Τη δυσκολία ορισμένων παιδιών να κοιμηθούν τη νύχτα, επιβεβαιώνει νέα δημοσκόπηση του CS Mott Children’s Hospital National Poll για την Παιδική Υγεία. Τουλάχιστον 1 στους 4 γονείς ανέφερε ότι το παιδί τους είναι ανήσυχο και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, ενώ τουλάχιστον 1 στους 3 επισήμανε ότι το παιδί τους είτε δεν κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα είτε ξυπνάει περιστασιακά αναστατωμένο ή κλαίει.

«Από την ηλικία του 1 έτους έως την ηλικία των 6 ετών, τα παιδιά αλλάζουν πολύ. Οι φάσεις αυτές είναι αρκετά προβλέψιμες: Φοβούνται το σκοτάδι ή αργότερα φοβούνται τα τέρατα» δήλωσε η Sarah Clark, καθήγητρια Παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Michigan που διεξήγαγε την έρευνα. «Μπορεί να φοβούνται πολλά πράγματα (…) ενώ μερικές από αυτές τις ανησυχίες φαίνεται να εμφανίζονται τη νύχτα».

Η δημοσκόπηση Mott πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 781 γονέων που έχουν τουλάχιστον ένα παιδί ηλικίας 1 έως 6 ετών. Σχεδόν οι μισοί ανέφεραν ότι το παιδί τους εγκατέλειψε το κρεβάτι του και μετακόμισε στο κρεβάτι του γονέα για αρκετές νύχτες ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ 1 στους 3 γονείς ανέφερε ότι το παιδί ζητά να παραμείνει ο γονέας στο δωμάτιο μέχρι να αποκοιμηθεί.

Μερικές από αυτές τις συνήθειες, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο πρόβλημα από την προσωρινή ανακούφιση που παρέχουν, επισήμανε η Clark. Εκείνη τη στιγμή το παιδί μπορεί να αισθάνεται ασφαλές γνωρίζοντας ότι ο γονέας είναι στο δωμάτιο, αργότερα όμως μπορεί να ξυπνήσει και να μην μπορέσει να ξανακοιμηθεί μόνο του, πρόσθεσε.

Συνέπεια στην προετοιμασία του ύπνου

Ο πιο σημαντικός παράγοντας για να κοιμούνται τα παιδιά είναι η συνέπεια και η τήρηση της ρουτίνας πριν τον ύπνο. Το 90% των ερωτηθέντων γονέων απάντησαν ότι είχαν μια καθιερωμένη και σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο. Αλλά περίπου το 27% περιέγραψε ότι το παιδί δεν πάει εύκολα στο κρεβάτι για ύπνο με αποτέλεσμα να μένουν στο δωμάτιο μέχρι να κοιμηθεί ή κρατούν ανοιχτή την τηλεόραση ή ένα βίντεο.

«Γνωρίζουμε ότι έχει απήχηση στα παιδιά η τήρηση μίας ρουτίνας, ενώ η προετοιμασία για ύπνο βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλό τους να γνωρίζουν ότι αυτή είναι η ώρα να αρχίσουν να κουράζονται», σημείωσε η Lauren Hartstein, επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα.

Όχι στη χρήση πολυμέσων

Η Hartstein συνιστά επίσης τον περιορισμό της χρήσης πολυμέσων τη νύχτα, ιδιαίτερα την αποφυγή «συναρπαστικού» περιεχομένου που θα μπορούσε να διεγείρει τον εγκέφαλο του παιδιού.

Body + Soul Συνειδητά όνειρα, αναμνήσεις κι όσα μάς δείχνουν νέες έρευνες για τον ύπνο

Μια μελέτη που διεξήχθη τον Ιανουαρίου του 2022, διαπίστωσε ότι τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας ήταν πιο ευαίσθητα στο φως τη νύχτα από ό,τι οι ενήλικες. Έτσι, είναι πιθανό να παρεμποδίζεται η παραγωγή της φυσικής μελατονίνης από το παιδί, δηλαδή η ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Οι γονείς θα μπορούσαν, επομένως, να χαμηλώνουν τα φώτα μια ώρα πριν τον ύπνο, γεγονός που θα πυροδοτούσε ένα νοητικό σύνθημα ότι είναι ώρα να ετοιμαστείτε σιγά-σιγά για τον ύπνο.

Όσο για την παραμονή στην κρεβατοκάμαρα του παιδιού μέχρι να κοιμηθεί, η Clark συνιστά να φεύγετε από το δωμάτιο και να επιστρέφετε για να κάνετε έναν έλεγχο κάθε λίγα λεπτά, κάτι που επιτρέπει στο παιδί να γνωρίζει ότι κάποιος θα φροντίζει να είναι ασφαλής κάθε τόσο, αλλά δεν θα μένει στο δωμάτιο επ’ αόριστον.

Είναι σύνηθες για τα μικρά παιδιά να αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, ειδικά όταν τα παιδιά στη προσχολική ηλικία αρχίζουν σταδιακά να μειώνουν τον ύπνο. Αν οι γονείς ανησυχούν ιδιαίτερα ή βλέπουν ότι το παιδί τους νυστάζει πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να μιλήσουν με τον παιδίατρό τους, πρόσθεσε η Clark.

Δεν συνίσταται η χορήγηση μελατονίνης

Η δημοσκόπηση ανακάλυψε επίσης ότι 1 στους 5 γονείς δίνουν μερικές φορές στο παιδί τους μελατονίνη πριν τον ύπνο, κάτι που προκάλεσε έκπληξη δεδομένης της μικρής τους ηλικίας. «Νομίζω ότι είναι ένα είδος σήματος για το πόσο ενοχλητικά μπορεί να είναι τα προβλήματα ύπνου για όλη την οικογένεια» είπε η η Hartstein.

Όμως η χορήγηση μελατονίνης σε παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών δεν συνίσταται, καθώς πολλά προβλήματα ύπνου με παιδιά αυτής της ηλικίας είναι συμπεριφορικά, υπογραμμίζει το Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης. Εάν ένας γονέας σκέφτεται να δώσει μελατονίνη στο παιδί του, θα πρέπει πρώτα να μιλήσει με τον παιδίατρό του, διευκρινίζει η Hartstein. «Αυτό που είναι ανησυχητικό είναι ότι αυτό που τους μαθαίνετε είναι ότι εάν δεν μπορούν να κοιμηθούν, θα πρέπει απλώς να πάρουν ένα φάρμακο – τη στιγμή που θα πρέπει πραγματικά να αναπτύξουν σωστές συνήθειες ύπνου» ανέφερε χαρακτηριστικά.

Με πληροφορίες από CNN