Μπορεί να φαίνεται ένας ακίνδυνος τρόπος για να περάσει η ώρα όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το να κάθεστε για πολλή ώρα στην τουαλέτα μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Μάλιστα έχει συνδεθεί ακόμα και με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων και αποδυνάμωσης των πυελικών μυών, δήλωσε ο Δρ Lai Xue, χειρουργός παχέος εντέρου στο Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ντάλας. «Όταν οι ασθενείς έρχονται σε μένα, ένας από τους κύριους τομείς στους οποίους πρέπει να συζητήσουμε, είναι ότι περνούν πολύ χρόνο στην τουαλέτα», λέει στο CNN.

Πόσο πρέπει να καθόμαστε στην τουαλέτα;

Οι άνθρωποι θα πρέπει να περνούν κατά μέσο όρο 5 έως 10 λεπτά στην τουαλέτα, σύμφωνα με τον Dr. Farah Monzur, επίκουρο καθηγητή ιατρικής και διευθυντή του Κέντρου Φλεγμονωδών Νόσων του Εντέρου στο Stony Brook Medicine στο Long Island της Νέας Υόρκης.

Διαβασε ακομα

Το πόσο συχνά πας τουαλέτα δείχνει περισσότερα από όσα νομίζεις

Γιατί είναι πρόβλημα αν κάθεστε περισσότερο; Καταρχάς, ας κάνουμε ένα σύντομο μάθημα φυσικής. Η βαρύτητα μας κρατάει προσγειωμένους στη Γη, αλλά η ίδια βαρύτητα αναγκάζει επίσης το σώμα να εργάζεται σκληρότερα για να αντλήσει το αίμα πίσω στην καρδιά, δήλωσε ο Xue.

Το ανοιχτό κάθισμα τουαλέτας σε οβάλ σχήμα συμπιέζει τους γλουτούς, διατηρώντας το ορθό σε χαμηλότερη θέση από ό,τι αν καθόσασταν στον καναπέ. Με τη βαρύτητα να τραβάει το κάτω μισό του σώματος προς τα κάτω, η αυξημένη πίεση επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. «Το αίμα πραγματικά δεν μπορεί να επιστρέψει πίσω», δήλωσε ο Xue. Ως αποτέλεσμα, οι φλέβες και τα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν τον πρωκτό και το κάτω μέρος του ορθού διογκώνονται και φουσκώνουν με αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορροΐδων.

Μην πιέζεστε

Το βίαιο σφίξιμο μπορεί επίσης να αυξήσει την πίεση και να επιτρέψει τη δημιουργία αιμορροΐδων. Οι άνθρωποι που χαζεύουν τα τηλέφωνά τους στην τουαλέτα τείνουν να χάνουν την αίσθηση του χρόνου, είπε ο Monzur, κάθονται και τεντώνουν τους μυς τους για να βοηθήσουν την κίνηση του εντέρου.

Εκτός από την αποδυνάμωση των μυών του πρωκτού και την αναγκαστική καταπόνηση, ο Monzur δήλωσε ότι το να κάθεσαι στη λεκάνη της τουαλέτας για πολύ ώρα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο πρόπτωσης του ορθού. Η πρόπτωση του ορθού είναι όταν το ορθό, τμήμα του παχέος εντέρου, γλιστρά προς τα κάτω και ξεπροβάλλει από τον πρωκτό.

Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι ένας άλλος τύπος μυών που αποδυναμώνονται από το παρατεταμένο κάθισμα στην τουαλέτα. Ο Xue εξήγησε ότι οι μύες του πυελικού εδάφους συντονίζουν ένα σημαντικό μέρος της κίνησης του εντέρου και συνεργάζονται με το υπόλοιπο σώμα για να διασφαλίσουν την ομαλή έξοδο των κοπράνων. Η βαρυτική πίεση στο πυελικό έδαφος καταπονεί τους μύες όταν κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Χρειάζεται προσοχή

Για να αποφύγετε να κάθεστε πολλή ώρα στον πορσελάνινο θρόνο, ο Dr. Lance Uradomo, επεμβατικός γαστρεντερολόγος στο City of Hope Orange County στο Irvine της Καλιφόρνια, συμβούλευσε να κρατάτε τα τηλέφωνα, τα περιοδικά και τα βιβλία μακριά από το μπάνιο. «Δεν θέλετε να πάτε με τη νοοτροπία ότι θα μείνετε εκεί για πολλή ώρα. Γιατί τότε θα θέλετε να έχετε κάτι μαζί για να απασχολείτε το μυαλό σας», δήλωσε ο Monzur. «Πρέπει να κάνετε τη διαδικασία όσο τον δυνατόν λιγότερο ενδιαφέρουσα».

Διαβασε ακομα

Έχεις δυσκοιλιότητα όταν ταξιδεύεις; Welcome to the club

Αν δυσκολεύεστε να ανακουφιστείτε, ο Xue συμβούλευσε να σταματήσετε μετά από 10 λεπτά. Αντ’ αυτού, περπατήστε λίγο – αφού η κίνηση μπορεί να διεγείρει τους μυς του εντέρου ώστε να δημιουργηθεί μια κίνηση του εντέρου. Συνέστησε επίσης να ενυδατώνεστε και να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως βρώμη και φασόλια. Οι φυτικές ίνες και το νερό μαλακώνουν τα κόπρανα, διευκολύνοντας την αποβολή τους.

Θέλετε να μάθετε πόσο; Η Εθνική Ακαδημία Ιατρικής συνιστά 2,7 έως 3,7 λίτρα νερού καθημερινά. Επιπλέον, το υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά 14 γραμμάρια φυτικών ινών για κάθε 1.000 θερμίδες τροφής.

Μην ξεχνάτε όμως ότι η συνεχής δυσκολία ή δυσφορία μπορεί να είναι σύμπτωμα γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η νόσος του Crohn. Αν έχετε αυτά τα συμπτώματα για περισσότερες από τρεις εβδομάδες, ο Monzur δήλωσε ότι ίσως ήρθε η ώρα να μεταφέρετε τις ανησυχίες σας στο γιατρό σας.