Πηγή: freepik
Μεγέθυνση κειμένου
Πώς βρίσκουμε τον κατάλληλο θεραπευτή και τι να περιμένουμε από τη θεραπευτική διαδικασία;
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική.Ένας στους πέντε ενήλικες στις ΗΠΑ παρουσίασε συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης το 2023, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Στο Ηνωμένο Βασίλειο, το 40,5% των ανθρώπων με άγχος παρουσίασε «μέτρια» ή «υψηλά» επίπεδα το 2022, ενώ το 16% των ενηλίκων εμφάνισε μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης.
Για πολλούς, η ψυχοθεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης ενός ευρέος φάσματος προβλημάτων – από διαγνωσμένες ψυχικές ασθένειες έως μια γενική αίσθηση δυσαρέσκειας ή αδράνειας.
«Οι άνθρωποι συνήθως αναζητούν θεραπεία όταν νιώθουν “κολλημένοι” σε κάποιον τομέα της ζωής τους, γεγονός που τους εμποδίζει να ζουν μια ζωή γεμάτη και με νόημα», λέει η Δρ. Elisabeth Morray, Αντιπρόεδρος Κλινικών Λειτουργιών στην Alma, μια πλατφόρμα υπηρεσιών ψυχικής υγείας και ασφαλιστικών απαιτήσεων.
Ωστόσο, το να ξεκινήσει κανείς θεραπεία μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία. Πώς μπορεί κανείς να αντέξει οικονομικά τη θεραπεία; Πώς βρίσκει τον κατάλληλο θεραπευτή; Τι μπορεί να περιμένει από τη διαδικασία;
Σκεφτείτε τι είδους θεραπευτή θέλετε
Η έναρξη της θεραπείας μπορεί να είναι δύσκολη. «Μπαίνετε σε μια κατάσταση όπου μοιράζεστε πολύ ευαίσθητες και προσωπικές λεπτομέρειες για τον εαυτό σας με κάποιον που, τουλάχιστον στην αρχή, είναι ένας εντελώς ξένος», εξηγεί η Morray.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, σκεφτείτε ποιες ιδιότητες θα θέλατε να έχει ο θεραπευτής σας, ώστε να νιώσετε πιο άνετα. Θα προτιμούσατε να είναι συγκεκριμένου φύλου ή ηλικίας; Μήπως να προέρχεται από παρόμοιο πολιτισμικό υπόβαθρο; Είναι σημαντικό για εσάς να βλέπετε τον θεραπευτή σας από κοντά ή αισθάνεστε άνετα με συνεδρίες εξ αποστάσεως; Έχει εμπειρία στο ζήτημα που σας απασχολεί, όπως οι σχέσεις, ο ύπνος ή η εικόνα του σώματος; Αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την αναζήτησή σας.
Κάντε έρευνα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να βρείτε θεραπευτές στην περιοχή σας.
«Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Google», λέει η Δρ. Marnie Shanbhag, διευθύντρια του Γραφείου Ανεξάρτητης Πρακτικής στον Αμερικανικό Ψυχολογικό Σύλλογο. Συνιστά να αναζητήσετε όρους όπως «ψυχοθεραπευτής κοντά μου». Ο όρος «ψυχοθεραπευτής» είναι πιο συγκεκριμένος από τον γενικό «θεραπευτής», που μπορεί να περιλαμβάνει και άλλες ειδικότητες, όπως φυσιοθεραπευτές. Πολλοί θεραπευτές διαθέτουν ιστοσελίδες ή βιογραφικά όπου περιγράφουν την εμπειρία και την προσέγγισή τους στη θεραπεία. Ελέγξτε αν πληρούν τα κριτήρια που έχετε θέσει.
Επίσης, μπορείτε να αναζητήσετε καταλόγους θεραπευτών σε ειδικούςιστότοπους. Αν δεν βρείτε θεραπευτές κοντά σας, αναζητήστε αυτούς που προσφέρουν εξ αποστάσεως συνεδρίες μέσω διαδικτύου.
