Έχετε γυμναστεί για να βγείτε στην παραλία; Είναι το δέρμα σας απαλό και μαυρισμένο και απαλλαγμένο από τρίχες; Είστε έτοιμοι για τις καλοκαιρινές σας διακοπές;

Οι «απαιτήσεις» γύρω από το πώς φαίνεται το σώμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα υψηλές το καλοκαίρι και μπορεί να προέρχονται από παντού: διαφημίσεις, διασημότητες, influencers, οι φίλοι σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακόμα κι αυτή η φωνή στο κεφάλι σας όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη.

«Βλέπω ότι επηρεάζει τους ανθρώπους. Είτε πρόκειται για μια μαμά που δεν αφήνει τον εαυτό της να μπει στην πισίνα επειδή φοβάται για το πώς θα φαίνεται το σώμα της με το μαγιό, είτε για ανθρώπους με διατροφικές διαταραχές που θα επιλέξουν να μην βγουν με φίλους επειδή παλεύουν ιδιαίτερα σκληρά εκείνη την ημέρα», δήλωσε η Rebecca Moravec, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στο Ντένβερ.

News Η Κέιτ Μπέκινσεϊλ προσπαθεί να επιβιώσει από το body shaming του Instagram

«Η σχέση που έχουμε με το σώμα μας επηρεάζει άμεσα τον τρόπο με τον οποίο συμμετέχουμε στην καθημερινή μας ζωή».

Η εικόνα του σώματος δεν επηρεάζεται μόνο από αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη, δήλωσε η Bri Campos, προπονήτρια για την εικόνα του σώματος στο Paramus του New Jersey. Τα μηνύματα από την κουλτούρα που σας περιβάλλει, ακόμη και η ευρύτερη ψυχική σας υγεία, μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση σας με το σώμα σας, είπε.

Στην καρδιά του καλοκαιριού, ιδού τα πράγματα που μπορεί να επηρεάζουν τη σχέση με το σώμα σας αλλά και τι μπορείτε να κάνετε για να απολαύσετε αυτή την εποχή με λιγότερο άγχος.

Άνεση και σύνδεση με τους άλλους

Εκτός από όλα τα πιεστικά μηνύματα σχετικά με το πώς πρέπει να μοιάζουν τα σώματα των ανθρώπων, οι φυσικές αισθήσεις του καλοκαιριού φέρνουν συχνά αυξημένη προσοχή στο σώμα των ανθρώπων, δήλωσε η Campos.

«Αναγκάζεσαι να νιώσεις το σώμα σου, όταν αναγκάζεσαι να νιώσεις τον ιδρώτα, να νιώσεις τη ζέστη – μπορεί να είναι πραγματικά άβολο» είπε. Αλλά αντί να αναγνωρίσουν ότι η ζέστη, ο ιδρώτας και η τριβή είναι απλώς μέρος της εμπειρίας του καλοκαιριού, οι άνθρωποι συχνά το αποδίδουν σε κάποιο πρόβλημα με τον εαυτό τους, δήλωσε.

«Όταν βιώνουμε δυσφορία, ο εγκέφαλός μας προσπαθεί αυτόματα να βρει ποιος φταίει. Και για τους περισσότερους από εμάς, θα κατηγορήσουμε το σώμα μας» πρόσθεσε.

Για μια καλύτερη σχέση με το σώμα σας αυτό το καλοκαίρι, η Campos συνιστά να βρείτε τρόπους να συνδεθείτε με τον εαυτό σας με πιο ευχάριστους τρόπους. Το να φοράτε ρούχα που δεν σας ταιριάζουν -είτε πολύ μεγάλα είτε πολύ μικρά- θα σας κάνει να νιώθετε άβολα και να θυμώνετε με το σώμα σας όλη μέρα, είπε. Αντ’ αυτού, βάλτε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

Αναζητήστε τρόπους να συνδεθείτε με το σώμα σας που δεν είναι άβολοι – όπως το να εστιάσετε την προσοχή σας στο πώς αισθάνεστε όταν βουτάτε σε μια δροσερή πισίνα, όταν πίνετε την πρώτη γουλιά καφέ το πρωί, όταν αγκαλιάζετε ένα κατοικίδιο ή όταν αγκαλιάζετε κάποιον που αγαπάτε, είπε.

Instagram Vs. πραγματικότητας

Το καλοκαίρι μπορεί να φαίνεται λαμπερό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης – τέλεια στημένες φωτογραφίες με μαγιό, πολυτελείς διακοπές και λαμπερή ηλιοφάνεια.

