Πολλοί άνθρωποι αφιερώνουν τα Σαββατοκύριακά τους για να καλύψουν κάποιο κενό που άφησαν μέσα στην εβδομάδα, όπως το πλύσιμο πιάτων, το σούπερ μάρκετ, οι δουλειές του σπιτιού ή κάποια επαγγελματική εκκρεμότητα. Το αποτέλεσμα είναι να φτάνει η Δευτέρα, χωρίς πραγματικά να έχουν ξεκουραστεί.

Αυτός δεν είναι βιώσιμος τρόπος ζωής, σύμφωνα με την Cassie Holmes, ερευνήτρια ευτυχίας και συγγραφέα του βιβλίου “Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most”.

Η Holmes προτείνει να αντιμετωπίζουμε τα Σαββατοκύριακα σαν διακοπές.

«Οι άνθρωποι συνδέουν τις διακοπές με ένα διάλειμμα, ενώ τα Σαββατοκύριακα συχνά περιορίζονται σε μια ρουτίνα υποχρεώσεων,» ανέφερε πρόσφατα στο podcast “Everyday Better with Leah Smart”. Η μετατροπή του Σαββατοκύριακου σε μια εμπειρία διακοπών βοηθά στη διακοπή της ρουτίνας και επιτρέπει την αίσθηση της παρουσίας στη στιγμή.

Επιστημονικό πείραμα για τη νοοτροπία των διακοπών

Το 2017, η Holmes πραγματοποίησε ένα πείραμα σε περισσότερους από 400 εργαζόμενους Αμερικανούς. Ζήτησε από μια ομάδα να αντιμετωπίσει το Σαββατοκύριακο σαν διακοπές, ενώ η άλλη ομάδα κλήθηκε να το περάσει όπως συνήθως. Η ανάλυση έδειξε ότι όσοι υιοθέτησαν τη νοοτροπία των διακοπών παρουσίασαν μεγαλύτερη ικανοποίηση και θετικότητα όταν επέστρεψαν στη δουλειά.

Διαβασε ακομα

Το «δικαίωμα στην αποσύνδεση» ή αλλιώς να μην είσαι διαθέσιμος εκτός ωραρίου

Οι συμμετέχοντες στη «νοοτροπία διακοπών» έκαναν λιγότερες δουλειές στο σπίτι ή στη δουλειά, πέρασαν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι με τον σύντροφό τους και απόλαυσαν περισσότερο το φαγητό τους. Το κλειδί, όμως, ήταν η μεγαλύτερη προσοχή και επίγνωση στη στιγμή κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.

Η δυσκολία της αποσύνδεσης από τη δουλειά

Πολλοί εργαζόμενοι δυσκολεύονται να ξεφύγουν από τη ρουτίνα τους μετά τη δουλειά. Το 78% των Αμερικανών εργαζομένων δεν αξιοποιεί πλήρως τις ημέρες άδειάς του, σύμφωνα με έρευνα της Harris Poll το 2024. Επιπλέον, το 54% όσων παίρνουν άδεια δηλώνουν ότι δεν αποσυνδέονται πλήρως από τη δουλειά τους, σύμφωνα με την Glassdoor το 2022.

Για όσους αισθάνονται έλλειψη χρόνου τα Σαββατοκύριακα, η Holmes προτείνει να αφιερωθεί τουλάχιστον μία ημέρα σε δραστηριότητες που προσομοιάζουν διακοπές.

«Πολλοί λένε ότι τα Σαββατοκύριακα είναι για τις δουλειές του σπιτιού,» ανέφερε στο podcast. «Γιατί να μην αφιερώσετε το Σάββατο για ξεκούραση και να κρατήσετε την Κυριακή για τις υποχρεώσεις;».

Τρόποι εφαρμογής της νοοτροπίας

Η πρόταση περιλαμβάνει την αφιέρωση 24 ωρών σε δραστηριότητες που προσφέρουν χαλάρωση και αποσύνδεση από τη ρουτίνα. Μια ημερήσια εκδρομή στη φύση, ένα νέο εστιατόριο ή μια μέρα σε σπα αποτελούν ιδανικές επιλογές. Αν υπάρχουν πολλές υποχρεώσεις, μικρές ανταμοιβές, όπως ένα κοκτέιλ μετά το πλύσιμο πιάτων ή η ακρόαση ενός αγαπημένου podcast κατά το δίπλωμα ρούχων, μπορούν να βοηθήσουν στην ψυχική αποφόρτιση.

Ωστόσο, η Holmes προειδοποιεί ότι η μετατροπή όλων των Σαββατοκύριακων σε διακοπές μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της μεθόδου, καθώς η συναισθηματική και ψυχική αναζωογόνηση εξασθενεί όταν γίνεται ρουτίνα.

Διαβασε ακομα

Συνέβη και στον Αρχιμήδη: Γιατί οι καλύτερες ιδέες έρχονται στο ντους;

«Η νοοτροπία των διακοπών πηγάζει από την απομάκρυνση από τη ρουτίνα και τη μονοτονία της καθημερινότητας, γι’ αυτό και αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να γίνει συνήθεια,» σημείωσε.

Όταν χρησιμοποιείται με φειδώ, αυτή η απλή αλλαγή νοοτροπίας επιτρέπει την απόλαυση της ευτυχίας των διακοπών χωρίς να απαιτείται επιπλέον χρόνος άδειας.

Με πληροφορίες από CNBC Make It