Οι άνδρες τείνουν να κρίνουν το πόσο «καλοί» είναι στο κρεβάτι με βάση το πόσο συχνά φέρνουν τη σύντροφό τους σε οργασμό. Αυτό δεν είναι απαραίτητα ακριβές -αφού η σεξουαλική ευχαρίστηση είναι κάτι πολύ περισσότερο από τον οργασμό- αλλά και πάλι, μπορεί να είναι απογοητευτικό για όλους τους εμπλεκόμενους, όταν εσύ φτάνεις στην κορύφωση και η σύντροφός σου όχι.

Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Έχεις ακούσει ποτέ για το «χάσμα οργασμού»; Ο όρος αναφέρεται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι στρέιτ, cis άνδρες έχουν οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ σημαντικά συχνότερα από ό,τι οι σύντροφοί τους.

Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Archives of Sexual Behaviour διαπίστωσε ότι οι άνδρες αυτοί έχουν οργασμό στο 95% των περιπτώσεων, ενώ οι στρέιτ, cis γυναίκες έχουν οργασμό μόνο στο 65% των περιπτώσεων.

Η διαφορά αυτή δεν έχει καμία σχέση με την ανατομία των κατόχων αιδοίου- η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι οι cisgender λεσβίες έχουν οργασμό στο 86% των περιπτώσεων κατά τη διάρκεια του σεξ, ενώ πρόσθετες έρευνες δείχνουν ότι οι κάτοχοι αιδοίου δεν έχουν κανένα πρόβλημα να φτάσουν σε οργασμό κατά τη διάρκεια του αυνανισμού.

Όταν έρχεται η ώρα να φέρεις την σύντροφό σου σε οργασμό, το κλειδί είναι να σκέφτεσαι πέρα από την επαφή και μόνο. Μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι η μέση γυναίκα χρειάστηκε 12,76 έως 14,06 λεπτά για να φτάσει στην κορύφωση κατά τη διάρκεια του διεισδυτικού σεξ – περίπου τα διπλάσια από τα 5 έως 7 λεπτά που συνήθως χρειάζονται όσοι έχουν πέος. Και λιγότερες από 1 στις 5 γυναίκες είναι σε θέση να έρθουν σε οργασμό μόνο από τη διείσδυση, σύμφωνα με την Κλινική Mayo.

Διαβασε ακομα

Θες να δείχνεις νεότερη; Κάνε περισσότερο σεξ και μην προσποιείσαι

Πώς μπορείς λοιπόν να βοηθήσεις την σύντροφό σου να φτάσει σε οργασμό; Πριν το κάνεις σκοπό της ζωής σου, μια γρήγορη προειδοποίηση: Ενώ η αίσθηση του οργασμού είναι καταπληκτική, το κυνήγι του μπορεί να προσθέσει μεγάλη πίεση στη σεξουαλική σου ζωή. Πρόσφατες έρευνες έχουν επικεντρωθεί στον «εξαναγκασμό σε οργασμό»: Η ιδέα ότι το να προσπαθείς πολύ σκληρά για να κάνεις την σύντροφό σου να τελειώσει μπορεί να ασκήσει πίεση, η οποία μοιάζει με εξαναγκασμό. Οι άνθρωποι που δέχονται τον εξαναγκασμό σε οργασμό μπορεί να αισθάνονται ότι η κορύφωσή τους έχει να κάνει περισσότερο με την ανάγκη του συντρόφου τους να αισθανθεί «αρκετά άντρας» παρά με τη δική τους ευχαρίστηση. Μίλα με την σύντροφό σου για να δεις αν αισθάνεται έτσι. Αν ναι, συζητήστε τι θα μπορούσε να γίνει για να απομακρυνθεί αυτή η πίεση.

Πώς να φέρεις την σύντροφό σου σε οργασμό

Αν θέλεις να βοηθήσεις τη σύντροφό σου να φτάσει στην κορύφωση -ή να κάνεις τους οργασμούς της ακόμα καλύτερους από ό,τι είναι ήδη- δοκίμασε αυτές τις συμβουλές από ειδικούς σε θέματα σεξουαλικής υγείας.

Μην τρέχεις προς τον οργασμό της συντρόφου σου

«Προσπάθησε να θυμάσαι ότι ο στόχος του σεξ είναι η ευχαρίστηση και ο οργασμός είναι ένα είδος ευχαρίστησης που είναι σημαντικά μικρότερο από όλα τα υπόλοιπα», λέει η Shadeen Francis, LMFT. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Francis συνιστά να επιβραδύνεις. Πάρε το χρόνο σου με τις κινήσεις σου και μην επικεντρώνεσαι στο τελικό παιχνίδι. Υπάρχει μια μικρή ειρωνεία σε αυτό -όσο περισσότερο σκέφτεται η σύντροφός σου ότι θα έρθει σε οργασμό, τόσο λιγότερο πιθανό είναι τελικά να έρθει σε οργασμό. Γι’ αυτό πάρε την πίεση από πάνω της και επικεντρώσου στο να την κάνεις να νιώσει όσο το δυνατόν καλύτερα για όσο το δυνατόν περισσότερη ώρα.

