Τα ξεσπάσματα θυμού, οι τσακωμοί που ξεσπούν μεταξύ των παιδιών και οι εντάσεις για τον χρόνο που βλέπουν τηλεόραση, είναι όλες αυτές γνωστές κατάστασεις για τους γονείς που έχουν μικρά παιδιά. Αλλά για ορισμένους γονείς, αυτά τα φλογερά επεισόδια είναι με κάτι περισσότερο από μια περαστική φάση. Είναι καθημερινότητα.

Περίπου το 12% των γονέων ανησυχούν ότι ο θυμός του παιδιού τους θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα, σύμφωνα με μια νέα εθνική δημοσκόπηση του C.S. Mott Children’s Hospital για την υγεία των παιδιών, μερικά από τα συμπεριράσματα της οποίας δημοσιεύει το CNN. Η δημοσκόπηση Mott Poll διεξήχθη τον Αύγουστο με τη συμμετοχή 1.031 γονέων παιδιών ηλικίας 6 έως 12 ετών.

«Αυτό που συμβαίνει για τα περισσότερα παιδιά είναι ότι κάθε έτος δημιουργεί νέες προκλήσεις», δήλωσε η Sarah Clark, συνδιευθύντρια της δημοσκόπησης Mott και ερευνητής παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Michigan στο Ann Arbor.

Πολλοί γονείς εξέφρασαν επίσης την ανησυχία τους για το παράδειγμα που δίνουν οι ίδιοι στα παιδιά τους, με το 70% να δηλώνει ότι μερικές φορές οι ίδιοι αποτελούν κακό πρότυπο διαχείρισης θυμού.

«Φαίνεται να υπάρχουν πολλές δημόσιες εκδηλώσεις θυμού από τους ενήλικες, και είτε το βλέπουν αυτό από τον ίδιο τους τον γονέα είτε το βλέπουν από άλλον ενήλικα – αλλά αυτά είναι κακά παραδείγματα για το πώς να διαχειρίζεσαι τον θυμό και την απογοήτευσή σου», δήλωσε η Clark.

Ωστόσο, οι γονείς έχουν τη δύναμη να λειτουργήσουν ως θετικά παραδείγματα όταν πρόκειται για τη ρύθμιση συναισθημάτων όπως ο θυμός.

«Αν οι γονείς αποτελούν πρότυπο που ανταποκρίνεται στον θυμό με υγιή τρόπο, τα παιδιά το βλέπουν αυτό και θα το δοκιμάσουν τα ίδια», δήλωσε η Δρ Neha Chaudhary, ψυχίατρος εφήβων, παιδιών και ενηλίκων στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

«Δίνοντας προσοχή στις δικές μας αντιδράσεις στα συναισθήματά μας ως ενήλικες, έχουμε πραγματικά τη δυνατότητα να επηρεάσουμε την πορεία της ζωής των παιδιών μας».

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια

Το 14% των γονέων δήλωσαν ότι το παιδί τους θυμώνει συχνότερα από τους συνομήλικούς του. Αυτοί οι γονείς είναι επίσης πιο πιθανό να αισθάνονται ότι μπορεί να επιδεικνύουν κακές τεχνικές διαχείρισης του θυμού τους, να ανησυχούν για τα πιθανά προβλήματα που προκαλεί ο θυμός του παιδιού τους και να σημειώνουν ότι το παιδί τους έχει αντιμετωπίσει αρνητικές επιπτώσεις όταν θυμώνει.

Επιπλέον, μεγαλύτερο ποσοστό γονέων των αγοριών από ό,τι των κοριτσιών (43% έναντι 33%) δήλωσε ότι το παιδί τους έχει βιώσει αρνητικές συνέπειες λόγω του θυμού του, όπως να βλάψει τον εαυτό του ή άλλους, να έχει προβλήματα με τους φίλους του ή να έχει προβλήματα στο σχολείο.

«Τα αγόρια δεν διδάσκονται συχνά πώς να αναγνωρίζουν και να μιλούν για το θυμό τους. Όταν δεν μπορούν να ονομάσουν αυτό που νιώθουν, είναι δύσκολο να βρουν μια προσαρμοστική δεξιότητα αντιμετώπισης για να το αντιμετωπίσουν», δήλωσε η Dr. Katie Hurley, ψυχοθεραπεύτρια παιδιών και εφήβων.

Διαβασε ακομα

Πιο βίαιοι και επιθετικοί όσοι δεν τρώνε αυτές τις τρεις τροφές

Τα πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα μπορούν επίσης να συμβάλλουν σε κρυμμένους στρεσογόνους παράγοντες, οδηγώντας σε συχνότερα ξεσπάσματα. «Για πολλά παιδιά, η σχολική ημέρα προσφέρει αρκετή κοινωνικοποίηση και δεν χρειάζονται πρόσθετες δραστηριότητες και ραντεβού για παιχνίδι κάθε μέρα», δήλωσε η Hurley.

Ενώ οι στρατηγικές συναισθηματικής ρύθμισης μπορούν να βοηθήσουν πολλές οικογένειες, η βοήθεια από ειδικούς είναι επίσης μια επιλογή για πιο συνεχείς προκλήσεις.