Μπορεί να αισθάνεστε ότι όλοι περνούν καλύτερα από εσάς, λέει η Moravec. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν ταιριάζουν σε αυτή την εικόνα, όλοι θα το προσέξουν, δήλωσε η Dr. Whitney Trotter, νοσηλεύτρια ψυχικής υγείας και διαιτολόγος στο Όστιν του Τέξας.

Οι πελάτες της Campos μοιράζονται συχνά ότι νιώθουν ανησυχία για το αν θα πάνε σε μαγειρέματα και συγκεντρώσεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, επειδή πιστεύουν ότι οι άλλοι θα κοιτάζουν τις επιλογές που κάνουν γύρω από το φαγητό.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για το σώμα τους και ανησυχούν για τις δικές τους διατροφικές επιλογές, αλλά παρόλα αυτά η πίεση εξακολουθεί να υπάρχει» δήλωσε η ίδια.

Μια χρήσιμη πρακτική μπορεί να είναι να βγείτε έξω στον κόσμο – πάρτι, παραλία, πισίνα ή εστιατόρια – και απλά να παρατηρήσετε ποιος βρίσκεται εκεί έξω, δήλωσε η Moravec. Δεν είναι μόνο οι επιμελημένες εικόνες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Αντίθετα, θα βρείτε ανθρώπους όλων των μεγεθών και καταβολών που μαζεύονται για να διασκεδάζουν.

«Η πραγματικότητα είναι ότι η ζωή συμβαίνει με ή χωρίς τη διαχείριση της εικόνας σας», είπε. «Αν εστιάζατε στο να συνδέεστε απλώς με τους άλλους ανθρώπους, οι οποίοι συνδέονται και με εσάς, πώς θα ήταν η ζωή σας;».

Διαβασε ακομα

Πώς αυτός ο λαός κατάφερε να γίνει ο ψηλότερος στον κόσμο

Να πηγαίνεις εκεί που ανήκεις

Συχνά, πίσω από τις προσπάθειες για την επίτευξη του κοινωνικά ιδανικού σώματος κρύβονται αντιλήψεις ότι θα είστε μέρος «μιας περισσότερο σημαντικής προσωπικότητας» μόλις το αποκτήσετε.

«Όλοι μας κουβαλάμε μια υποβόσκουσα ιστορία σχετικά με το τι χρειαζόμαστε ή ποιοι πρέπει να είμαστε για να αποκτήσουμε αγάπη ή να ανήκουμε κάπου και να είμαστε ασφαλείς» δήλωσε η Moravec. Και τα σώματα είναι ο εύκολος στόχος.

Αν έμοιαζες διαφορετικά, τότε ίσως και εσύ να κοιτούσες το ηλιοβασίλεμα με κάποιον που αγαπάς, να πλατσουρίζεις στα κύματα χαρούμενη με τα παιδιά σου ή να απολαμβάνεις τις διακοπές σου με μια ομάδα στενών φίλων, σωστά;

«Η δουλειά μας είναι να το αμφισβητήσουμε αυτό» δήλωσε η Moravec. «Όταν σκέφτομαι τους φίλους με τους οποίους έχω τις πιο βαθιές φιλίες, δεν σκέφτομαι πόσο μαυρισμένο είναι το δέρμα τους. Δεν σκέφτομαι πώς φαίνονται με το μαγιό τους».

Η Moravec συνιστά να μετατοπίσετε την εστίαση μακριά από το πώς φαίνεται το σώμα σας και να προσπαθήσετε να κάνετε τα πράγματα που επιθυμείτε στη ζωή σας.

Μπορείτε να περάσετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σας; Μπορείτε να είστε παρόντες παίζοντας στην πισίνα χωρίς να ανησυχείτε για το πώς φαίνεστε;

Να γνωρίζετε ότι η αλλαγή του σώματός σας δεν σημαίνει πάντα ότι θα διορθωθούν τα προβλήματα της σύνδεσης και του ανήκειν, δήλωσε η Campos. «Είναι σαν να κουρεύεσαι μετά από έναν χωρισμό», πρόσθεσε. «Μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά στην πραγματικότητα δεν αλλάζει τίποτα στο σώμα σας. Είναι απλώς στην προσωρινή ανακούφιση από ένα μεγαλύτερο, πιο συστημικό ζήτημα».

Με πληροφορίες από CNN