Στοίβες πιάτα στον νεροχύτη, δεκάδες mails που θέλουν απάντηση και αυτή η εργασία για την οποία είχες διορία έναν μήνα αλλά έχουν μείνει μόνο δύο ημέρες και δεν ξέρεις καν πού πέφτει το βιβλίο: Αν είσαι από εκείνους που συνεχώς αναβάλλουν πράγματα, τότε πιθανόν να σου «τη λένε» συχνά γονείς, φίλοι και καθηγητές και να σε έχει λούσει πολλές φορές κρύος ιδρώτας – ή ίσως και όχι – επειδή άφησες πάλι κάτι για «την τελευταία στιγμή».

Ωστόσο, αν και η καλή διαχείριση χρόνου δεν φαίνεται να είναι το ατού σου, μάθε πως και το αντίθετο της αναβλητικότητας μπορεί να δημιουργήσει δεκάδες προβλήματα.

Το να κάνει κάποιος πράγματα, όχι απλά στην ώρα τους, αλλά πολύ πριν λήξει η διορία, έχει εξίσου πολλά μειονεκτήματα: Όσοι βιάζονται να τελειώσουν δουλειές νωρίτερα ώστε να νιώσουν μετά «ανακούφιση», ξοδεύουν επιπλέον ενέργεια για κάθε μία εργασία που προσπαθούν να διεκπεραιώσουν, λέει ο Christopher Gehrig, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Helmut Schmidt στη Γερμανία.

«Όταν κάνετε κάτι νωρίτερα, αυτό έχει ένα επιπλέον κόστος για εσάς», επιβεβαιώνει ο ψυχολόγος Kyle Sauerberger, ενώ το κόστος μπορεί να είναι τόσο οικονομικό, σωματικό όσο και ψυχολογικό.

Procrastination VS precrastination

Ο όρος “precrastination” – θεωρείται το αντίθετο του “procrastination” που σημαίνει αναβλητικότητα – εμφανίστηκε τυχαία σε μια μελέτη του 2014, με επικεφαλής τον David Rosenbaum, καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Riverside, κατά τη διάρκεια ενός πειράματος.

Στη μελέτη, οι άνθρωποι έπρεπε να μεταφέρουν έναν κουβά με νομίσματα, όμως μπορούσαν να επιλέξουν μεταξύ δύο κουβάδων: Έναν πιο κοντά τους και έναν στο τέλος του δρόμου. Οι περισσότεροι διάλεξαν τον κουβά που ήταν πιο κοντά, ακόμα κι αν αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να τον κουβαλήσουν για μεγαλύτερη απόσταση.

Όταν ο Rosenbaum και οι συνεργάτες του ρώτησαν τους ανθρώπους γιατί επέλεξαν τον συγκεκριμένο κουβά, οι συμμετέχοντες είπαν ότι ήθελαν να τελειώνουν με την εργασία πιο γρήγορα. «Η επιθυμία τους να ελαφρύνουν το ψυχικό τους φορτίο ήταν τόσο ισχυρή που ήταν πρόθυμοι να καταβάλουν αρκετή επιπλέον σωματική προσπάθεια για να το πετύχουν», ανέφερε τότε ο Rosenbaum.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Daylio Journal (@hellodaylio)

Η ανακούφιση όταν τελειώνει μία δουλειά

Στην περίπτωση του “precrastination”, οι άνθρωποι βιάζονται να κάνουν κάτι απλώς και μόνο για να μην χρειάζεται να το σκέφτονται άλλο. «[Είναι] η τάση να ολοκληρώνεις γρήγορα τις εργασίες μόνο και μόνο για να τελειώνεις τα πράγματα νωρίτερα παρά αργότερα», εξηγεί ο Ed Wasserman, καθηγητής πειραματικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα.

«Οι άνθρωποι μπορεί να βιάζονται από τον φόβο ότι δεν θα μπορέσουν να τελειώσουν κάτι εγκαίρως», λέει ο Gehrig, πράγμα που σημαίνει ότι το άγχος ή η εξουθένωση μπορεί να τους συνοδεύουν σε αρκετές περιπτώσεις.

Σε μια μελέτη, μάλιστα, ο Gehrig συνέδεσε την τάση να βιαζόμαστε να κάνουμε πράγματα με τον νευρωτισμό, το οποίο συνεπάγεται μεγαλύτερη εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων και μεγαλύτερη συναισθηματική αστάθεια.

«Αντί να αισθάνονται ανταμοιβή από την επίτευξη των στόχων […] όσοι έχουν υψηλά επίπεδα νευρωτισμού θέλουν να τελειώνουν τα πράγματα επειδή τους προκαλεί άγχος το γεγονός ότι έχουν πολλές εργασίες να κάνουν», λέει ο Sauerberger.

Διαβασε ακομα

«Είσαι τεμπέλης», «είσαι πανέξυπνος»: Πώς οι ταμπέλες εγκλωβίζουν τα παιδιά

Πώς καταπολεμάται το “precrastination”

Καλό είναι να θυμάστε πως δεν υπάρχει σωστή ώρα για να κάνετε οτιδήποτε, είτε πρόκειται για την τακτοποίηση της ντουλάπας, είτε για την απάντηση σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Εάν, ωστόσο, νομίζετε ότι έχετε την τάση να βιάζεστε να τα κάνετε όλα, εξασκηθείτε στο να αναβάλλετε εργασίες που δεν χρειάζεται να γίνουν αμέσως και θα μπορούσαν να σας χαρίσουν λίγο περισσότερο χρόνο για να αναπνεύσετε.

Μια υγιής ισορροπία ανάμεσα στην αναβλητικότητα και την τάση να διεκπεραιώνετε άμεσα τις εργασίες είναι το ιδανικό: Για να το πετύχετε αυτό, προσπαθήστε να κάνετε έναν καλό σχεδιασμό όπου θα ιεραρχείτε τις δουλειές ανάλογα με το τι έχει προτεραιότητα «χωρίς να αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι να τις ολοκληρώσετε αμέσως», λέει ο Gehrig.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Anaïs Fiévet (@anaisfievet_coaching)

Σημαντικό είναι επίσης να κατανοήσετε πως κάποια πράγματα δεν χρειάζεται να γίνουν αμέσως αλλά μπορούν να περιμένουν για αργότερα. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι ότι, «σε αντίθεση με την αναβλητικότητα, [η τάση να τα κάνεις όλα άμεσα] δεν δηλώνει αταξία», γράφει ο Burkeman.

Και αυτό είναι πολύ ύπουλο, καθώς συχνά, όσοι μισούν την αναβλητικότητα, όχι μόνο νιώθουν ανακούφιση με αυτό που βιάζονται να κάνουν, αλλά δηλώνουν και απίστευτα περήφανοι που είναι τόσο παραγωγικοί σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Με πληροφορίες από Guardian