Οι γυναίκες έχουν περισσότερα οφέλη από τους άνδρες όταν γυμνάζονται, σύμφωνα με νέα μελέτη επιστημόνων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες χρειάζονται μόλις 2,5 ώρες μέτριας έως έντονης αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα για να έχουν το ίδιο «όφελος» με τους άνδρες που γυμνάζονται πέντε ώρες την εβδομάδα.

Ο κίνδυνος θνησιμότητας για τις γυναίκες που ασχολούνταν τακτικά με τη σωματική δραστηριότητα μειώθηκε κατά 24% έναντι 15% για τους άνδρες, σημειώσαν οι ερευνητές στην επιθεώρηση Journal of the American College of Cardiology.

«Η ομορφιά αυτής της μελέτης είναι να μάθουμε ότι οι γυναίκες μπορούν να αποκομίσουν περισσότερα οφέλη από κάθε λεπτό μέτριας έως έντονης δραστηριότητας από ό,τι οι άνδρες» δήλωσε η Martha Gulati, μία από τους συγγραφείς της μελέτης. «Πρόκειται για μια ιδέα που αποτελεί κίνητρο και ελπίζουμε ότι οι γυναίκες θα το λάβουν σοβαρά υπόψη τους».

Τα ευρήματα

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα υγείας που εκτείνονται από το 1997 έως το 2019 από 412.413 ενήλικες στις ΗΠΑ. Μέχρι το τέλος της μελέτης, 39.935 από τους ενήλικες είχαν πεθάνει, εκ των οποίων οι 11.670 ήταν καρδιαγγειακοί θάνατοι.

Διαβασε ακομα

Μπορεί αυτό το πανάρχαιο γιατροσόφι να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος;

Από τις γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη, όσες ασχολούνταν τακτικά με την αερόβια άσκηση είχαν 36% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά προβλήματα σε σύγκριση με 14% μείωση του κινδύνου για τους άνδρες.

Σημειώνεται ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες, σκοτώνοντας περισσότερες από 300.000 κάθε χρόνο, σύμφωνα με μελέτη του 2021 που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet.

Οι ερευνητές της νέας μελέτης εξέτασαν επίσης τις διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών που ασχολούνται τακτικά με την προπόνηση δύναμης. Διαπίστωσαν ότι ενώ οι άνδρες επιτυγχάνουν το μέγιστο όφελος από την πραγματοποίηση τριών συνεδριών μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα, οι γυναίκες αποκτούν τον ίδιο βαθμό οφέλους από περίπου μία συνεδρία την εβδομάδα.

Από τους άνδρες που συμμετείχαν στην έρευνα, όσοι ασχολούνταν τακτικά με δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης σχετίζονταν με 11% μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου, σε σύγκριση με 30% μείωση του κινδύνου για τις γυναίκες.

Η άσκηση είναι το κλειδί

Οι κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα που αναπτύχθηκαν από το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, συνιστούν οι ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 έως 300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα. Ο οδηγός δεν συνιστά διαφορετικές ποσότητες άσκησης για τους άνδρες και τις γυναίκες.

Οι ερευνητές της νέας μελέτης υπέθεσαν ότι οι διαφορές μεταξύ του ανδρικού και του γυναικείου σώματος θα μπορούσαν να ευθύνονται για τα διαφορετικά αποτελέσματα μεταξύ των ανδρών και των γυναικών που μελετήθηκαν. Σημείωσαν ότι οι άνδρες έχουν κατά μέσο όρο αναλογικά μεγαλύτερες καρδιές, ευρύτερους πνευμονικούς αεραγωγούς, μεγαλύτερη ικανότητα διάχυσης των πνευμόνων και μεγαλύτερες μυϊκές ίνες από ό,τι οι γυναίκες.

Στο τέλος της ημέρας, ανεξάρτητα από το φύλο σας, η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα που διαθέτουμε.

Με πληροφορίες από CBSNews