Η περίοδος των γιορτών είναι συχνά γεμάτη χαρά, συναίσθημα, αγάπη και οικογενειακές συνδέσεις. Τουλάχιστον για πολλούς ανθρώπους. Μπορεί, όμως, για κάποιους, να είναι μια επώδυνη υπενθύμιση του τι υπήρχε κάποτε και δεν υπάρχει πια, ή του τι έχουν άλλοι άνθρωποι που εκείνοι δεν έχουν.

«Μας δείχνουν αυτή την ιδανική εκδοχή των γιορτών, με ζευγάρια, ανθρώπους με παιδιά, οικογένειες με ασορτί πιτζάμες και υπέροχες φωτογραφίες», λέει η Shani Silver, συγγραφέας, podcaster και δημιουργός του ενημερωτικού δελτίου Cheaper Than Therapy.

Αυτή η εικόνα, όμως, αποκλείει πολλούς ανθρώπους που δεν θα έχουν «τα ζεστά Χριστούγεννα», όπως προσθέτει, συμπεριλαμβανομένων όσων είναι πρόσφατα μόνοι, αποξενωμένοι από την οικογένειά τους ή έχουν χάσει σύντροφο ή μέλος της οικογένειας.

Αν αισθάνεσαι ότι σε βαραίνει η κατάστασή σου, είναι εντάξει να ακούσεις και να δώσεις χρόνο στα συναισθήματά σου, να κρατήσεις χαμηλούς τόνους στους εορτασμούς ή ακόμα και να παραλείψεις φέτος τις γιορτές, λένε οι ειδικοί. Αλλά δεν χρειάζεται να αρνηθείς να γιορτάσεις μόνο και μόνο επειδή δεν έχεις σύντροφο ή οικογένεια.

Διαβασε ακομα

Τι να μην πάρεις στο Secret Santa

Ίσως αυτή η εορταστική περίοδος να είναι η ευκαιρία σου να δημιουργήσεις νέες, σημαντικές εμπειρίες με φίλους ή με το πιο σημαντικό πρόσωπο στη ζωή σου που είναι πάντα εκεί για σένα – εσένα τον ίδιο.

Ώρα για αλλαγή νοοτροπίας

Η απουσία ενός συντρόφου ή κοντινών μελών της οικογένειας μπορεί να φέρει ενοχές, ντροπή και κατηγορίες, λέει η Δρ. Ayanna Abrams, ψυχολόγος με έδρα την Ατλάντα. Το γεγονός ότι δεν έχεις τη ζωή που «υποτίθεται» ότι θα έπρεπε να έχεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου «ενισχύει τα συναισθήματα μοναξιάς και λύπης», προσθέτει.

Η θλίψη μπορεί να είναι έντονη, ειδικά αν ο χωρισμός, η αποξένωση ή η απώλεια είναι πρόσφατα. «Ξαφνικά, τα πάντα είναι διαφορετικά φέτος», σημειώνει, και ίσως λαχταράς τις παραδόσεις που είχες με το άτομο που έχασες.

Σε τέτοιες μεταβατικές περιόδους, δεν υπάρχει καμία υποχρέωση οι γιορτές να μοιάζουν ή να αισθάνονται όπως πάντα, λέει ο Δρ. Adam Brown, κλινικός ψυχολόγος και καθηγητής ψυχολογίας στη New School for Social Research στη Νέα Υόρκη.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις ή να σου λείπουν αυτά που δεν έχεις. Όμως, φτάνει ένα σημείο όπου η παραμονή στη θλίψη ή την ντροπή σε εμποδίζει να χαράξεις τη δική σου πορεία και να αναγνωρίσεις τους αγαπημένους ανθρώπους που εξακολουθούν να υπάρχουν στη ζωή σου.

Η Silver ενθαρρύνει τα άτομα που είναι μόνα τους να «σταματήσουν να βλέπουν την εορταστική περίοδο τους ως βραβείο παρηγοριάς».

Διαβασε ακομα

Η τελευταία ημέρα που επιτρέπεται να χωρίσεις πριν από τα Χριστούγεννα

Η δική σου εορταστική περίοδος δεν είναι ασήμαντη, λέει η Silver, που είναι μόνη της 17 χρόνια. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην γιορτάσεις όσο πλήρως γιορτάζουν και οι άλλοι, και «ένα σπίτι με έναν μόνο άνθρωπο είναι ακόμα γεμάτο».

Δημιουργία νέου σχεδίου

Σκέψου τι σου φέρνει τη μεγαλύτερη χαρά. Αν κάποτε πήγαινες με τον πρώην σου σε χριστουγεννιάτικες αγορές ή σε φωτισμένες διαδρομές, μπορείς να απολαύσεις αυτές τις δραστηριότητες μόνος σου ή με φίλους.

Μπορείς να ψήσεις γλυκά, να δεις μια ταινία, να πας σε μια γευσιγνωσία κρασιού ή να μαγειρέψεις μια συνταγή που πάντα ήθελες να δοκιμάσεις.

Μπορείς επίσης να στολίσεις δέντρο και να στείλεις ευχετήριες κάρτες. Αν έχεις φίλους στην ίδια κατάσταση, κανονίστε ένα γιορτινό δείπνο ή άλλες δραστηριότητες μαζί.

Ακόμα κι αν αισθάνεσαι ότι δεν θέλεις να γίνεις βάρος, το να εκφράσεις την ανάγκη σου για σύνδεση μπορεί να οδηγήσει σε ευχάριστες εκπλήξεις.

Αντιμετώπιση της θλίψης

Η εργασία με έναν θεραπευτή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες σου, λέει η Abrams. Αν παρατηρείς απομόνωση, υπερβολικό ύπνο ή έλλειψη όρεξης, είναι καλή στιγμή να ζητήσεις βοήθεια.

Διαβασε ακομα

Τη χαμένη μαγεία των Χριστουγέννων θα τη βρεις σε αυτές τις ευρωπαϊκές πόλεις

Η αυτοφροντίδα μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα, είτε με άσκηση, ημερολόγιο, συζήτηση ή φροντίδα του σώματός σου.

Θέσε όρια και προσδοκίες

Αν τα χαρούμενα, ρομαντικά posts στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σου προκαλούν δυσκολίες, κάνε ένα διάλειμμα από αυτά ή απόκρυψε κάποιους λογαριασμούς.

Και αν κάποιος σε ρωτήσει αδιάκριτα για την προσωπική σου ζωή, θυμήσου ότι δεν χρωστάς καμία απάντηση. Προετοίμασε απαντήσεις που σε εκφράζουν, όπως ότι «δεν θέλω να το συζητήσω».

Όπως κι αν επιλέξεις να περάσεις τις γιορτές, κάθε τρόπος που είναι αυθεντικά δικός σου είναι σωστός.

Με πληροφορίες από CNN