Τα ταξίδια είναι άκρως αναζωογονητικά και ωφέλιμα για την υγεία. «Το να πηγαίνεις σε πρωτόγνωρα μέρη, να απασχολείς δημιουργικά το μυαλό σου, να βρίσκεσαι στη φύση και να περνάς χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σου [στις διακοπές] είναι πράγματα που μπορούν να αυξήσουν την ευεξία και να μειώσουν το στρες», λέει η Stephanie Preston, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Michigan.

Ωστόσο, αυτά τα προνόμια δεν είναι πάντα δεδομένα. Τα τελευταία χρόνια, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων αναφέρουν ότι επιστρέφουν από το ταξίδι τους νιώθοντας πιο αγχωμένοι απ’ ό,τι ήταν πριν φύγουν.

Έτσι, οι παρακάτω δέκα συμβουλές θα σε βοηθήσουν να αποκομίσεις όσο το δυνατόν μεγαλύτερα οφέλη από τις διακοπές σου αυτό το καλοκαίρι.

Κάνε μικρά ταξιδια αντί για ένα μεγάλο

Δεδομένου ότι ο σχεδιασμός και η προσμονή ενός ταξιδιού μπορεί να γεμίσει με ενθουσιασμό την καθημερινότητα των ανθρώπων, οι επιστήμονες αναφέρουν πως το να ταξιδεύεις συχνά θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

«Αυτό σημαίνει ότι η πραγματοποίηση μερικών μικρότερων ταξιδιών μπορεί να είναι καλύτερη από ένα μεγάλο ταξίδι», λέει ο Laurence Chan, καθηγητής ιατρικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια. Μάλιστα, είναι και πιο εύκολο να το εντάξεις στην πολυάσχολη ζωή σου.

Διαβασε ακομα

Θα αλλάξει η κλιματική κρίση το πότε και πού θα κάνουμε διακοπές;

Κλείσε ή βάλε σε σίγαση τις εφαρμογές στο κινητό

Είναι δύσκολο, αλλά προσπάθησε να απομακρυνθείς από το τηλέφωνό σου όσο το δυνατόν περισσότερο – και κυρίως σταμάτα να τσεκάρεις συνέχεια τα emails σου ή να σκρολάρεις ανελέητα στα social media.

Μια μελέτη του 2016 υποστηρίζει πως το να περνά κανείς λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνο έχει ως αποτέλεσμα πιο χαλαρωτικές διακοπές. Εάν νιώθεις πως κάτι τέτοιο δεν μπορείς να το κάνεις μόνος σου, επίλεξε έναν προορισμό με περιορισμένο σήμα, όπου η πρόσβαση στο διαδίκτυο δεν θα είναι τόσο εύκολη.

Μην προγραμματίζεις τα πάντα

Στην περίπτωση που στοχεύεις σε μία χαλαρωτική απόδραση, μη βάλεις πρόγραμμα στα πάντα: Τι ώρα θα ξυπνήσεις, πότε θα φας πρωινό, πότε θα πας και πότε θα γυρίσεις από την παραλία.

Από την άλλη, μην αφήσεις και τα πάντα στη μοίρα τους. Οι ειδικοί λένε πως το ιδανικό είναι να έχεις μία ατζέντα για τις μισές ώρες της ημέρας.

Επιπλέον, πριν πας στον προορισμό που έχεις επιλέξει, μάθε για τα εστιατόρια και τα μέρη που θα ήθελες να επισκεφθείς. Κάνε κράτηση καλού-κακού γιατί ο υπερτουρισμός «θερίζει» και φρόντισε να τηρείς αυστηρά μόνο τα χρονοδιαγράμματα των εκδηλώσεων που θέλεις να παρακολουθήσεις.

Διαβασε ακομα

Το τοστ με αβοκάντο και τα ταξίδια που πας χωρίς να τα σηκώνει η τσέπη σου

Όχι άλλες φωτογραφίες

Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να τραβάς φωτογραφίες καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σου, σκέψου να αφήσεις για λίγο κάτω τη φωτογραφική σου μηχανή ή το κινητό και να απαθανατίσεις τις εικόνες μέσα στο μυαλό σου.

Δοκίμασε, αντί να τραβήξεις φωτογραφία ένα ποτάμι, να περπατήσεις κατά μήκος του και να αφουγκραστείς με όλες σου τις αισθήσεις αυτό που έχει να σου προσφέρει.

Προετοιμάσου για την επιστροφή στο γραφείο

Μπορεί να ακούγεται εντελώς τρελό αλλά ένας τρόπος να περιορίσεις το άγχος του τέλους των διακοπών είναι να προετοιμαστείς κατάλληλα γι’ αυτό που σε περιμένει μετά το ταξίδι.

