Ο σχολαστικός καθαρισμός του εξοπλισμού γυμναστικής ήταν συνηθισμένος κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19. Σήμερα, όμως, μπορεί να δίνετε λιγότερη προσοχή στους παθογόνους μικροοργανισμούς, ακόμη και σε πολυσύχναστους χώρους όπως τα γυμναστήρια.

Αυτή η αμέλεια μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα, λένε οι ειδικοί, καθώς τα γυμναστήρια είναι γεμάτα με δυνητικά επιβλαβή μικρόβια.

Σχεδόν το 75% των δειγμάτων που πάρθηκαν από εξοπλισμό γυμναστικής, όπως αλτήρες, διάδρομους και στρώματα γυμναστικής, βρέθηκαν θετικά στον Staphylococcus aureus (σταφυλόκοκκο), σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Environmental and Public Health. Ο Staphylococcus aureus είναι ένα είδος βακτηρίου και προκαλεί τις περισσότερες μολύνσεις.

Παρόλο που ο Staphylococcus aureus βρίσκεται σε πολλές επιφάνειες γυμναστηρίων, τα στρώματα γυμναστικής ιδιαιτέρως είναι γεμάτα μικρόβια. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι όλοι κουβαλάμε ένα «μικροβιακό νέφος», εξηγεί ο Τζέισον Τέτρο, παρουσιαστής του καναδικού podcast “Super Awesome Science Show”.

«Δισεκατομμύρια μικρόβια αποβάλλονται από εμάς, όπως τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Αποβάλλονται σε ρυθμό περίπου ενός εκατομμυρίου την ώρα», είπε ο Τέτρο.

Η απόρριψη αυτών των μικροβίων σε ένα στρώμα γυμναστικής αντί για έναν αλτήρα, για παράδειγμα, είναι ιδιαίτερα προβληματική. Συνήθως κατασκευάζονται από μαλακά, πορώδη υλικά με μικρές αυλακώσεις, που παγιδεύουν εύκολα τα έλαια, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τον ιδρώτα που πέφτει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα βακτήρια και οι μύκητες βλέπουν αυτά τα υπολείμματα ως τροφή, γεγονός που τα βοηθά να αναπτυχθούν, όπως και το υγρό περιβάλλον που δημιουργείτε όταν ιδρώνετε.

Διαβασε ακομα

Έχουμε καλά νέα! Μπορείς να δεις οφέλη στην υγεία ακόμα και με δύο ώρες άσκησης

Αυτά τα παθογόνα εισέρχονται συνήθως στο σώμα μέσω μικρών κοψιμάτων ή εκδορών. Μπορούν επίσης να μεταφερθούν στα χέρια σας και στη συνέχεια στο σώμα σας όταν αγγίζετε το πρόσωπό σας, κάτι που οι άνθρωποι κάνουν περίπου 50 φορές την ώρα, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2020 στο περιοδικό Annals of Global Health.

Ανάλογα με το παθογόνο που θα μεταδοθεί από το στρώμα γυμναστικής, μπορεί να εμφανίσετε κοινό κρυολόγημα, γρίπη, γαστρεντερίτιδα, επιπεφυκίτιδα ή μυκητίαση ποδιών, σύμφωνα με τον Διεθνή Σύνδεσμο Αθλητικής Επιστήμης. Ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία προκαλεί ο ανθεκτικός στη μεθικιλλίνη Staphylococcus aureus (MRSA), δήλωσε ο δρ. Τσακ Γκέρμπα, καθηγητής ιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα.

Ο MRSA είναι μια ιδιαίτερα επικίνδυνη παραλλαγή του Staphylococcus aureus, ανθεκτική σε πολλά αντιβιοτικά, που μπορεί να προκαλέσει σηψαιμία ή θάνατο αν δεν αντιμετωπιστεί, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC). Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων φέρουν τον MRSA στο δέρμα ή στη μύτη τους, εκτιμά το CDC, και μπορεί να εξαπλωθεί γρήγορα σε γυμναστήρια μέσω κοινόχρηστου εξοπλισμού και επαφής δέρματος με δέρμα.

