Είχες άλλη μία εφιαλτική μέρα στη δουλειά; Σε έστησαν στο ραντεβού; Νιώθεις πως κανείς δεν σε καταλαβαίνει; Μην ανησυχείς, αύριο ξεκινά μία καινούργια ημέρα και όλα θα πάνε καλύτερα. Δεν το λέμε εμείς, αλλά οι επιστήμονες και, πλέον, υπάρχει μελέτη που πιστοποιεί πως τα πράγματα, όντως, θα σου φανούν πολύ καλύτερα το πρωί.

Στην πιο ολοκληρωμένη έρευνα του είδους της, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι γενικά ο κόσμος μοιάζει πιο φωτεινός όταν ξυπνάμε: οι άνθρωποι ξεκινούν την ημέρα με καλύτερη ψυχική διάθεση το πρωί, αλλά τελειώνουν με τη χειρότερη, περίπου τα μεσάνυχτα, σύμφωνα με τα ευρήματα, ενώ ρόλο παίζουν, επίσης, η ημέρα της εβδομάδας και η εποχή.

Ταυτόχρονα, η ψυχική υγεία τείνει να είναι πιο ποικίλη τα Σαββατοκύριακα, αλλά πιο σταθερή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, σύμφωνα με τη μελέτη με επικεφαλής το University College του Λονδίνου.

«Γενικά, τα πράγματα φαίνονται καλύτερα το πρωί», κατέληξαν οι ερευνητές, των οποίων τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό BMJ Mental Health.

50.000 ενήλικες σε δύο χρόνια

Η ψυχική υγεία και η ευημερία είναι από τη φύση τους δυναμικές και υπόκεινται σε μεταβολές σε βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες περιόδους. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει το πώς μπορεί να αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, και όσες το έκαναν, έτειναν να εξετάζουν μόνο συγκεκριμένες ή πολύ μικρές ομάδες ανθρώπων, σύμφωνα με τον Guardian.

Οι επιστήμονες θέλησαν να διερευνήσουν αν η ώρα της ημέρας σχετίζεται με διακυμάνσεις στην ψυχική υγεία, την ευτυχία, την ικανοποίηση από τη ζωή, την αίσθηση ότι η ζωή αξίζει τον κόπο και τη μοναξιά. Ήθελαν επίσης να διαπιστώσουν αν αυτές οι συσχετίσεις διαφοροποιούνται ανάλογα με την ημέρα, την εποχή ή το έτος.

Έτσι ανέλυσαν δεδομένα από την κοινωνική μελέτη UCL Covid-19, η οποία ξεκίνησε τον Μάρτιο του 2020 και περιελάμβανε τακτική παρακολούθηση σχεδόν 50.000 ενηλίκων έως τον Νοέμβριο του 2021 και στη συνέχεια πρόσθετη παρακολούθηση έως τον Μάρτιο του 2022.

Τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη απάντησαν σε ερωτηματολόγια, με ερωτήσεις όπως: «Την περασμένη εβδομάδα, πόσο ευτυχισμένος αισθανθήκατε;», «Πόσο ικανοποιημένος ήσασταν από τη ζωή σας;» και «Σε ποιο βαθμό αισθανθήκατε ότι τα πράγματα που κάνετε στη ζωή σας αξίζουν τον κόπο;».

Παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση της υγείας και το αν τα άτομα εργάζονταν λήφθηκαν υπόψη.

Διαβασε ακομα

Θα χρησιμοποιούσατε ποτέ μια εφαρμογή που θα σας έβρισκε φίλους;

Χειμερινή και Κυριακάτικη «κατάθλιψη»

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ευτυχία, η ικανοποίηση από τη ζωή και οι αξιολογήσεις για το αν αξίζει τον κόπο ήταν όλες υψηλότερες τις Δευτέρες και τις Παρασκευές από ό,τι τις Κυριακές, ενώ η ευτυχία ήταν επίσης υψηλότερη τις Τρίτες. Δεν υπήρχαν ενδείξεις ότι η μοναξιά διέφερε μεταξύ των ημερών της εβδομάδας.

Υπήρχαν σαφείς ενδείξεις για εποχιακή επίδραση στη διάθεση. Σε σύγκριση με τον χειμώνα, οι άνθρωποι είχαν την τάση να έχουν χαμηλότερα επίπεδα καταθλιπτικών και αγχωδών συμπτωμάτων και μοναξιάς και υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, ικανοποίησης από τη ζωή και αίσθησης ότι η ζωή αξίζει τον κόπο στις τρεις άλλες εποχές.

Η ψυχική υγεία ήταν η καλύτερη το καλοκαίρι σε όλα τα αποτελέσματα. Ωστόσο, η εποχή δεν επηρέασε τις συσχετίσεις που παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεδομένου ότι πρόκειται για μια μελέτη παρατήρησης, δεν μπορεί να διαπιστωθεί η αιτία. Το πότε οι άνθρωποι επέλεξαν να συμπληρώσουν τα ερωτηματολόγιά τους μπορεί να επηρέασε τα ευρήματα, δήλωσαν οι ερευνητές, προσθέτοντας ότι δεν υπήρχαν διαθέσιμες πληροφορίες για τους κύκλους ύπνου, το γεωγραφικό πλάτος ή τον καιρό, τα οποία μπορεί επίσης να είχαν επιρροή.

Αλλά οι αλλαγές στην ψυχική υγεία και την ευεξία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εξηγούνται από τις φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με το ρολόι του σώματος, όπως σχολίασαν.

«Για παράδειγμα, η κορτιζόλη [μια ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση, τα κίνητρα και τον φόβο] κορυφώνεται λίγο μετά το ξύπνημα και φτάνει στα χαμηλότερα επίπεδά της γύρω από την ώρα του ύπνου», ανέφεραν.

Ωστόσο, σημείωσαν ότι οι διαφορές μεταξύ καθημερινών και Σαββατοκύριακων μπορεί να οφείλονται σε πράγματα όπως η αλληλουχία των καθημερινών δραστηριοτήτων, οι οποίες είναι πιθανό να είναι διαφορετικές μεταξύ Σαββατοκύριακου και καθημερινής ημέρας.

Διαβασε ακομα

Γιατί σε αυτήν τη χώρα οι γυναίκες θέλουν να μπουν φυλακή

Μεγαλύτερη προσοχή τις νυχτερινές ώρες

Η Dr. Feifei Bu, από το τμήμα συμπεριφορικής επιστήμης και υγείας του UCL, δήλωσε: «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι κατά μέσο όρο, η ψυχική υγεία και η ευεξία των ανθρώπων είναι καλύτερη το πρωί και χειρότερη τα μεσάνυχτα.»

Παρόλο που τα ευρήματα της έρευνας είναι ενδιαφέροντα, η επιστημόνισσα προειδοποιεί πως πρέπει να γίνουν και άλλες μελέτες: «Οι ερευνητές που διερευνούν την ψυχική υγεία και ευημερία των ανθρώπων θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την ώρα της ημέρας που απαντούν οι άνθρωποι.»

«Οι υπηρεσίες υποστήριξης της ψυχικής υγείας θα μπορούσαν να εξετάσουν την προσαρμογή των πόρων ώστε να ανταποκρίνονται στις κυμαινόμενες ανάγκες κατά τη διάρκεια της ημέρας – για παράδειγμα, δίνοντας προτεραιότητα στη διαθεσιμότητα αργά τη νύχτα».