Φανταστείτε να φτάνετε στο ξενοδοχείο σας μετά από μια μεγάλη πτήση και να σας υποδέχεται ο προσωπικός σας μπάτλερ ύπνου. Σας παρουσιάζει ένα μενού μαξιλαριών και σας προσκαλεί σε μια συνεδρία διαλογισμού ύπνου αργότερα την ίδια μέρα.

Ξεπακετάρετε σε ένα δωμάτιο εξοπλισμένο με ένα έξυπνο κρεβάτι με Τεχνητή Νοημοσύνη, εργαλεία συσκότισης, γυαλιά αποκλεισμού του μπλε φωτός και βαριές κουβέρτες.

Travel H νέα τάση στα ταξίδια λέγεται silent travel. Αλλά τι ακριβώς είναι;

Οι διακοπές θεωρούνται παραδοσιακά συνώνυμο των δραστηριοτήτων – να τρώτε παριζιάνικα γλυκά κάτω από τον πύργο του Άιφελ, να κάνετε πατινάζ στο Rockefeller Centre της Νέας Υόρκης, ξαπλώνοντας δίπλα στην πισίνα στο Μπαλί ή πίνοντας limoncello στη Σικελία. Αλλά ο τουρισμός του ύπνου προσφέρει διακοπές με μοναδικό σκοπό τον καλό ύπνο.

Η αναδυόμενη αυτή τάση επεκτείνεται πέρα από την παγκόσμια βιομηχανία τουρισμού ευεξίας και φέρεται να αξίζει περισσότερα από 800 δισεκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ παγκοσμίως, ενώ αναμένεται να εκτοξευτεί τα επόμενα χρόνια.

Πολυτελή καταφύγια ύπνου και σουίτες ύπνου σε ξενοδοχεία ξεφυτρώνουν σε όλο τον κόσμο για τους τουρίστες που θέλουν να ξεκουραστούν, να χαλαρώσουν και να ανακάμψουν.

Αλλά χρειάζεται πραγματικά να φύγετε από το σπίτι σας για να κοιμηθείτε;

Δεν κοιμόμαστε αρκετά

Η άνοδος του τουρισμού ύπνου μπορεί να είναι ένα σημάδι για το πόσα χρόνια στερούμαστε τον ύπνο όλοι μας. Στην Αυστραλία, για παράδειγμα, πάνω από το 1/3 των ενηλίκων δεν επιτυγχάνουν τις συνιστώμενες 7-9 ώρες ύπνου ανά νύχτα και το εκτιμώμενο κόστος αυτού του ανεπαρκούς ύπνου ανέρχεται σε 45 δισεκατομμύρια δολάρια Αυστραλίας κάθε χρόνο.

Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με μακροχρόνια προβλήματα υγείας, όπως κακή ψυχική υγεία, καρδιακές παθήσεις, μεταβολικές παθήσεις και θανάτους από οποιαδήποτε αιτία.

Μπορεί ένα φανταχτερό ξενοδοχείο να προσφέρει καλύτερο ύπνο;

Πολλές από τις υπηρεσίες ύπνου που διατίθενται στον κλάδο του τουρισμού ύπνου στοχεύουν στη βελτιστοποίηση του υπνοδωματίου. Αυτό αποτελεί βασικό στοιχείο της υγιεινής του ύπνου – μια σειρά από πρακτικές που διευκολύνουν τον καλό ύπνο, όπως ένα άνετο υπνοδωμάτιο με καλό στρώμα και μαξιλάρι, σε ένα ήσυχο περιβάλλον και η χαλάρωση πριν από τον ύπνο.

Όσο περισσότερο οι άνθρωποι ακολουθούν τις πρακτικές υγιεινής του ύπνου, τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου τους.

Όταν διαμένουμε σε ένα ξενοδοχείο είμαστε συνήθως μακριά από τυχόν στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινή ζωή ( πίεση της εργασίας ή υποχρεώσεις). Είμαστε επίσης μακριά από τις πιθανές νυχτερινές διαταραχές του ύπνου που μπορεί να βιώνουμε στο σπίτι (οικοδομικές εργασίες της διπλανής πόρτας, ανήσυχα κατοικίδια, ανήσυχα παιδιά). Έτσι, ανεξάρτητα από τα χαρακτηριστικά ύπνου που προσφέρουν τα ξενοδοχεία, είναι πιθανό να βιώσουμε βελτιωμένο ύπνο επειδή απλώς είμαστε μακριά από το σπίτι.

