Καθώς γλιστράμε προς το καλοκαίρι και το δεύτερο εξάμηνο του έτους, ας κάνουμε μια αναδρομή στις τάσεις υγείας που καθόρισαν το 2024 μέχρι στιγμής.

Νερό, νερό, παντού

Οι πόλεμοι για το νερό είναι εδώ και είναι άγριοι. Υπάρχει μια έντονη διαδικτυακή κοινότητα που εκθειάζει τα οφέλη της ενυδάτωσης και πυροδοτεί συζητήσεις σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνουν οι άνθρωποι κάθε μέρα και αν το απλό H2O είναι αρκετό.

Πώς λοιπόν -και πόσο συχνά- πρέπει να γεμίζεις το μπουκάλι σου με νερό; Δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση για όλους, και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν ενυδατωμένοι απλά και μόνο πίνοντας νερό όταν αισθάνονται διψασμένοι. Αλλά προσοχή στη μαύρη γλίτσα που μπορεί να μαζευτεί στον πάτο του μπουκαλιού σου – αν αναρωτιέσαι αν πρόκειται για μούχλα, η απάντηση (συγγνώμη) είναι ναι.

Η υγεία του εντέρου παίρνει μια λάμψη

Τα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι θεραπεύουν και βοηθούν το έντερό σου έχουν γίνει βασικό στοιχείο της κουλτούρας ευεξίας. Το 2024, το έντερο έχει αποκτήσει λάμψη: Το μικροβίωμα έχει γίνει mainstream και οι άνθρωποι προσθέτουν μηλόξυδο στα ποτά τους, ελπίζοντας να θεραπεύσουν την όξινη παλινδρόμηση.

Μέσα σε όλη αυτή τη διαφημιστική εκστρατεία, οι γαστρεντερολόγοι θέλουν να διευκρινίσουν μερικά πράγματα: Συγκεκριμένα, ότι υπάρχουν τρόποι για να βοηθηθεί το έντερο, αλλά λίγοι είναι μοντέρνοι. Να τρως πολλές φυτικές ίνες, να περιορίζεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να μειώνεις το στρες για να διατηρείς την κοιλιά σου ευτυχισμένη και υγιή.

Διαβασε ακομα

Ο αφαλός σου λέει πολλά για την υγεία σου

Τα γυμναστήρια γίνονται φανταχτερά

Συνήθως την άνοιξη τα γυμναστήρια ανακοινώνουν νέα προγράμματα σε προνομιακές τιμές.
Ωστόσο, ενώ τα προγράμματα γυμναστικής μπορεί να γίνονται πιο φανταχτερά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εντείνεις την προπόνησή σου, οι οποίοι είναι γρήγοροι και δωρεάν.

Υπάρχουν διαθέσιμα στο διαδίκτυο διάφορα προγράμματα άσκησης που μπορείς να κάνεις σε 20 λεπτά ή λιγότερο, όπως μια προπόνηση οκτώμισι λεπτών που θα σου φέρει χαρά.

Η χρονιά της ξεκούρασης και της χαλάρωσης

Το Hurkle-durkling είναι κάτι περισσότερο από μια συλλογή φωνηέντων – η σκωτσέζικη φράση έγινε δημοφιλής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φέτος, καθώς οι άνθρωποι ανακάλυψαν έναν νέο όρο για την παραμονή στο κρεβάτι.

View this post on Instagram

A post shared by Under Studio (@understudiohub)

Οι άνθρωποι αγκάλιασαν επίσης τις χαρές της ανάπαυσης στο πάτωμα. Για έναν άνθρωπο του δαπέδου, όπως αυτοχαρακτηρίστηκαν κάποιοι στο διαδίκτυο, το να ξαπλώνεις στο πάτωμα είναι ένας τρόπος να μένεις γειωμένος.

Άλλοι έχουν φτάσει σε κάτι (μόνο λίγο) πιο δυνατό για να τους βοηθήσει να ξεκουραστούν. Ίσως να έχεις ήδη ακούσει το λεγόμενο sleepy girl mocktail, ένα σπιτικό μείγμα από χυμό βύσσινο, seltzer (η νέα τάση στα αλκοολούχα ποτά) και μαγνήσιο που πολλοί influencers είπαν ότι είναι το μυστικό για καλύτερο ύπνο.

Το φαινόμενο placebo είναι ισχυρό και το ποτό μπορεί να λειτουργήσει για κάποιους. άλλοι πάλι, έμειναν μόνο με τις κανάτες με χυμό κεράσι στα ψυγεία τους.

Διαβασε ακομα

Εσύ πίνεις «σέξι νερό» ή δεν ξέρεις καν τι είναι;

Υπάρχουν, ωστόσο, κάποια δοκιμασμένα στο χρόνο κόλπα για καλύτερο ύπνο. Οι γιατροί ύπνου ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να δημιουργούν ένα περιθώριο μεταξύ των καθημερινών ευθυνών και της ώρας του ύπνου: Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο, ιδανικά χωρίς οθόνη, για να χαλαρώσεις με ένα podcast, ένα πλεκτό ή ένα βιβλίο ζωγραφικής. Η μείωση του αλκοόλ και της καφεΐνης μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Ένας ειδικός στον ύπνο έδωσε μια χρήσιμη συμβουλή για να συντρίψεις την απογευματινή ατονία χωρίς καφεΐνη – μια συμβουλή που είναι ιδιαίτερα φιλική προς το καλοκαίρι. Αντί να πιεις άλλο ένα φλιτζάνι καφέ, βάλε το κεφάλι σου στην κατάψυξη για να πάρεις μία δοση ενέργειας.

Με πληροφορίες από New York Times