαν μια περίοδο 10 λεπτών όπου μπορούσαν να δουν επτά βίντεο διάρκειας 5 λεπτών, σύμφωνα με τη μελέτη.

Στο δεύτερο πείραμα, οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν ένα 10λεπτο βίντεο στον πρώτο γύρο και στον δεύτερο είχαν τη δυνατότητα να προχωρήσουν ή να γυρίσουν πίσω σε ένα βίντεο διάρκειας 50 λεπτών.

Οι συμμετέχοντες προέβλεψαν ότι θα βαριόντουσαν λιγότερο με τη δυνατότητα εναλλαγής ή γρήγορης προώθησης και για τα δύο πειράματα, αλλά ανέφεραν στη συνέχεια ότι βρήκαν ότι η παρακολούθηση ενός βίντεο μέχρι τέλους ήταν πιο ελκυστική, ικανοποιητική και ουσιαστική, σύμφωνα με τη μελέτη.

«Η πλήξη συνδέεται στενά με την προσοχή μας», δήλωσε η Tam. «Αισθανόμαστε πλήξη όταν υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ του πόσο συγκεντρωμένοι είμαστε και του πόσο συγκεντρωμένοι θέλουμε να είμαστε. Όταν οι άνθρωποι συνεχίζουν να εναλλάσσουν βίντεο, δεν ασχολούνται πλήρως με κάποιο βίντεο. Αντιθέτως, αναζητούν κάτι πιο ενδιαφέρον».

Τα καλά και τα κακά της πλήξης

Για να καταλάβετε τι θα πρέπει να αποκομίσετε από αυτή τη μελέτη, είναι σημαντικό να εξετάσετε περαιτέρω τι σημαίνει η πραγματική πλήξη, δήλωσε η Dr. Pamela Rutledge, διευθύντρια του Media Psychology Research Center, ενός ανεξάρτητου ερευνητικού οργανισμού. Η ίδια δεν συμμετείχε στην έρευνα.

«Μια μελέτη όπως αυτή είναι εύκολο να παρερμηνευτεί ως άλλο ένα σημάδι κατά των ψηφιακών μέσων, αντί να κατανοήσουμε με μεγαλύτερη χρησιμότητα την πλήξη ως ένα κινητήριο δύναμη», δήλωσε η Rutledge.

Όπως ο θυμός ή η θλίψη, η πλήξη είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα και συχνά παρεξηγείται ή στιγματίζεται, είπε.

«Ενώ κάποιοι άνθρωποι ταυτίζουν την πλήξη με την τεμπελιά ή την έλλειψη φιλοδοξίας, μπορεί να έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις», δήλωσε η Rutledge.

«Η πλήξη, όπως όλα τα αρνητικά συναισθήματα, είναι ένα σήμα που μας παρακινεί να αλλάξουμε αυτό που κάνουμε. Υπό αυτή την έννοια είναι υγιής και προσαρμοστική».

Διαβασε ακομα

Βαριέσαι; Η Ανία έχει πολλά να σου μάθει

Αν θεωρείτε την πλήξη μειονέκτημα και όχι ως εργαλείο παρακίνησης, θα αντιδράσετε διαφορετικά σε αυτήν, πρόσθεσε. Η θεώρησή της ως μειονέκτημα μπορεί να παρακινήσει κάποιον να αντιδράσει γρήγορα για να απασχολήσει την προσοχή του ώστε να νιώσει λιγότερο απογοητευμένος και ένοχος, δήλωσε η Rutledge.

«Ο άλλος μπορεί να με ενθαρρύνει να εξετάσω τι κάνω και να σκεφτώ ποιες δραστηριότητες θα είχαν πραγματικά νόημα και ανταμοιβή», είπε.

Πώς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι

Αν θέλετε να βγείτε από το βρόγχο του scrolling μέσα από την πλήξη, η προσπάθεια είναι το κλειδί.

«Πάρτε το χρόνο σας πριν πατήσετε το κουμπί fast-forward ή skip και βρείτε τρόπους να μείνετε συγκεντρωμένοι ενώ παρακολουθείτε βίντεο», δήλωσε η Tam. «Ακριβώς όπως πληρώνουμε για μια καθηλωτική εμπειρία σε έναν κινηματογράφο, η απόλαυση συχνά προέρχεται από την ενασχόληση με το περιεχόμενο αντί να το προσπερνάμε».

Γνωρίζοντας ότι υπάρχει πάντα περισσότερο – και δυνητικά καλύτερο – περιεχόμενο στο διαδίκτυο μπορεί να ενισχύσει το φόβο της απώλειας και να εμποδίσει την «ορθολογική αξιολόγηση», αν δεν είστε προσηλωμένοι στον τρόπο με τον οποίο βλέπετε το περιεχόμενο, δήλωσε η Rutledge.

Είναι επίσης σημαντικό να αναλογιστείτε τι προσπαθείτε να αποφύγετε όταν περνάτε από τα βίντεο – επειδή δεν μπορούν όλα να είναι συναρπαστικά όλη την ώρα, πρόσθεσε η Tam.

Μην αισθάνεστε ενοχές

Δεν πρέπει να αισθάνεστε ενοχές και ντροπή όταν βαριέστε, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία για να σκεφτείτε ποιες δραστηριότητες σας δίνουν νόημα και ευχαρίστηση, δήλωσε η Rutledge.

Η έρευνα δείχνει ότι οι δραστηριότητες που εμπλέκουν μια δεξιότητα με έναν ελκυστικό αλλά ουσιαστικό τρόπο δίνουν καλύτερη αίσθηση ικανοποίησης από εκείνες που απλώς σας κρατούν απασχολημένους ή σας βοηθούν να χαλαρώσετε, πρόσθεσε.

Διαβασε ακομα

Πώς τα social media μπορούν να σε κάνουν να βλέπεις εφιάλτες

Τέλος, η Rutledge παροτρύνει τους ανθρώπους να «γίνουν πιο προσεκτικοί στο πώς χρησιμοποιείτε τα μέσα ενημέρωσης κάθε είδους».

«Δώστε προσοχή στη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της χρήσης των μέσων ενημέρωσης, ώστε να μπορείτε να εντοπίζετε πότε μια θετική εμπειρία μετατρέπεται σε αρνητική – ένα αναζωογονητικό ολιγόλεπτο παρακολούθησης αστείων βίντεο με γάτες μπορεί να μετατραπεί σε ένα ρεσιτάλ αυτοαμφισβήτησης», πρόσθεσε.

Με πληροφορίες από CNN