Καθιστική ζωή, πολλές ώρες στον υπολογιστή και στο κινητό, ελάχιστη ή καθόλου άσκηση. Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, οι ώρες εργασίας στο γραφείο και η παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών έχουν καταστεί σχεδόν αναπόφευκτες.

Αρκεί να κοιτάξουμε γύρω μας: Πολλοί άνθρωποι περνούν ατελείωτες ώρες σκυμμένοι μπροστά από υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα -έτοιμα να τους ρουφήξουν, παραβλέποντας τη σημασία της κίνησης και της σωστής στάσης του σώματος. Αυτή η καθημερινότητα, σε συνδυασμό με την έλλειψη σωματικής άσκησης, έχει οδηγήσει σε μια ανησυχητική αύξηση των περιπτώσεων του Αυχενικού Συνδρόμου.

Έχεις κι εσύ ανυπόφορους πόνους και θέλεις να απαλλαγείς; Η Ουρανία Χατζηϊωάννου, Φυσικοθεραπεύτρια – Manual Therapist Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Pilates Instructor, εξηγεί στο Pride.gr όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζουμε για το Αυχενικό ώστε να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το πιο διαδεδομένο σύνδρομο της σύγχρονης εποχής.

Πώς και πόσο επηρεάζει την υγεία και το σώµα μας ο σύγχρονος τρόπος ζωής?

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής προάγει την υποκινητικότητα. Η υποκινητικότητα, σε συνδυασµό µε την κακή διατροφή και τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής, επιταχύνει την βιολογική φθορά.

Προκαλεί πρόωρη ανάπτυξη εκφυλιστικών αρθροπαθειών, πρόωρη ανάπτυξη µυοσκελετικών προβληµάτων, επισπεύδει την οστεοπόρωση και τη δηµιουργία ενδοαγγειακων θροµβώσεων και κυρίως κάνει τον οργανισµό τρωτό στα καρδιαγγειακά νοσήµατα που µαστίζουν το σηµερινό άνθρωπο. Οι βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής µπορούν να καταπολεµηθούν µε την προαγωγή της σωµατικής άσκησης.

Ποιο είναι το πιο συχνό πρόβληµα που συναντάτε στους ασθενείς που δουλεύουν πολλές ώρες σε υπολογιστή;

Τα ποιο συχνά προβλήµατα που συναντώ σε αυτούς τους ασθενείς προέρχονται από τον αυχένα. Προβλήματα, όπως πόνοι στην περιοχή του αυχένα, των ώµων, µουδιάσµατα στα άνω άκρα καθώς και δυσκαµψίες µε περιορισµό στις διάφορες κινήσεις του αυχένα και του κεφαλιού. Επίσης κεφαλαλγίες και ζαλάδες είναι συχνά προβλήµατα που πολλές φορές προέρχονται απ΄ την περιοχή του αυχένα.

Ένας από τους πιο συχνούς λόγους που προκύπτουν τα παραπάνω είναι η κακή εργονοµία στο χώρο εργασίας. Η ακατάλληλη καρέκλα και το γραφείο οδηγούν αναπόφευκτα σε µία παρατεταµένη κακή στάση σώµατος η οποία µπορεί να είναι η αιτία ώστε να δηµιουργηθούν παθολογικές καταστάσεις στις αρθρώσεις, στα οστά, τα νεύρα και τους µυς του αυχένα.

Ποια είναι τα σηµάδια του Αυχενικού Συνδρόμου που θα πρέπει να μας θορυβήσουν;

Το Αυχενικό Σύνδροµο είναι ένας γενικός όρος που υποδεικνύει ότι υπάρχει κάποια παθολογία στον αυχένα. Αυτά που θα πρέπει να θορυβήσουν έναν ασθενή είναι πόνος, ο οποίος επιµένει στην περιοχή του αυχένα και που επιδεινώνεται από τις διάφορες κινήσεις του, αιµωδίες και µυρµηγκιάσµατα στα άνω άκρα καθώς και οι πονοκέφαλοι τα οποία τον περιορίζουν στην καθηµερινότητα του µε συνέπεια την κακή ποιότητα ζωής του.

Σε αυτές τις περιπτώσεις ο ασθενής θα πρέπει να απευθυνθεί σε έναν ορθοπεδικό ώστε να γίνει η κατάλληλη διάγνωση και παραποµπή του σε κάποιον άλλο ειδικό – Φυσικοθεραπευτή ή και να χορηγηθεί κάποια φαρµακευτική αγωγή.