«Για κάποιον που ζει σε αγροτική περιοχή, ίσως να μην υπάρχουν πολλοί θεραπευτές κοντά του, αλλά μπορεί να βρει κάποιον σε μια μεγαλύτερη πόλη», λέει ο Matt Lundquist, ιδρυτής και κλινικός διευθυντής του Tribeca Therapy στη Νέα Υόρκη.
Αν αισθάνεστε άνετα, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε φίλους ή συγγενείς για συστάσεις. «Είναι μια ευκαιρία να λάβετε πρόταση για κάποιον θεραπευτή που έχει δοκιμαστεί», σημειώνει ο Lundquist.
Σκεφτείτε το κόστος
Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στη θεραπεία είναι το κόστος. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι περισσότερες συνεδρίες κοστίζουν από 100 έως 200 δολάρια, ενώ σε μεγάλες πόλεις μπορεί να είναι ακόμη πιο ακριβές.
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, η δωρεάν ψυχοθεραπεία μέσω του Εθνικού Συστήματος Υγείας (NHS) είναι διαθέσιμη, αλλά οι χρόνοι αναμονής είναι συχνά μεγάλοι. Οι ιδιωτικές συνεδρίες κοστίζουν συνήθως 50 έως 80 λίρες ανά συνεδρία.
Πριν ξεκινήσετε την αναζήτηση θεραπευτή, εξετάστε πώς σκοπεύετε να πληρώσετε τη θεραπεία. Αυτό θα επηρεάσει τις επιλογές σας.
Πληρωμή μέσω ασφάλισης (ΗΠΑ):
«Το πρώτο πρόβλημα για πολλούς είναι να βρουν θεραπευτή που να συνεργάζεται με την ασφάλειά τους», λέει η Morray. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, μπορείτε να ζητήσετε από την ασφαλιστική σας εταιρεία λίστα παρόχων.
Πληρωμή από την τσέπη σας
Αν δεν έχετε ασφάλιση ή δεν θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να αναζητήσετε πιο οικονομικές λύσεις. Πανεπιστήμια με προγράμματα ψυχολογίας συχνά προσφέρουν συνεδρίες με φοιτητές υπό εκπαίδευση σε μειωμένη τιμή. Επίσης, κοιτάξτε σε νοσοκομεία, κλινικές ή οργανισμούς ψυχικής υγείας.
Κανονίστε μια πρώτη συνάντηση
Αφού εντοπίσετε θεραπευτές που φαίνονται κατάλληλοι, ζητήστε μια πρώτη συμβουλευτική συνάντηση. Ορισμένοι προσφέρουν δωρεάν 15λεπτες τηλεφωνικές συμβουλές, ενώ άλλοι χρεώνουν για πλήρεις συνεδρίες.
Κατά τη συνάντηση, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε. Αναρωτηθείτε: «Με ακούει πραγματικά; Φαίνεται να ενδιαφέρεται για μένα; Ρωτάει σχετικές ερωτήσεις;». Μέσα σε 2-3 συνεδρίες, μπορείτε να καταλάβετε αν ένας θεραπευτής είναι κατάλληλος για εσάς.
Βρείτε τον σωστό θεραπευτή
Η εύρεση του σωστού θεραπευτή μπορεί να πάρει χρόνο. «Είναι μια σημαντική σχέση, και είναι σημαντικό να τη βρείτε σωστά», λέει ο Lundquist. Αν κάποιος θεραπευτής δεν σας ταιριάζει, μην διστάσετε να το πείτε και να προχωρήσετε.
Η Morray συγκρίνει την αναζήτηση θεραπευτή με το ραντεβού: «Το να βρείτε το κατάλληλο άτομο για να είναι δίπλα σας είναι σημαντικό, και δεν θα καταλήξετε μακροπρόθεσμα με τον πρώτο θεραπευτή που θα δοκιμάσετε».
Με πληροφορίες από Guardian
Ακολουθήστε το pride.gr στο Google News και ενημερωθείτε πρώτοι
