Όταν οι αρχαίοι έλεγαν «νους υγιής εν σώματι υγιεί», δεν το έλεγαν τυχαία, αφού είναι αποδεδειγμένο πως για να διατηρηθεί η υγεία του εγκεφάλου σε καλή κατάσταση, είναι αναγκαία η σωματική δραστηριότητα όσο πιο συχνά γίνεται.

«Η σωματική δραστηριότητα είναι τόσο ισχυρή για τον εγκέφαλό μας», δήλωσε η Dr. Wendy Suzuki, νευροεπιστήμονας και κοσμήτορας του NYU College of Arts and Science, σε ένα επεισόδιο της πρόσφατης σειράς MasterClass, στην οποία συμμετέχουν νευροεπιστήμονες και ψυχίατροι που μοιράζονται συμβουλές για τη βέλτιστη υγεία του εγκεφάλου.

Η Suzuki ανέφερε πώς το περπάτημα 10 λεπτών την ημέρα μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας και ότι τα στρατηγικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ εμπλέκουν τον προμετωπιαίο φλοιό περισσότερο από άλλες ασκήσεις.

Όμως, η προπόνηση στην εβδομαδιαία ρουτίνα της Suzuki είναι πολύ διαφορετική από τις περισσότερες άλλες.

«Με τράβηξε πίσω στην άσκηση από τη χώρα των “couch potato” αυτή η εκπληκτική μορφή προπόνησης», δήλωσε η Suzuki. Πρόκειται για την προπόνηση “intenSati”.

Το μπροστινό μισό του ονόματος “inten” προέρχεται από τη λέξη “intention”, δήλωσε η Suzuki. «Το Sati είναι μια λέξη του Pali που σημαίνει ενσυνειδητότητα ή επίγνωση».

Η καρδιολογία συν τα μάντρα είναι η προτιμώμενη άσκηση της νευροεπιστήμονα για την υγεία του εγκεφάλου.

Διαβασε ακομα

Ξέρεις τι δείχνει η όσφρηση για τη υγεία σου ή είσαι τίποτα μυρωδιάς;

Το IntenSati περιλαμβάνει την κίνηση του σώματός σας ενώ επαναλαμβάνετε δυνατά επιβεβαιώσεις προς τον εαυτό σας, είπε η Suzuki. Δημιουργήθηκε από την Patricia Moreno το 2002.

«Αυτή η προπόνηση συνδυάζει καρδιοκινητικές κινήσεις υψηλής ενέργειας με μάντρα υψηλής συγκίνησης που θα σας αφήσουν ανεβασμένους, συνδεδεμένους και δυνατούς». σύμφωνα με την επίσημη ιστοσελίδα του intenSati.

Η εκφορά θετικών επιβεβαιώσεων φωναχτά μπορεί να επηρεάσει έντονα την προοπτική σας για τη ζωή και τη συνολική σας διάθεση, δήλωσε η Suzuki.

«Αν φωνάζεις ότι πιστεύεις πως θα πετύχεις, ότι είσαι εμπνευσμένος, ότι είσαι δυνατός, για μια ολόκληρη ώρα με ένα σωρό άλλους ιδρωμένους ανθρώπους που φωνάζουν επιβεβαιώσεις, βγαίνεις από το μάθημα νιώθοντας υπέροχα».

Μια πρόσφατη μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο Berkeley της Καλιφόρνια ενθάρρυνε 135 προπτυχιακούς φοιτητές να λένε συμπονετικά πράγματα στον εαυτό τους για 20 δευτερόλεπτα την ημέρα, σε συνδυασμό με συμπονετικό άγγιγμα, όπως το να βάζουν το χέρι τους στην καρδιά τους. Μετά από ένα μήνα που έκαναν με συνέπεια αυτή την πρακτική, οι φοιτητές ανέφεραν ότι ένιωθαν λιγότερο άγχος και είδαν βελτιώσεις στην ψυχική τους υγεία.

«Όποια όμως και αν είναι η μορφή της προπόνησης που κάνετε, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορείτε να γυμναστείτε είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για προπόνηση, επειδή η ζωή μας είναι τόσο πολυάσχολη», δήλωσε η Suzuki.

Διαβασε ακομα

Πώς να αναγνωρίσεις την πιο κοινή μορφή καρκίνου στο δέρμα σου

Μια μελέτη του 2022 που εξέτασε τις πληροφορίες για την υγεία περισσότερων από 500.000 ανθρώπων διαπίστωσε ότι όσοι ασχολούνταν τακτικά με έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως η γυμναστική και ο αθλητισμός, μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας κατά 35%.

Αλλά ακόμη και το να κάνει κανείς τακτικά δουλειές του σπιτιού μείωσε τον κίνδυνο ενός ατόμου κατά 21%.

«Κάθε σταγόνα ιδρώτα μετράει για τον εγκέφαλό σας», είπε, «και αυτά είναι καλά νέα».

Με πληροφορίες από CNBC Make It