Όταν αποφανθεί η συντηρητική θεραπεία, η φυσικοθεραπεία µε τις κατάλληλες µεθόδους και τη θεραπευτική άσκηση είναι η κατάλληλη επιλογή για την αντιµετώπιση της αιτίας του προβλήµατος του καθώς και την ανακούφιση των συµπτωµάτων του µε σκοπό τη διαχείρηση του προβλήµατος του µακροχρόνια. Επεµβατική θεραπεία (χειρουργείο) συνιστάται εφόσον τα συµπτώµατα του ασθενή δε βελτιώνονται ή και χειροτερεύουν παρά τη συντηρητική θεραπεία. Τότε σε συνεργασία µε το νευροχειρουργό αποφασίζουν για την µετέπειτα θεραπεία του προβλήµατος του.

Μπορεί ένας ασθενής να απαλλαγεί ή να ανακουφιστεί από τα συμπτώματα του Αυχενικού Συνδρόμου;

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα µε τη φυσικοθεραπεία και τη θεραπευτική άσκηση στοχεύουµε στην αντιµετώπιση της αιτίας του προβλήµατος του ασθενή για την ανακούφιση των συµπτωµάτων του και στη διαχείρηση τους µακροχρόνια χωρίς να τον περιορίζουν στην καθηµερινότητα του.

Στοχεύουµε στους ενδογενείς και στους εξωγενείς παράγοντες. Στους ενδογενείς παράγοντες συγκαταλέγονται προβλήµατα στις αρθρώσεις, στους µυς, στα νεύρα που βρίσκονται στην αυχενική µοίρα της σπονδυλικής στήλης και για τα οποία χρησιµοποιούµε φυσικοθεραπευτικά µέσα και ειδικές τεχνικές.

Διαβασε ακομα

Τέρμα οι δικαιολογίες! Ξεκινάς γιόγκα, όπως είσαι καθιστός στην καρέκλα

Στους εξωγενείς παράγοντες συγκαταλέγονται οι λανθασµένες στάσεις σώµατος που έχει ο ασθενής στη διάρκεια της δουλειάς του και στην καθηµερινότητα του, οι λανθασµένες κινήσεις που δηµιουργούν µεγαλύτερες επιβαρύνσεις στην αυχενική µοίρα, η κακή ποιότητα ύπνου κ.λ.π.

Για αυτά προσπαθούµε να δείξουµε και να διδάξουµε στον ασθενή πώς να κινείται στην καθηµερινότητα του µε λιγότερη επιβάρυνση, τους σωστούς τρόπος που µπορεί να κάθεται στο γραφείο του µε συχνά διαλείµµατα ενδιάµεσα (να σηκώνεται κάθε µια ώρα από την καρέκλα) καθώς επίσης και για οτιδήποτε περιοριστικό που µπορεί να τον επιβαρύνει.

Ένας ασθενής µε Αυχενικό Σύνδροµο μπορεί να κάνει όλα τα είδη γυμναστικής; Σε τι ένταση και συχνότητα;

Δεν υπάρχει µόνο ένα πρόγραµµα άσκησης που να είναι το καλύτερο για όλους τους ανθρώπους. Στο σχεδιασµό ενός προγράµµατος άσκησης είναι σηµαντικό να λαµβάνονται υπόψη οι προσωπικές ανάγκες ενός ασθενή, δηλαδή να δωθεί περισσότερη έµφαση στην παθολογία του, καθώς και τα ενδιαφέροντα του ώστε να δηµιουργείται ένα προσωπικό πρόγραµµα.

Όπως υπάρχει η ενδεδειγµένη δοσολογία των φαρµάκων στη θεραπεία κάποιας ασθένειας, µε τον ίδιο τρόπο υπάρχει και η ενδεδειγµένη δόση άσκησης για την ανάπτυξη της σωµατικής υγείας και την απαλλαγή ή τον περιορισµό οποιασδήποτε παθολογίας.

Διαβασε ακομα

Δεν κοιμάσαι πολύ; Με αυτές τις ασκήσεις θα ξαναβρείς τον ύπνο σου

Για να είναι η άσκηση αποτελεσµατική πρέπει να γίνεται µε επαρκή συχνότητα, ένταση και χρόνο καθώς επίσης να διέπεται από συγκεκριµένες αρχές ώστε να είναι ευεργετική και να προάγει την υγεία.

Τέλος µπορούµε να πούµε ότι η άσκηση επιδρά ευεργετικά σε όλα τα συστήµατα και λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισµού και χρησιµεύει ως προστατευτικός παράγοντας σε πολλές παθήσεις όπως καρδιοπάθειες, υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία, µυοσκελετικά προβλήµατα, οστεοπόρωση κ.λ.π. Ακόµη η άσκηση θα µπορούσε να χρησιµεύσει και ως διέξοδο σε πιέσεις της σύγχρονης ζωής και να συµβάλλει στην ανακούφιση συµπτωµάτων κατάθλιψης και άγχους, καθώς και στη βελτίωση της ευεξίας και της ποιότητας ζωής.