Το άγχος συχνά θεωρείται εχθρός της υγείας μας. Ωστόσο, η επιστήμη υποστηρίζει ότι δεν είναι πάντα επιβλαβές – αντίθετα, το σωστό είδος και η κατάλληλη ποσότητα μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητά μας και να μας βοηθήσουν να εξελιχθούμε.

Η Dr. Sharon Bergquist, γιατρός και συγγραφέας του βιβλίου The Stress Paradox, υποστηρίζει ότι το υπερβολικό άγχος είναι επιζήμιο αλλά, ταυτόχρονα, η παντελής απουσία του μπορεί να είναι εξίσου βλαβερή. Το μυστικό είναι να βρούμε τη «χρυσή τομή», το σημείο όπου το άγχος λειτουργεί ως κινητήριος δύναμη χωρίς να γίνεται «συντριπτικό», όπως αναφέρει στο CNN.

Ενσωματώνοντας το θετικό άγχος στη ζωή μας

Μπες στη «ζώνη της Χρυσομαλλούσας»

Όπως το παραμύθι της Χρυσομαλλούσας, όπου το φαγητό δεν είναι ούτε πολύ ζεστό ούτε πολύ κρύο, έτσι και το άγχος πρέπει να βρίσκεται στο σωστό επίπεδο. Οι προκλήσεις που αναλαμβάνεις, λοιπόν, πρέπει να είναι αρκετά απαιτητικές ώστε να σε κινητοποιούν, αλλά όχι τόσο πιεστικές ώστε να σε οδηγούν στην εξάντληση.

Εναρμονίσου με τις αξίες σου

Όταν πιέζεις τον εαυτό σου σε καταστάσεις που συγκρούονται με τις πεποιθήσεις σου, το άγχος μπορεί να γίνει τοξικό. Αντίθετα, οι προκλήσεις που ευθυγραμμίζονται με τους στόχους και τις αξίες σου λειτουργούν ως θετικό κίνητρο.

Δώσε χώρο για ανάκαμψη

Όπως οι μύες χρειάζονται ξεκούραση μετά από έντονη άσκηση, έτσι και το μυαλό χρειάζεται διαλείμματα. Ο ύπνος, η χαλάρωση και η επαφή με τη φύση βοηθούν το σώμα να επεξεργαστεί το άγχος και να το μετατρέψει σε ανθεκτικότητα.

Αξιοποίησε τη δύναμη της σύνδεσης νου-σώματος

Σωματικές δραστηριότητες όπως η γυμναστική, η έκθεση σε ήπιες θερμοκρασιακές αλλαγές και η διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν να προάγουν την ανθεκτικότητα στο άγχος. Παράλληλα, η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης και του διαλογισμού ενισχύουν την ψυχολογική αντοχή.

Αποδέξου ότι το άγχος είναι μια φυσιολογική κατάσταση

Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι κατασκευασμένος για να αντεπεξέρχεται σε προκλήσεις. Αντί να προσπαθείς να εξαλείψεις το άγχος εντελώς, επικεντρώσου στη διαχείριση και τη μετατροπή του σε εργαλείο ανάπτυξης.