«Ikigai: Το ιαπωνικό μυστικό για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή», είναι ένα διεθνές μπεστ σέλερ, αλλά και ένα εκ των πιο γνωστών βιβλίων για τη μακροζωία.

Γραμμένο από τους Héctor García και Francesc Miralles, το βιβλίο πραγματεύεται μια από τις μακροβιότερες κοινότητες του κόσμου, την Οκινάουα της Ιαπωνίας, και καταδύεται στις συνήθειες των κατοίκων της που πιθανώς οδηγούν στη σωματική ευεξία και την ευτυχία τους.

Το Kindle εντοπίζει τα πιο δημοφιλή αποσπάσματα που οι αναγνώστες από όλο τον κόσμο επισημαίνουν στα ψηφιακά τους βιβλία. Αυτά τα αποσπάσματα ξεχώρισαν ως τα πιο εντυπωσιακά για τους ανθρώπους που διάβασαν το “Ikigai”.

Οι ακρογωνιαίοι λίθοι των Γαλάζιων Ζωνών

«Σύμφωνα με τους επιστήμονες που έχουν μελετήσει τις πέντε Γαλάζιες Ζώνες, τα κλειδιά της μακροζωίας είναι η διατροφή, η άσκηση, η εξεύρεση ενός σκοπού στη ζωή (ένα ikigai) και η δημιουργία ισχυρών κοινωνικών δεσμών – δηλαδή, η ύπαρξη ενός ευρέος κύκλου φίλων και καλών οικογενειακών σχέσεων»

«Τα μεγάλα βασικά συστατικά για την ευτυχία σε αυτή τη ζωή είναι κάτι να κάνεις, κάτι να αγαπάς και κάτι να ελπίζεις»

Νέες εμπειρίες για έναν υγιή εγκέφαλο

«Παρουσιάζοντας νέες πληροφορίες, ο εγκέφαλος δημιουργεί νέες συνδέσεις και αναζωογονείται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να εκθέτετε τον εαυτό σας στην αλλαγή, ακόμη και αν το να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας σημαίνει ότι αισθάνεστε λίγο άγχος»

«Η αντιμετώπιση νέων καταστάσεων, η εκμάθηση κάτι καινούργιου κάθε μέρα, τα παιχνίδια και η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους φαίνεται να είναι βασικές στρατηγικές αντιγήρανσης για το μυαλό. Επιπλέον, μια πιο θετική προοπτική από αυτή την άποψη θα αποφέρει μεγαλύτερα ψυχικά οφέλη»

Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους

«Η κεντρική προϋπόθεση αυτής της μεθόδου μείωσης του στρες [mindfulness] είναι η εστίαση στον εαυτό: να παρατηρούμε τις αντιδράσεις μας, ακόμη και αν είναι εξαρτημένες από τη συνήθεια, προκειμένου να έχουμε πλήρη συνείδηση αυτών. Με αυτόν τον τρόπο, συνδεόμαστε με το εδώ και τώρα και περιορίζουμε τις σκέψεις που τείνουν να ξεφεύγουν από τον έλεγχο»

Αγκαλιάστε την κατάσταση ροής

«Η συγκέντρωση σε ένα πράγμα κάθε φορά μπορεί να είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη της ροής»

«Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι αυτοί που πετυχαίνουν τα περισσότερα. Είναι αυτοί που περνούν περισσότερο χρόνο από τους άλλους σε κατάσταση ροής».

Η σημασία του να έχεις έναν σκοπό

«Τα πάντα μπορούν να αφαιρεθούν από έναν άνθρωπο εκτός από ένα πράγμα: την τελευταία από τις ανθρώπινες ελευθερίες – να επιλέγει κανείς τη στάση του σε κάθε δεδομένη κατάσταση, να επιλέγει το δρόμο του».

«Αυτός που έχει ένα γιατί να ζει, μπορεί να αντέξει σχεδόν κάθε πώς».

Με πληροφορίες από CNBC Make It