Μην ξεχνάς την εξωτερική διέγερση της κλειτορίδας

Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών χρειάζονται εξωτερική διέγερση της κλειτορίδας για να φτάσουν σε οργασμό. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη σε περισσότερες από 1.000 κάτοχους αιδοίου το 2017 αποκάλυψε ότι μόνο το 18% των συμμετεχόντων μπορούσε να έρθει σε οργασμό μόνο μέσω της κολπικής επαφής. Έτσι, όταν κάνεις σεξ, καλύτερα να επικεντρωθείς στην εξωτερική διέγερση μόνη της ή σε συνδυασμό με κάποια μορφή διείσδυσης.

Αν θέλεις να διεγείρεις την κλειτορίδα της συντρόφου σου κατά τη διάρκεια της επαφής P-in-V, ορισμένες στάσεις του σεξ το κάνουν πιο εύκολο από άλλες. Η Rachel είναι οπαδός της τεχνικής της συνουσιακής ευθυγράμμισης ή CAT: «Όταν ένας άντρας είναι από πάνω σου σε ιεραποστολική στάση, βάλε τον να μετατοπίσει το σώμα του ελαφρώς προς τα εμπρός, έτσι ώστε, κάθε φορά που σπρώχνει, το πέος του να τρίβεται πάνω στην κλειτορίδα σου». Αυτή η τακτική είναι ακόμη πιο οργασμική αν τα πόδια του συντρόφου σου είναι ενωμένα και εσύ τα ακουμπάς, λέει η Ellen Friedrichs, M.A., εκπαιδεύτρια υγείας που διδάσκει επίσης στην πανεπιστημιούπολη City Tech του City University της Νέας Υόρκης.

Διαβασε ακομα

Με τι μοιάζει ο οργασμός σου; Η τεχνητή νοημοσύνη τού δίνει μορφή

Επιλογή συγκεκριμένων θέσεων

Μιλώντας για την κλειτορίδα, υπάρχουν ορισμένες στάσεις στο σεξ που ξεχωρίζουν όταν πρόκειται για την παροχή της πολυπόθητης διέγερσης.

Σύμφωνα με την Gigi Engle, εμπειρογνώμονα σεξ του SKYN, μία από τις καλύτερες στάσεις σεξ για επαφή με την κλειτορίδα είναι εκείνη του λωτού. Σε αυτή τη στάση, ξεκινάτε καθιστοί και σταυροπόδι, ενώ η σύντροφός σου κάθεται στα γόνατά σου απέναντί σου και τυλίγει τα πόδια της γύρω από την πλάτη σου. Για μια ελαφρώς λιγότερο επίπονη τροποποίηση, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη στάση του λωτού καθισμένοι σε μια καρέκλα.

Στην Engle αρέσει αυτή η στάση επειδή, όπως και στην τεχνική της συνουσιακής ευθυγράμμισης, συνεπάγεται ολίσθηση μπρος-πίσω αντί για αναπήδηση πάνω-κάτω.

«Επιτρέπει περισσότερη τριβή στο σώμα της συντρόφου σου για την παλιά καλή εξωτερική διέγερση», λέει η Engle.

Δώσε περισσότερη προσοχή στον πισινό

Εκτός αν το πρωκτικό είναι στο μενού, τα οπίσθια συνήθως παραμερίζονται κατά τη διάρκεια του σεξ. Και αυτό είναι κρίμα, γιατί «οι γλουτοί είναι γεμάτοι με νευρικές απολήξεις», λέει η Gilda Carle, Ph.D., διεθνώς γνωστή ειδική στις σχέσεις. Για να δώσεις στην σύντροφό σου «ένα εκπληκτικό τράνταγμα ευχαρίστησης», άνοιξε τα δάχτυλά σου διάπλατα και πίεσε τα μάγουλά της.

Μάθε τι της αρέσει

Όπως αναφέραμε παραπάνω, η άμεση, εξωτερική διέγερση της κλειτορίδας είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να φτάσουν πολλές γυναίκες σε οργασμό -και το στοματικό σεξ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το πετύχεις αυτό. Ο σεξοθεραπευτής Ian Kerner, Ph.D., LMFT, λέει ότι η χρήση του στόματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις μια αίσθηση του τι αρέσει στην σύντροφό σου σε κάθε στάδιο διέγερσης, συμπεριλαμβανομένου του σταδίου λίγο πριν από τον οργασμό. Θα καταλάβεις ότι η σύντροφός σου διεγείρεται περισσότερο αν παρατηρήσεις αυξημένη κολπική λίπανση ή αν το εξωτερικό τμήμα της κλειτορίδας ή ολόκληρο το αιδοίο διογκώνεται.

