Η καλή σεξουαλική υγεία είναι θεμελιώδης για τη συνολική υγεία και ευημερία των ατόμων, των ζευγαριών και των οικογενειών, καθώς και για την κοινωνική και οικονομική ανάπτυξη των κοινοτήτων και των χωρών.

Στο πλαίσιο αυτό έχει καθιερωθεί η 4η Σεπτεμβρίου ως Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας, με στόχο τη δημιουργία ενός κόσμου όπου η σεξουαλική υγεία θα είναι βέλτιστη για όλους.

Βέβαια η σεξουαλική υγεία δεν περιορίζεται μόνο στο σεξ, αλλά περιλαμβάνει μια θετική και με σεβασμό προσέγγιση της σεξουαλικότητας και των σεξουαλικών σχέσεων γενικότερα. Φέτος μάλιστα το θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας σεξουαλικής Υγείας είναι οι θετικές σχέσεις.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι σχέσεων και όλοι έχουν τον δικό τους μοναδικό τρόπο λειτουργίας. Οι σχέσεις έχουν όλα τα σχήματα και τα μεγέθη και είναι όλες ξεχωριστές με τον δικό τους τρόπο.

Στην πραγματικότητα, όταν είσαι σε μια υγιή σχέση, το σεξ είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου.

Ακολουθούν δέκα λόγοι που το σεξ κάνει καλό στην υγεία

Ανακουφίζει από το άγχος

Αν είσαι αγχωμένος, το σεξ μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχεις στο μυαλό σου. Αλλά αν μπορέσεις να βρεις τη διάθεση, το σεξ είναι ένα εξαιρετικό αγχολυτικό. Η σεξουαλική πράξη πλημμυρίζει τον εγκέφαλό σου με όλα τα είδη των χημικών ουσιών που προκαλούν ευεξία, ενώ παράλληλα μειώνει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη.

Η ντοπαμίνη, η οποία επηρεάζει τα κέντρα ευχαρίστησης και ανταμοιβής του εγκεφάλου, οι ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τον πόνο και το στρες, και η ωκυτοκίνη, γνωστή και ως ορμόνη της αγκαλιάς, απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ, με υψηλότερα επίπεδα μετά τον οργασμό.

Ενισχύει τη διάθεση

Η ωκυτοκίνη προάγει τα συναισθήματα ευεξίας και ευτυχίας. Μια μελέτη σε 30.000 Αμερικανούς άνδρες και γυναίκες μεταξύ 1989 και 2012 διαπίστωσε ότι το σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε μια σταθερή σχέση ήταν αρκετό για να κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους.

Είναι κάτι περισσότερο από την ερωτική πράξη που αποφέρει οφέλη. Μελέτες σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διαπίστωσαν ότι το κράτημα του χεριού, οι αγκαλιές, τα φιλιά και τα αμοιβαία χάδια συμβάλλουν επίσης σε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η συνεύρεση μπορεί επίσης να απομακρύνει την κατάθλιψη. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που συνευρίσκονται με τους συντρόφους τους έχουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από την ψυχική τους υγεία. (Δυστυχώς, τα οφέλη δεν επεκτάθηκαν στον αυνανισμό).

Αλλά η τόνωση δεν φαίνεται να λειτουργεί για το περιστασιακό σεξ ή τις επαφές. Μια μελέτη σε σχεδόν 7.500 φοιτητές του UScollege σε 14 δημόσια πανεπιστήμια διαπίστωσε ότι όσοι είχαν περισσότερες επαφές είχαν χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας και αυτοεκτίμησης και υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους.

Σε αντίθεση με την άποψη ότι οι άνδρες είναι πιο πιθανό να είναι εντάξει με το περιστασιακό σεξ, οι ερευνητές δεν βρήκαν διαφορές μεταξύ των δύο φύλων.

Βελτιώνει τον ύπνο

Η προλακτίνη, μια ορμόνη που σε χαλαρώνει, απελευθερώνεται επίσης μετά από έναν οργασμό. Ο συνδυασμός της προλακτίνης και όλων των υπόλοιπων ορμονών «ευεξίας» είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα μετά το σεξ.

Για να πάρεις την υψηλότερη ποσότητα προλακτίνης, η επιστήμη προτείνει να έχεις οργασμό με σύντροφο, αν είναι δυνατόν. Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο της προλακτίνης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες μετά τη συνουσία μπορεί να είναι «400% μεγαλύτερο από εκείνο μετά τον αυνανισμό».

Δυστυχώς, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική ικανοποίηση. Μια μελέτη σε σχεδόν 10.000 γυναίκες ηλικίας 50 έως 79 ετών διαπίστωσε ότι όσες κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα είχαν λιγότερες πιθανότητες να είναι σεξουαλικά ενεργές. Όσο μεγαλύτερη ήταν η γυναίκα, τόσο πιο πιθανό ήταν να αναφέρει λιγότερο σεξ όταν στερούνταν ύπνου.

