Ίσως να γνωρίζετε πολύ καλά τι πρέπει να γίνει πριν από τη σωματική επαφή – από την επικοινωνία μέχρι τη διαμόρφωση της διάθεσης – αλλά ίσως να μην είστε ακριβώς σίγουροι για το τι πρέπει να γίνει μετά το σεξ.

Εξάλλου, υπάρχει μεγάλη ποικιλία προτιμήσεων μετά τη συνουσία: Σε κάποιους αρέσει να κοιμούνται, σε άλλους αρέσει να αγκαλιάζονται ήσυχα, σε κάποιους αρέσει να γελούν ή να μιλούν. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να παραλείψετε ενέργειες για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Παρακάτω θα βρείτε μερικές δραστηριότητες που υποστηρίζονται από ειδικούς και τις οποίες θα είναι καλό να εφαρμόζετε αμέσως μετά από κάθε «ξεφάντωμα» για τη δική σας υγεία.

Πηγαίνετε στο μπάνιο

Αυτό που όλοι ακούνε για το κατούρημα μετά το σεξ είναι αλήθεια, δήλωσε η Sunny Rodgers, κλινική σεξολόγος και εκπαιδεύτρια σεξουαλικής υγείας. Είναι μια αναγκαιότητα.

ΟΘΟΝΗ Όλοι ούρλιαξαν όταν το είδαν! Η ξαφνική άνοδος των πεών στην τηλεόραση

«Αυτό είναι το πρώτο βήμα που προτείνω πάντα αμέσως μετά το σεξ» εξήγησε η Rodgers διότι «αυτό βοηθά στην αποβολή τυχόν βακτηρίων ή τοξινών». Στη συνέχεια, η Rodgers είπε ότι θα μπορούσατε να πλυθείτε χρησιμοποιώντας ένα καθαρό πανί πλύσης, απαλό σαπούνι χωρίς άρωμα και ζεστό νερό.

Αυτό το βασικό βήμα υγιεινής θα κάνει πολλά για να εξασφαλίσει την άνεση και να βοηθήσει στην προστασία από λοιμώξεις, όπως οι επώδυνες ουρολοιμώξεις. Υπενθύμιση: Θυμηθείτε να πλένεστε από μπροστά προς τα πίσω.

Επιλέξτε εσώρουχα που αναπνέουν

Στη συνέχεια, η Rodgers προτείνει να επιλέξετε από το συρτάρι σας εσώρουχα που αναπνέουν.

«Το βαμβάκι είναι το καλύτερο γιατί επιτρέπει στα γεννητικά όργανα να αναπνέουν», εξήγησε. «Ως φυσική ίνα, το βαμβάκι είναι επίσης υποαλλεργικό, εξαιρετικά απορροφητικό και δεν θα ερεθίσει τις ευαίσθητες περιοχές σας – οι οποίες είναι επιρρεπείς σε αυξημένη ευαισθησία και υγρασία μετά το σεξ».

Αγκαλιαστείτε

Υπάρχει λόγος που η κουβέντα στο μαξιλάρι είναι τόσο ικανοποιητική – είστε προετοιμασμένοι για έρθετε πιο κοντά. Κάθε φορά που κάνετε σεξ με έναν σύντροφο, απελευθερώνεται «η ορμόνη της αγάπης» – επιστημονικά γνωστή ως ωκυτοκίνη.

«Αυτή η ορμόνη δημιουργεί ένα αίσθημα εγγύτητας» δήλωσε ο Chamin Ajjan, ψυχοθεραπευτής και σεξοθεραπευτής με έδρα τη Νέα Υόρκη. «Το να μιλάτε με τον σύντροφό σας μετά το σεξ είναι ένας πολύ καλός τρόπος να συνδεθείτε και να δημιουργήσετε ακόμη μεγαλύτερη οικειότητα. Μπορείτε να μιλήσετε για τις ελπίδες σας, τα όνειρά σας, τι θα θέλατε να κάνετε με τον σύντροφό σας ή οτιδήποτε άλλο είναι σημαντικό για εσάς».

Ενυδατωθείτε

Φροντίστε να πάρετε ένα μπουκάλι νερό από το ψυγείο και να το βάλετε στο κομοδίνο σας πριν κάνετε σεξ ή φροντίστε να πάτε στην κουζίνα αμέσως μετά.

«Το να πίνεις τουλάχιστον οκτώ ουγγιές νερό μετά το σεξουαλικό παιχνίδι μπορεί να σε βοηθήσει να ενυδατωθείς και να διατηρήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου, αφού η σεξουαλική διέγερση μπορεί σίγουρα να εξαντλήσει τις δυνάμεις σου» δήλωσε η Rodgers. «Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα».

Φάτε ένα σνακ

Δεν είναι καθόλου απίθανο να αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το σεξ, επειδή καίτε θερμίδες και ανεβάζετε τους καρδιακούς σας παλμούς. Φάτε ένα σνακ μετά, όπως σπόρους chia ή πράσινο τσάι, πρότεινε η Rodgers.

Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε μαζί κάτι απλό αλλά ικανοποιητικό, όπως μια ομελέτα, είπε ο Ajjan. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνεχίσετε το δέσιμο μεταξύ σας και να χρησιμοποιήσετε περισσότερη ομαδική εργασία και επικοινωνία.

Διαβασε ακομα

Η καλύτερη ώρα για σεξ δεν είναι αυτή που νομίζεις

Συζητείστε

Προκειμένου να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις μελλοντικές σεξουαλικές επαφές, είναι σημαντικό να εκφράζετε λεκτικά τι σας άρεσε στον σύντροφό σας.

«Αμέσως μετά το σεξ, η ωκυτοκίνη είναι ακόμα υψηλή» δήλωσε η Karla Ivankovich, θεραπεύτρια ζευγαριών και κλινική σύμβουλος στο One Patient Global Health. «Το να μοιραστείτε μεταξύ σας τι είναι αυτό που πραγματικά απολαύσατε στην οικειότητά σας, σωματικά ή συναισθηματικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνεχίσετε το δέσιμο».

Ακόμα κι αν δεν φτάσατε σε οργασμό, η σύνδεση σε συναισθηματικό επίπεδο και η επικοινωνία μεταξύ σας επιτρέπει «την ικανοποίηση των αναγκών του καθενός» εξήγησε η Ivankovich.

Γελάστε

Αμέσως μετά το σεξ, μπορείτε να παραμείνετε σε παιχνιδιάρικη διάθεση και να συνδεθείτε με λίγο χιούμορ.

«Στη μετασυνουσιακή κατάσταση ευφορίας, όλα φαίνονται ούτως ή άλλως καλύτερα» δήλωσε ο Ivankovich. «Πείτε ένα γλυκανάλατο αστείο, γίνετε ανόητοι και παρατείνετε τον χρόνο της οικειότητας. Αυτός ο επιπλέον χρόνος είναι σημαντικός».

Συνολικά, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε το σεξ ως ένα απλό μονόπρακτο. Θα πρέπει επίσης να περιστρέφεται γύρω από την κοινή χαλάρωση, την παράταση της οικειότητας και τη φροντίδα της υγείας σας, επίσης.

Με περισσότερες πληροφορίες από HuffPost