Μην σταματήσεις τα φιλιά

Μόλις τα πράγματα θερμανθούν περισσότερο, μπορεί να μπεις στον πειρασμό να επικεντρωθείς λιγότερο στα φιλιά προς όφελος των πιο X-rated απολαύσεων. Αλλά τα βαθιά φιλιά είναι συχνά απαραίτητη προϋπόθεση για την επίτευξη οργασμού, σύμφωνα με έρευνα του 2017 σε περισσότερους από 50.000 ενήλικες. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι οι γυναίκες είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να φτάσουν σε οργασμό αν η σεξουαλική τους συνάντηση περιλάμβανε συνδυασμό βαθιών φιλιών, στοματικού σεξ και διέγερσης των γεννητικών οργάνων.

Διαβασε ακομα

Τον πίνεις κάθε μέρα! Δες πώς μπορεί μπορεί να σου προσφέρει και έναν αξέχαστο οργασμό

Ικανοποίησε τις φαντασιώσεις του

Ρώτα την σύντροφό σου αν έχει φαντασιώσεις που θα ήθελε να εξερευνήσει. «Οι φαντασιώσεις μπορούν να αυξήσουν τη διέγερση κατά τη διάρκεια μιας σεξουαλικής εμπειρίας», λέει η Francis. «Η εύρεση μιας φαντασίωσης που πραγματικά ερεθίζει τη σύντροφό σου μπορεί να προσθέσει ένα άλλο επίπεδο ευχαρίστησης κατά τη διάρκεια του σεξ». Είναι επίσης ένας τρόπος για να διεγείρεις την σύντροφό σου περισσότερο ψυχολογικά, κάτι που είναι εξίσου σημαντικό (αν όχι πιο σημαντικό) από τη σωματική διέγερση όταν πρόκειται για την επίτευξη οργασμού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με χαμηλότερη σεξουαλική επιθυμία τείνουν να απαιτούν ψυχική διέγερση προκειμένου να αναγνωρίσουν τη σωματική τους διέγερση. Δοκίμασε το role play ή να πεις στη σύντροφό σου μια ερωτική ιστορία για να ανεβάσεις την απόλαυσή της στα ύψη.

Μίλα «βρόμικα»

Το dirty talk δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει απαραίτητα «κακές» λέξεις. Περίγραψε τι κάνεις στην σύντροφό σου ή πες τι θέλεις να σου κάνει. Αν διστάζεις, ένα απλό κομπλιμέντο για το πόσο ελκυστική τη βρίσκεις θα κάνει τη δουλειά. Και αν σου έχει πει εκ των προτέρων ότι την ερεθίζουν συγκεκριμένες λέξεις και φράσεις, βάλε και αυτές στον διάλογο.

Βάλε λιπαντικό

Ανεξάρτητα από το πόσο «καυτό» γίνεται, χωρίς επαρκή λίπανση, είναι εύκολο το σεξ να γίνει άβολο ή και επώδυνο για την σύντροφό σου. Ενώ το λιπαντικό είναι απολύτως απαραίτητο για το πρωκτικό σεξ, είναι χρήσιμο και για την κολπική διείσδυση και την εξωτερική διέγερση – μπορεί ακόμη και να κάνει το δάχτυλο πιο ευχάριστο.

Να θυμάσαι ότι το ότι χρειάζεται λιπαντικό δεν σημαίνει ότι η σύντροφός σου δεν είναι ερεθισμένη – ορισμένα σώματα απλώς είναι πιο υγρά από άλλα. Επιπλέον, η φαρμακευτική αγωγή, οι ορμονικές διαταραχές, η εμμηνόπαυση, το στρες και η αφυδάτωση μπορούν να μειώσουν τη φυσική λίπανση του σώματος, οπότε δεν είναι κακό να χρειάζεται λίγο επιπλέον γλιστερό υλικό. Η χρήση λιπαντικού κάνει το σεξ πιο άνετο για όλους τους εμπλεκόμενους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η χρήση λιπαντικού ενισχύει τη σεξουαλική ευχαρίστηση για τις γυναίκες. Απλά να θυμάσαι ότι αν χρησιμοποιείς προφυλακτικά, θα πρέπει να προτιμάς λιπαντικό με βάση το νερό ή τη σιλικόνη, καθώς το λιπαντικό με βάση το λάδι μπορεί να βλάψει το λάτεξ.

