Γυρνάς στο σπίτι από τη δουλειά ή τη βόλτα και η πρώτη κίνησή σου είναι να βγάλεις τα παπούτσια και να περπατάς ξυπόλητος. Είναι αυτή η συνήθειά σου κάτι που βλάπτει πραγματικά την υγεία των ποδιών σου; Για κάποιους δεν είναι ό,τι πιο άνετο να περπατούν ξυπόλυτοι σε σκληρά δάπεδα, ωστόσο οι γιατροί υποστηρίζουν ότι μπορεί να υπάρχουν μερικά οφέλη, με κάποιες επιφυλάξεις πάντα.

Για αρχή, ας ξεκινήσουμε με έναν ορισμό του ξυπόλητου: Σύμφωνα με το λεξικό του Cambridge – και ειδικούς που κυμαίνονται από ποδίατρους έως δερματολόγους – το να περπατάς ξυπόλητος σημαίνει ότι δεν φοράς παπούτσια ή κάλτσες.

«Το ξυπόλητο πόδι είναι το δέρμα στο έδαφος», εξηγεί ο εξουσιοδοτημένος κλινικός ποδίατρος Dr. Robert Conenello. «Οτιδήποτε άλλο θεωρείται παπούτσι, καθώς ακόμη και οι κάλτσες μεταβάλλουν τη μηχανική της κίνησης».

Τα οφέλη του να περπατάς ξυπόλητος στο σπίτι

«Είμαι μεγάλος υποστηρικτής του να περπατά κανείς ξυπόλητος στο σπίτι», δήλωσε στη Huffpost ο Conenello. «[Η πρακτική] αυξάνει την ενδογενή μυϊκή δύναμη μέσα στα πόδια».

Εξήγησε ότι το πρωταρχικό όφελος του ξυπόλητου βαδίσματος είναι η ενίσχυση των μυών στα πόδια, οι οποίοι τείνουν να αποδυναμώνονται «καθώς μεγαλώνουμε και φοράμε παπούτσια».

Αυτοί οι μύες συνδέονται στενά με τη συνολική κινητικότητά μας, οπότε η φθορά τους μπορεί να συμβάλει στη μειωμένη κίνηση καθώς μεγαλώνουμε.

«Πολλές από τις παθολογίες που βλέπω ασκώντας την ιατρική, οφείλονται στην αδυναμία ενεργοποίησης αυτών των μυών για φυσιολογικές κινήσεις και μεταβολική αποτελεσματικότητα», πρόσθεσε ο Conenello.

Η Dr. Hannah Kopelman, η οποία έχει επικεντρωθεί στη δερματολογία, συμφώνησε με αυτή τη συνολική εκτίμηση και ανέφερε επίσης ότι το να περπατάς ξυπόλητος στο σπίτι μπορεί να έχει κάποια απροσδόκητα οφέλη για το δέρμα των ποδιών σου.

«Το να περπατάς ξυπόλητος στο σπίτι … επιτρέπει στο δέρμα σου να αναπνέει, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης υγρασίας και να μειώσει τον κίνδυνο μυκητιασικών λοιμώξεων, όπως το πόδι του αθλητή», εξήγησε.

Αν και δεν σχετίζεται άμεσα με τη δερματολογία, το να περπατάς ξυπόλητος στο σπίτι μπορεί επίσης να προσφέρει ένα δευτερεύον πλεονέκτημα που σχετίζεται με το δέρμα, το οποίο συνδέεται με την αισθητηριακή διέγερση και τη συνολική ευεξία.

Διαβασε ακομα

Γιατί το ένα σου πόδι είναι μεγαλύτερο από το άλλο (και ποιο είναι αυτό)

«Η αίσθηση της υφής των διαφορετικών επιφανειών κάτω από τα πόδια μπορεί να γειώσει και να χαλαρώσει, σχεδόν σαν μια μίνι συνεδρία ρεφλεξολογίας», δήλωσε η Kopelman. «Για όσους δεν έχουν υποκείμενες παθήσεις του δέρματος ή των ποδιών, αυτό μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για να συνδεθείτε με το περιβάλλον σας και να προωθήσετε την ενσυνειδητότητα».

Για να το θέσουμε συνοπτικά, το να επιλέγεις να περπατάς χωρίς παπούτσια και κάλτσες στο καθαρό σου σπίτι συμβάλλει στην ενίσχυση των ποδιών σου, παρέχοντας μακροπρόθεσμα οφέλη, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο δερματικών παθήσεων. Επιπλέον, προσφέρει ένα είδος φυσικού μασάζ, το οποίο μπορεί να είναι εκπληκτικά χαλαρωτικό.

Πιθανά μειονεκτήματα

Ένα πιθανό μειονέκτημα του να περπατάς ξυπόλητος σε εσωτερικούς χώρους είναι η αυξημένη έκθεση σε ερεθιστικούς παράγοντες ή αλλεργιογόνα στο δάπεδο, όπως η σκόνη, το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων ή τα χημικά καθαρισμού, όπως επισήμανε η Kopelman. Για τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή χρόνιες παθήσεις όπως η δερματίτιδα εξ επαφής ή το έκζεμα, αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει σημαντική ανησυχία.

