Η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις και κανένας δεν μπορεί να το αρνηθεί αυτό. Όμως υπάρχουν πολλοί τρόποι, μικρές ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε, προκειμένου να ελαφρύνουμε αυτό το φορτίο.

Ο Shunmyo Masuno, ένας Ζεν Βουδιστής μοναχός, αφιερώνει ολόκληρο κεφάλαιο στο βιβλίο του, “How to Let Things Go”, για το πώς μπορείτε να αποφύγετε να κάνετε τη ζωή σας πιο δύσκολη.

Ακολουθούν οι τέσσερις συμβουλές του για το πώς να χρησιμοποιείτε την ενέργειά σας σοφά και να κάνετε τη ζωή λίγο πιο εύκολη.

Σκεφτείτε θετικά όσο πιο συχνά μπορείτε

Μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε τη θετική πλευρά όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις και αναποδιές, αλλά, όπως έγραψε ο Masuno, «θα βοηθήσει να ανησυχείτε υπερβολικά;» Η απάντηση είναι όχι.

Συχνά, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε σε δύσκολες καταστάσεις είναι να σκέφτεστε όσο πιο θετικά γίνεται, ώστε να βρείτε την καλύτερη λύση ή το επόμενο βήμα. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να κλίνουν προς την απαισιοδοξία, σημειώνει ο Masuno, οπότε χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι ακόμα και οι πιο δύσκολες στιγμές περνούν.

«Όσο περισσότερο βλέπετε τη θετική πλευρά, τόσο λιγότερο άγχος θα αισθάνεστε και τόσο καλύτερα θα πηγαίνουν τα πράγματα», έγραψε.

Έχετε αυτοπεποίθηση στις αποφάσεις σας

Αν και είναι χρήσιμο και σημαντικό να είστε ανοιχτοί στις απόψεις των άλλων, θα πρέπει να αποφεύγετε να δίνετε υπερβολικό βάρος σε αυτές, λέει ο Masuno.

«Όλες αυτές οι απόψεις μπορεί να σας μπερδέψουν και να σας οδηγήσουν σε υπερβολική σκέψη, στο σημείο να μην μπορείτε να αποφασίσετε τι πρέπει να κάνετε», έγραψε. «Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε το δικό σας μυαλό».

Διαβασε ακομα

Πώς μπορείς να γίνεις ο φίλος που θα ήθελες κι εσύ να έχεις

Θυμηθείτε ότι είστε ο πρωταγωνιστής της ζωής σας, και οποιαδήποτε απόφαση παίρνετε πρέπει να είναι αυτή που σας κάνει να νιώθετε άνετα και σίγουροι.

Eπιτυχίες και αποτυχίες ανήκουν ήδη στο παρελθόν

Όταν πρόκειται για τη δουλειά σας, θα υπάρχουν μεγάλα επιτεύγματα, δύσκολες στιγμές και όλα τα ενδιάμεσα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δουλειά είναι ένας «ζωντανός οργανισμός», λέει ο Masuno.

«Όλα—ο χρόνος, οι συνθήκες, οι άνθρωποι που εμπλέκονται—διαφέρουν από τη μια στιγμή στην άλλη», προσθέτει.

Γι’ αυτό πρέπει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι «τόσο οι επιτυχίες όσο και οι αποτυχίες ανήκουν ήδη στο παρελθόν». Η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά. Εάν κοιτάτε μόνο τις προηγούμενες επιτυχίες σας για καθοδήγηση, μπορεί να χάσετε μελλοντικές ευκαιρίες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ακόμη μεγαλύτερη επιτυχία.

Μάθετε πότε να αποχωρείτε από μάχες

Η κοινωνία μας είναι υπερβολικά ανταγωνιστική, και η επιθυμία για νίκη είναι κάτι που έχουν σχεδόν όλοι, λέει ο Masuno.

Αλλά «υπάρχουν στιγμές που είναι καλύτερο να βγείτε από το ρινγκ», τονίζει. Είναι καλό να έχετε στόχους και να τους επιδιώκετε, αλλά μην δένεστε υπερβολικά με το αποτέλεσμα.

Διαβασε ακομα

Επτά (συν ένας) τρόποι να κυνηγήσεις φέτος την ευτυχία

Όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις όπου αισθάνεστε αδικημένοι—όπως όταν κάποιος άλλος παίρνει μια προαγωγή αντί για εσάς—μην εμμένετε στο πόσο άδικο είναι αυτό. «Αφιερώστε το μαχητικό σας πνεύμα στη βελτίωση των ικανοτήτων σας, ώστε να είστε σε πιο ίση βάση με τους ανταγωνιστές σας», έγραψε ο Masuno.

Με πληροφορίες από CNBC Make It