Επικεντρώσου στον λαιμό

Ο λαιμός μας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο μαξιλάρι αφής: Το δέρμα είναι λεπτό εκεί και τα αιμοφόρα αγγεία βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο λαιμός είναι ένα από τα καλύτερα σημεία για διέγερση με ελαφρύ άγγιγμα.

Διαβασε ακομα

Τα πέντε «πρόσωπα» του γυναικείου οργασμού

Βάλε τα sex toys στο παιχνίδι

Δεν μπορείς να χτίσεις ένα σπίτι χωρίς σφυρί και για πολλές γυναίκες, δεν μπορείς να χτίσεις έναν οργασμό χωρίς δονητή. Περισσότερο από το 50% των γυναικών χρησιμοποιούν δονητές για να φτάσουν σε οργασμό, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009, οπότε το να καλωσορίσεις τα εργαλεία απόλαυσης στην κρεβατοκάμαρα θα πρέπει να είναι μια εύκολη υπόθεση.

Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν δονητές τόσο μόνες τους όσο και με σύντροφο ανέφεραν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση σε σύγκριση με εκείνες που χρησιμοποιούσαν δονητή μόνο μόνες τους.

Άφησέ την να πάρει την κατάσταση στα χέρια της

Ενθάρυνε την σύντροφό σου να αγγίξει την κλειτορίδα της ενώ εσύ διεισδύεις ή ενσωμάτωσε τον αμοιβαίο αυνανισμό στο ξεφάντωμα σας. Αν η σύντροφός σου το απολαμβάνει, προσφέρσου να την παρακολουθήσεις να αυνανίζεται με τα χέρια της ή με το αγαπημένο της παιχνίδι. Βεβαιώσου ότι κρατάς σημειώσεις στο μυαλό σου για τους τρόπους με τους οποίους της αρέσει να την αγγίζουν.

Βάλε τις θηλές στο παιχνίδι

Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι το 12% των γυναικών μπορεί να έρθει σε οργασμό μέσω της διέγερσης σε άλλες ερωτογενείς ζώνες εκτός των γεννητικών οργάνων -και οι θηλές τυχαίνει να είναι γεμάτες με νευρικές απολήξεις που προσφέρουν ευχαρίστηση. Όχι μόνο αυτό, αλλά μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η διέγερση των θηλών μπορεί να ενεργοποιήσει την ίδια ακριβώς περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιεί η διέγερση των γεννητικών οργάνων.

Βρες το σημείο G

Οι επιστήμονες έχουν προσπαθήσει να εντοπίσουν το σημείο G χωρίς αποτέλεσμα. Αν και δεν υπάρχει ανατομικός χάρτης για την εύρεσή του και η ακριβής θέση μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, μπορείς γενικά να βρεις το σημείο G μερικά εκατοστά μέσα στο μπροστινό κολπικό τοίχωμα. Όταν μία γυναίκα ερεθίζεται, μπορεί να διογκωθεί -και για μερικούς, η διέγερση του σημείου G μπορεί να προωθήσει έναν κολπικό οργασμό και να οδηγήσει ακόμη και σε squirting.

Η χρήση μιας κίνησης τύπου «έλα εδώ» με το δάχτυλό σου μέσα στον κόλπο μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις και να διεγείρεις το σημείο G – αλλά να θυμάσαι, τα προκαταρκτικά είναι το κλειδί πριν βουτήξεις σε αυτή την προσέγγιση. Θα καταλάβεις ότι το βρήκες επειδή το σημείο G τείνει να έχει διαφορετική, πιο σπογγώδη υφή από τον περιβάλλοντα ιστό.

Η Katie Schubert, Ph.D., σεξοθεραπεύτρια και ιδιοκτήτρια του Cypress Wellness Center, σημειώνει ότι το doggy style και άλλες θέσεις οπίσθιας εισόδου είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για τη στόχευση του σημείου G λόγω της γωνίας διείσδυσης.

Ρώτα την τι θέλει

Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά το να ρωτήσεις την σύντροφό σου τι ακριβώς την ερεθίζει είναι ο καλύτερος τρόπος για να την βοηθήσεις να έρθει σε οργασμό. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που μιλούν πιο άνετα για το σεξ κάνουν καλύτερο σεξ, επειδή αισθάνονται λιγότερο αγχωμένοι ανάμεσα στα σεντόνια. Συζητώντας τις φαντασιώσεις, τις προτιμήσεις, αλλά και τι την ξενερώνει θα την κάνει να νιώσει πιο άνετα – πράγμα που με τη σειρά του θα οδηγήσει σε πιο ικανοποιητικό σεξ και για τους δυο σας.

Με πληροφορίες από Men’s health