Αν και ο Conenello αναγνωρίζει παρόμοιους κινδύνους – όπως το να πατήσεις σε παθογόνους μικροοργανισμούς όπως μύκητες σε υγρά περιβάλλοντα – σπεύδει να τονίσει ότι «η σωστή υγιεινή μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό αυτών των κινδύνων».

«Να πλένεις συχνά τα πόδια σου, να τα στεγνώνεις καλά και να τα ενυδατώνεις», συμβουλεύει.

Άλλοι επώδυνοι κίνδυνοι που σχετίζονται με το να περπατάς ξυπόλητος περιλαμβάνουν το ενδεχόμενο να γλιστρήσετε σε ολισθηρές ή υγρές επιφάνειες ή να πατήσετε σε κάτι σκληρό και αιχμηρό που θα μπορούσε να προκαλέσει τραυματισμό.

Διαβασε ακομα

Ο σοβαρός λόγος που δεν πρέπει να βγάζεις τα παπούτσια σου στο αεροπλάνο θα σε πείσει

Όπως μπορεί να βεβαιώσει όποιος έχει χτυπήσει ποτέ το δάχτυλο του ποδιού του ή έχει πατήσει κατά λάθος ένα Lego, τέτοια περιστατικά μπορεί να είναι βασανιστικά.

Η Kopelman επισημαίνει ότι τα άτομα με διαβήτη ή κακή κυκλοφορία είναι πιο ευάλωτα σε σοβαρές συνέπειες, καθώς «ακόμη και ένας μικρός τραυματισμός στα πόδια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας».

Η Kopelman σημείωσε επίσης ότι, ενώ το ξυπόλυτο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών, η επαναλαμβανόμενη πρακτική σε σκληρές επιφάνειες μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε κόπωση των ποδιών ή πελματιαία απονευρωσίτιδα, μια κατάσταση όπου ο ιστός που συνδέει το οστό της φτέρνας με τα δάχτυλα των ποδιών φλεγμαίνει.

«Με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη απορρόφησης μπορεί να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις, ειδικά σε όσους έχουν ήδη προβλήματα με τα πόδια ή τις αρθρώσεις», εξήγησε.

Πότε πρέπει να φοράς παπούτσια ή κάλτσες

Αν και ο Conenello είναι γενικά υπέρμαχος του να περπατάς ξυπόλυτος, συμβουλεύει να παρέχεις υποστήριξη στα πόδια όταν ασχολείσαι με εργασίες που περιλαμβάνουν ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα – όπως όταν μαγειρεύεις για παράδειγμα.

«Όταν στέκεσαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα ξυπόλητος, μπορεί να υπάρξει υπερβολική επιβάρυνση σε μια περιοχή του ποδιού», είπε. «Ακόμη και οι επαγγελματίες μάγειρες συνήθως επωφελούνται από ένα παπούτσι που τους επιτρέπει να εξισορροπούν το βάρος σε ολόκληρο το πόδι τους».

Υπάρχει, φυσικά, μια μέση λύση: οι κάλτσες.

Σύμφωνα με τον Conenello, «δεν είναι κακό να φοράς κάλτσες». Απλώς θα μειώσουν τα οφέλη που σχετίζονται με το να είσαι ξυπόλητος. «Υπάρχει πλέον ένα φίλτρο μεταξύ του εδάφους και του ποδιού», είπε.

Διαβασε ακομα

Πέτα τα παπούτσια και περπάτα ξυπόλυτος, κάνει (πολύ) καλό στα πόδια

Η Kopelman πρόσθεσε ότι οι κάλτσες μπορούν να προσφέρουν «ελάχιστη προστασία από μικρές εκδορές ή αλλεργιογόνα, ενώ εξακολουθούν να επιτρέπουν στα πόδια σου να αισθάνονται σχετικά ελεύθερα». Η άμεση επαφή με επιφάνειες που μπορεί να φιλοξενούν βακτήρια ή ερεθιστικές ουσίες ελαχιστοποιείται επίσης όταν φοράς κάλτσες.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα υπέρ και τα κατά, το να περπατάς ξυπόλητος στο σπίτι – ειδικά σε καθαρά και καλά συντηρημένα δάπεδα – δεν είναι μόνο ασφαλές, αλλά γενικά υγιεινό … εκτός αν αντιμετωπίζεις κάποιο είδος δερματικής πάθησης (σκέψου την ψωρίαση, το έκζεμα ή το πόδι του αθλητή, για παράδειγμα) που θα μπορούσε να επιδεινωθεί από την παρουσία βακτηρίων.

«Ομοίως, τα άτομα με διαβήτη, νευροπάθεια ή κακή κυκλοφορία θα πρέπει να αποφεύγουν το περπάτημα ξυπόλητοι λόγω του αυξημένου κινδύνου απαρατήρητων τραυματισμών ή μολύνσεων», δήλωσε η Kopelman.

Το να περπατάς ξυπόλητος επιλεκτικά φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή. Το μέτρο είναι, πράγματι, το κλειδί.