«Αν οι συμπεριφορές επιμένουν για εβδομάδες χωρίς να αλλάζουν, παρόλο που έχετε δοκιμάσει δεξιότητες αντιμετώπισης – ή αν το παιδί σας απλά δεν μοιάζει με τον συνηθισμένο του εαυτό – ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια», δήλωσε η Chaudhary. «Μερικές φορές τα συνεχιζόμενα ξεσπάσματα θυμού μπορεί να είναι σημάδι ότι το παιδί σας παλεύει με κατάθλιψη, άγχος ή άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας και ο καλύτερος τρόπος για να το μάθετε είναι να κάνετε μια αξιολόγηση».

Θετικές στρατηγικές για τη διαχείριση του θυμού

Η διαχείριση του θυμού ενός παιδιού δεν είναι εύκολη υπόθεση, ιδίως επειδή κάθε παιδί έχει μοναδικές ανάγκες.

Στην πραγματικότητα, το 30% των γονέων αναφέρουν ότι δεν έχουν λάβει συμβουλές για το πώς να βοηθήσουν το παιδί τους να διαχειριστεί το θυμό του. Παρόλο που πάνω από το 60% των γονέων δηλώνουν ότι το παιδί τους έχει μάθει τεχνικές διαχείρισης του θυμού στο σχολείο, λιγότεροι από τους μισούς δηλώνουν ότι το σχολείο παρέχει πόρους για να βοηθήσει τους γονείς να αντιμετωπίσουν το θέμα στο σπίτι.

Η Hurley συνιστά να κρατάτε έναν κατάλογο για να καταγράφετε λεπτομέρειες, όπως ο ύπνος και οι διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας παράλληλα με τις συνθήκες ενός επεισοδίου θυμού, ώστε να εντοπίζετε τα μοτίβα και να μπορείτε να πλοηγείστε καλύτερα σε αυτά τα συγκεκριμένα περιστατικά στο μέλλον.

Η Clark τονίζει επίσης τη σημασία της αναπλαισίωσης του θέματος, συμβουλεύοντας τους γονείς να μην κατηγορούν τα παιδιά τους για τα έντονα συναισθήματά τους. Αντ’ αυτού, η εστίαση πρέπει να είναι στο να τους διδάξουν καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης.

«Αυτό που δεν θέλετε να κάνετε είναι να κάνετε το παιδί σας να αισθάνεται ότι κρίνεται ή απορρίπτεται επειδή έχει ένα δύσκολο συναίσθημα», δήλωσε η Chaudhary. «Αυτές είναι οι στιγμές που μπορεί να χρειάζονται περισσότερο έναν έμπιστο ενήλικα, για να ξέρουν ότι έχουν κάποιον που θα τους βοηθήσει να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους».

Διαβασε ακομα

Έχεις νεύρα; Γράψ’ το σε ένα χαρτί και πέτα το

Τα αποτελεσματικά σχέδια για την αντιμετώπιση του θυμού του παιδιού σας μπορούν να περιλαμβάνουν διάφορες προσεγγίσεις. Είναι σημαντικό να εξασκηθείτε σε αυτές τις στρατηγικές κατά τη διάρκεια περιόδων που τα παιδιά δεν βρίσκονται σε κίνδυνο, ώστε να είναι ευκολότερο να τα καθοδηγήσετε προς υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης όταν βρεθούν, σύμφωνα με την Clark.

«Ορισμένες δεξιότητες που λειτουργούν πολύ καλά είναι η αργή, βαθιά αναπνοή, ώστε να επιβραδυνθεί ο καρδιακός σας ρυθμός και να μειωθεί το επίπεδο του στρες, η απόσπαση της προσοχής σας με μια δραστηριότητα που απαιτεί να επικεντρωθείτε σε μια εργασία, όπως το μέτρημα αντίστροφα από το 100, ή η ενασχόληση με μια δραστηριότητα που απελευθερώνει χημικές ουσίες που προκαλούν ευεξία, όπως το να βάλετε ακουστικά για να βάλετε ένα τραγούδι που σας αρέσει ή να πάτε μια γρήγορη βόλτα», δήλωσε η Chaudhary.

Ενώ οι πρακτικές διαχείρισης θυμού μπορούν να ωφελήσουν όλα τα παιδιά, η Hurley προτείνει συγκεκριμένες τεχνικές όπως «το μπάσκετ με σκουπιδοτενεκέδες» για τα αγόρια που μπορεί να δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, αν και σημείωσε ότι αυτή η τεχνική μπορεί να λειτουργήσει και για τα κορίτσια.

«Βοηθήστε τα να γράψουν τα θυμωμένα συναισθήματά τους σε μεμονωμένα κομμάτια χαρτιού και στη συνέχεια τσαλακώστε τα χαρτιά και ρίξτε τα στα σκουπίδια! Το σκίσιμο των χαρτιών είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να εκτονώσουν την ένταση ενώ λεκτικοποιούν το θυμό», είπε.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο εγκέφαλος των παιδιών αναπτύσσεται ακόμη, οπότε η υπομονή είναι το κλειδί όταν τα βοηθάτε να διαχειριστούν τα συντριπτικά συναισθήματα. «Πρέπει να βλέπουμε τον θυμό μέσα από τον ίδιο φακό με άλλα δύσκολα συναισθήματα, όπως η θλίψη», δήλωσε η Hurley. «Δεν είναι κακό, απλά πρέπει να μάθουμε πώς να το αντιμετωπίζουμε».