Το να πίνουμε πολύ νερό μοιάζει να παρουσιάζεται σαν η λύση σε όλα μας τα προβλήματα. Ισχύει, όμως, σε όλες τις περιπτώσεις αυτό; Όπως εξηγεί ο καθηγητής φυσιολογίας, Lewis Halsey από το Πανεπιστήμιο Roehampton, υπάρχει ανησυχία σχετικά με την κατανάλωση νερού.

Σύμφωνα με τον ίδιο, η αφυδάτωση είναι μια πιθανότητα, καθώς το σώμα έχει υψηλή ροή νερού εξαιτίας της εφίδρωσης, η οποία είναι μια απαραίτητη λειτουργία του σώματος για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας.

Όμως, υπάρχει ένα «όμως», καθώς το ανθρώπινο σώμα μπορεί, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα ή μεσοπρόθεσμα, να χάσει αρκετή ποσότητα υγρών χωρίς να υποστεί σοβαρές επιπτώσεις.

Η ποσότητα νερού που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος διαφέρει. Οι μεγαλύτερου μεγέθους ή πιο δραστήριοι άνθρωποι χρειάζονται συνήθως περισσότερο νερό. Επίσης, όσοι έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους – είτε επειδή είναι πολύ αδύνατοι είτε πολύ μυώδεις – χρειάζονται περισσότερο νερό, καθώς οι μύες συγκρατούν περισσότερο νερό σε σύγκριση με το λίπος. Σε περιοχές με ξηρότερα κλίματα, η ανάγκη για υγρά αυξάνεται λόγω μεγαλύτερης απώλειας υγρασίας μέσω της αναπνοής. Επίσης, η κατανάλωση τροφών με υψηλή θερμιδική πυκνότητα, που περιέχουν λιγότερο νερό, αυξάνει την ανάγκη για επιπλέον υγρά.

Διαβασε ακομα

Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να αποθηκεύεις με ασφάλεια το φαγητό που περίσσεψε

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να διαπιστωθεί εάν καταναλώνονται αρκετά υγρά είναι η δίψα. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι αποτελούν εξαίρεση, καθώς συχνά έχουν μειωμένη αίσθηση δίψας και είναι πιο ευάλωτοι στη χρόνια αφυδάτωση.

Η συνεχής κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι απαραίτητη. Το σώμα είναι απολύτως ικανό να διαχειρίζεται διαλείπουσες δόσεις νερού. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση, όπως περισσότερα από ένα λίτρο ανά ώρα σε κατάσταση ηρεμίας, μπορεί να είναι επιβλαβής.

Με πληροφορίες από Guardian