Διαβασε ακομα

Η τέλεια παραλία που δεν κατέστρεψε το Instagram

Τι λέει η επιστήμη για τον ύπνο

Βραχυπρόθεσμα, μπορούμε να αναπληρώσουμε τον ύπνο. Αυτό μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, αν ένα βράδυ δεν κοιμηθούμε αρκετά και ο εγκέφαλός μας συσσωρεύει τη λεγόμενη «πίεση για ύπνο». Ο όρος αυτός περιγράφει πόσο ισχυρή είναι η βιολογική επιθυμία για ύπνο. Η μεγαλύτερη πίεση ύπνου καθιστά ευκολότερο τον ύπνο την επόμενη νύχτα και τον ύπνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αλλά ενώ ο μεγαλύτερος ύπνος την επόμενη νύχτα μπορεί να ανακουφίσει την πίεση ύπνου, δεν αντιστρέφει τις επιπτώσεις του σύντομου ύπνου στον εγκέφαλο και το σώμα μας. Κάθε νυχτερινός ύπνος είναι σημαντικός για να ανακάμψει το σώμα μας και για να επεξεργαστεί ο εγκέφαλός μας τα γεγονότα της ημέρας. Το να περάσετε τις διακοπές σας «αναπληρώνοντας» τον ύπνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ξεκούραστοι, αλλά δεν υποκαθιστά την προτεραιότητα στον τακτικό και υγιεινό ύπνο στο σπίτι.

Όλα τα καλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των διακοπών, πρέπει να έχουν ένα τέλος. Δυστυχώς και τα προνόμια του τουρισμού ύπνου μπορεί να τελειώσουν.

Στο σώμα μας δεν αρέσει η μεταβλητότητα στην ώρα της ημέρας που κοιμόμαστε. Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα αυτού ονομάζεται «κοινωνικό τζετ λαγκ», όπου ο ύπνος τις καθημερινές (πρωινό ξύπνημα για να πάμε στη δουλειά ή στο σχολείο) διαφέρει κατά πολύ από τον ύπνο του Σαββατοκύριακου (ξενύχτια και ξενύχτια). Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ένα νυσταγμένο, γκρινιάρικο ξεκίνημα της εβδομάδας τη Δευτέρα.

Ο τουρισμός ύπνου μπορεί να κάνει το ίδιο, αν δεν επιστρέφετε στο σπίτι με την πρόθεση να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο.

Επομένως, θα πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι εκτός από το να κοιμόμαστε καλά στις διακοπές, είναι σημαντικό να βελτιστοποιούμε τις συνθήκες στο σπίτι για να έχουμε συνεπή, επαρκή ύπνο κάθε βράδυ.

5 συμβουλές για «διακοπές με ύπνο» στο σπίτι

Ένα στρώμα με τεχνητή νοημοσύνη και ένας μπάτλερ ύπνου στο σπίτι μπορεί να είναι το όνειρό σας. Αλλά αυτά τα χαρακτηριστικά δεν είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να βελτιστοποιήσουμε το περιβάλλον του ύπνου μας και να δώσουμε στον εαυτό μας τις καλύτερες πιθανότητες να κοιμηθεί καλά.

Ακολουθούν πέντε ιδέες για να ξεκινήσετε τη νύχτα σωστά:

• Αποφύγετε το έντονο τεχνητό φως το βράδυ έντονα φώτα στο κεφάλι, τα τηλέφωνα, οι φορητοί υπολογιστές)
• Φτιάξτε το κρεβάτι σας όσο το δυνατόν πιο άνετο με φρέσκα μαξιλάρια και υποστηρικτικό στρώμα
• Χρησιμοποιήστε καλύμματα παραθύρων με συσκότιση και διατηρήστε μια δροσερή θερμοκρασία δωματίου για το ιδανικό περιβάλλον ύπνου
• Καθιερώστε μια βραδινή ρουτίνα εκτόνωσης, όπως ένα ζεστό ντους και ανάγνωση ενός βιβλίου πριν από τον ύπνο ή ακόμη και ένα «κοκτέιλ για νυσταγμένα κορίτσια»
• Χρησιμοποιήστε τη συνέπεια ως το κλειδί για μια καλή ρουτίνα ύπνου. Στοχεύστε σε μια παρόμοια ώρα ύπνου και αφύπνισης – ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

Με πληροφορίες από The Conversation