Λίγο πριν φύγεις, κάνε μία λίστα με τα πρώτα πράγματα που θα κληθείς να αντιμετωπίσεις όταν επιστρέψεις στο γραφείο και φρόντισε να μην αφήσεις εκκρεμότητες που θα μπορούσαν να σου στερήσουν την απόλυτη χαλάρωση στις διακοπές σου.

Γύρνα μία ημέρα νωρίτερα

Παρόλο που μπορεί να ονειρεύεσαι να περάσεις 10 ημέρες σερί σε μία παραλία με μπάνια και ηλιοθεραπεία, ίσως να έχει περισσότερο νόημα να πας τις εννέα ημέρες και τη δέκατη να ξεκουραστείς σπίτι σου, δίνοντας έτσι στον οργανισμό σου τη δυνατότητα να αποδεχτεί ότι επέστρεψες.

Δεδομένου ότι η επιστροφή είναι πάντα βάρβαρη και ένα ταξίδι έχει μια κάποια ταλαιπωρία, μία «ημέρα ανάκαμψης» είναι απαραίτητη πριν πέσεις πάλι «με τα μούτρα» στη σκληρή καθημερινότητα.

Πήγαινε για πεζοπορία ή κολύμπι

Μελέτες έχουν διαπιστώσει πως όταν οι άνθρωποι ασκούνται στις διακοπές τους – στη φύση ή στο σπίτι – κοιμούνται καλύτερα και νιώθουν μία γενική ευεξία.

Σε περίπτωση που το ξενοδοχείο που έχεις κλείσει δεν έχει γυμναστήριο, βγες έξω στη φύση. Περπάτα στην παραλία, κολύμπησε στη θάλασσα, κάνε water sports ή απλά παίξε μπάλα με τους φίλους σου.

Διαβασε ακομα

Αυτή είναι η καταλληλότερη σωματική άσκηση για εγκεφαλική υγεία

Άσε τον ήλιο να σε λούσει

Η τακτική έκθεση στο ηλιακό φως έχει αμέτρητα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να απελευθερώσει σεροτονίνη που ανεβάζει τη διάθεση, να αυξήσει τα αποθέματα βιταμίνης D και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Έτσι, αν και το καλοκαίρι ενδείκνυται για ξενύχτια, προσπάθησε να μην κυκλοφορείς μόνο το βράδυ αλλά να απολαύσεις και τις ευεργετικές επιπτώσεις του ήλιου στο σώμα σου.

Σκέψου καλά με ποιους θα πας διακοπές

Δεν υπάρχει χειρότερο από να πηγαίνεις ένα ταξίδι και να μην μπορείς να συνεννοηθείς με τους συνταξιδιώτες σου: Άλλος να θέλει να πηγαίνει παραλία, άλλος να κοιμάται, άλλος να πετάει δεξιά και αριστερά τα πράγματά του στο δωμάτιο και άλλος να βαριέται να βγαίνει έξω τα βράδια.

Το πράγμα γίνεται ακόμη χειρότερο όταν υποκύπτεις συνεχώς στα θέλω των άλλων βάζοντας πίσω όλα όσα θες εσύ να κάνεις.

Δεδομένου, λοιπόν, ότι οι διακοπές είναι για χαλάρωση, φρόντισε να έχεις μαζί σου ανθρώπους που θα περάσεις καλά, που δεν θα σου γκρινιάζουν και που θα νιώθεις άνετα να τους αφήσεις – έστω για λίγο – πίσω για να επισκεφθείς τα μέρη που θες.

Διαβασε ακομα

Όχι, το staycation δεν είναι τάση. Οι Έλληνες απλά δεν έχουν λεφτά για διακοπές

Μην κουβαλήσεις την ντουλάπα σου

Αναλόγως με το πού θα πας, διάλεξε άνετα ρούχα και παπούτσια που θα σε βολέψουν και θα σου φανούν χρήσιμα και άσε σπίτι εκείνο το φόρεμα που φόρεσες στον γάμο της ξαδέρφης σου πέρυσι το καλοκαίρι.

Προσπάθησε να σκεφτείς τι ακριβώς χρειάζεσαι να πάρεις μαζί σου και μην ξεχάσεις τα βασικά: Μαγιό, γυαλιά, αντηλιακό και καπέλο.

Ό,τι και να διαλέξεις να κάνεις, όπου και αν πας, προσπάθησε να σπάσεις τη ρουτίνα σου!

Με πληροφορίες από Time