Καθαρισμός και απολύμανση για την ασφάλεια

Μην αφήσετε αυτές τις πληροφορίες να σας αποτρέψουν από τη χρήση του στρώματος γυμναστικής. Το μόνο που χρειάζεται είναι να το καθαρίζετε και να το απολυμαίνετε σχολαστικά. Τα περισσότερα γυμναστήρια διαθέτουν απολυμαντικά μαντηλάκια ή σπρέι γι’ αυτόν τον σκοπό. Ψεκάστε ή σκουπίστε όλο το στρώμα και αφήστε το διάλυμα να στεγνώσει πριν το χρησιμοποιήσετε, είπε ο Γκέρμπα.

«Οι περισσότεροι ψεκάζουν το στρώμα και το σκουπίζουν αμέσως, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό για να σκοτωθούν τα μικρόβια», είπε. «Το άλλο πρόβλημα είναι ότι αν χρησιμοποιούν πανί, το απολυμαντικό συνδυάζεται με το πανί και γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό».

Η καλύτερη πρακτική, σύμφωνα με τον Γκέρμπα, είναι να φέρετε μαζί σας ένα πακέτο απολυμαντικών μαντηλιών στο γυμναστήριο και να τα χρησιμοποιείτε. Τα μαντηλάκια περιέχουν τη σωστή ποσότητα απολυμαντικού για την εξόντωση των μικροβίων, κάτι που είναι σημαντικό. Αν ψεκάζετε μόνοι σας το στρώμα, ίσως να μην χρησιμοποιείτε αρκετό απολυμαντικό για να είναι αποτελεσματικό.
Επιπλέον, πρέπει να αφήσετε το απολυμαντικό να παραμείνει στο στρώμα για όσο χρόνο αναφέρεται στις οδηγίες του προϊόντος, είπε ο Τέτρο. Συνήθως είναι περίπου τρία λεπτά, αν και μπορεί να είναι και μόνο ένα λεπτό.

Διαβασε ακομα

Είσαι μάστερ ή άμπαλος στο χούλα χουπ; Οι επιστήμονες ξέρουν γιατί

Χρησιμοποιήστε πετσέτα ή δικό σας στρώμα

Μια άλλη μέθοδος για να αποφύγετε τα μικρόβια είναι να καλύψετε το στρώμα με μια πετσέτα πριν τη χρήση.

«Αν είναι δική σας πετσέτα και είναι καθαρή, οι πιθανότητες να έρθετε σε επαφή με μικρόβια μειώνονται», είπε ο Τέτρο. «Αλλά μην τη χρησιμοποιείτε ξανά χωρίς πλύσιμο, γιατί μπορεί να μεταφέρει μικρόβια. Πλύνετέ την αμέσως».

Η χρήση του δικού σας στρώματος είναι επίσης χρήσιμη, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Αν και μειώνει την πιθανότητα να έρθετε σε επαφή με μικρόβια άλλων, πρέπει να το καθαρίζετε και να το απολυμαίνετε, αν και όχι τόσο συχνά. Καθαρίζετε το στρώμα σας μετά από κάθε χρήση, αλλά το απολυμαίνετε περίπου κάθε 10 χρήσεις, συμβουλεύει ο Τέτρο.

Η χρήση στρώματος με αντιμικροβιακή επένδυση μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς αποτρέπει την ανάπτυξη βακτηρίων. Παρόλα αυτά, απαιτείται καθαρισμός και απολύμανση, αν και όχι τόσο συχνά όσο σε κανονικά στρώματα.

Τέλος, φροντίστε να πλένετε καλά τα χέρια σας πριν φύγετε από το γυμναστήριο, ακόμα κι αν χρησιμοποιήσατε δικό σας στρώμα.

«Η ευθύνη είναι δική σας να παραμείνετε ασφαλείς», είπε ο Τέτρο. «Βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό,τι χρειάζεται για να προστατευθείτε».

Με πληροφορίες από CNN