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να παίζουν ρόλο. Για παράδειγμα, άνδρες και γυναίκες με αποφρακτική άπνοια ύπνου, που χαρακτηρίζεται από δυνατό ροχαλητό και περιόδους διακοπής της αναπνοής, αναφέρουν λιγότερο ενεργή σεξουαλική ζωή.

Οι άνδρες πλήττονται ιδιαίτερα σκληρά. Για να παράγουν τεστοστερόνη, οι άνδρες χρειάζονται μια καλή περίοδο ξεκούραστου, αδιάλειπτου ύπνου. Χωρίς αυτό, μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και να υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία.

Τι συμβαίνει όταν βελτιώνεται ο ύπνος; Καλά νέα και για τα δύο φύλα: Η λίμπιντο ανεβαίνει.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, οι γυναίκες που κοιμήθηκαν καλά ήταν πιο πιθανό να νιώσουν σεξουαλική επιθυμία την επόμενη μέρα. Στην πραγματικότητα, η αύξηση της διάρκειας του ύπνου κατά μία ώρα συσχετιζόταν με 14% αύξηση των πιθανοτήτων μιας γυναίκας να κάνει σεξ με τον σύντροφό της.

Και οι ερευνητές του Στρατιωτικού Νοσοκομείου Walter Reed διαπίστωσαν ότι η χρήση ενός μηχανήματος CPAP, μιας αναπνευστικής συσκευής που χρησιμοποιείται για τη διόρθωση της υπνικής άπνοιας, βελτίωσε τη σεξουαλική λειτουργία και ικανοποίηση για όλους τους άνδρες της μελέτης τους, αλλά ήταν ιδιαίτερα χρήσιμη για εκείνους με στυτική δυσλειτουργία.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το τακτικό σεξ μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις τις ασθένειες.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου Wilkes της Πενσυλβάνια ρώτησαν αμερικανούς φοιτητές πόσο συχνά έκαναν σεξ κάθε εβδομάδα και στη συνέχεια συνέκριναν τα επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης Α, ενός αντισώματος που λειτουργεί ως η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού, στο σάλιο τους.

Η συχνή εκσπερμάτιση (σε λογικά πλαίσια) σίγουρα δεν κάνει κακό

Οι μαθητές που έκαναν σεξ μία ή δύο φορές την εβδομάδα είχαν τα υψηλότερα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης Α: 30% υψηλότερα από εκείνους που δεν έκαναν σεξ, αλλά και από εκείνους που έκαναν σεξ τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, οι φοιτητές που είχαν μακροχρόνιες, ικανοποιητικές σχέσεις είχαν τα υψηλότερα επίπεδα του αντισώματος.

Αυτό είναι λογικό αν αναλογιστεί κανείς τις έρευνες σχετικά με την κοινωνική υποστήριξη και το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια μελέτη 276 υγιών εθελοντών του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ διαπίστωσε ότι όσοι είχαν τα πιο ποικίλα κοινωνικά δίκτυα, που περιελάμβαναν όχι μόνο εραστές αλλά και οικογένεια, φίλους και οργανώσεις, είχαν τις λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν.

Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη

Καλά νέα για τους άνδρες: Η συχνή εκσπερμάτιση φαίνεται να συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη.

Μελέτη του 2004 που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal μελέτησε τη σεξουαλική ζωή περισσότερων από 50.000 Αμερικανών ανδρών ηλικίας 40 έως 75 ετών. Οι άνδρες που ανέφεραν 21 ή περισσότερες εκσπερματώσεις το μήνα είχαν λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από καρκίνο του προστάτη σε σχέση με τους άνδρες που εκσπερμάτιζαν τέσσερις έως επτά φορές το μήνα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 έδειξε τα ίδια αποτελέσματα.

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Οι άνδρες που κάνουν έρωτα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα έχουν 45% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις σε σχέση με τους άνδρες που κάνουν σεξ μόνο μία φορά το μήνα ή λιγότερο, σύμφωνα με μελέτη του New England Research Institute.

Η 17ετής μελέτη, η οποία ξεκίνησε το 1987, παρακολούθησε τη σεξουαλική ζωή πάνω από 1.000 ανδρών ηλικίας 40 έως 70 ετών. Οι ερευνητές απέκλεισαν άλλους παράγοντες κινδύνου από τα αποτελέσματα, όπως η ηλικία, το βάρος, η χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση.

Οι γυναίκες αποκομίζουν επίσης τα οφέλη του σεξ για την υγεία της καρδιάς. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που δήλωσαν ότι έκαναν συχνό και εξαιρετικά ικανοποιητικό σεξ είχαν χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης, ενός κοινού προδρόμου καρδιακών παθήσεων.

«Η καλή σεξουαλική ποιότητα μπορεί να προστατεύει τις ηλικιωμένες γυναίκες από τον καρδιαγγειακό κίνδυνο στη μετέπειτα ζωή», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Hui Liu, αναπληρώτρια καθηγήτρια κοινωνιολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν.

Αυτό είναι λογικό, δήλωσε η εκπαιδεύτρια σε θέματα σεξ και σχέσεων Laura Berman, λόγω του τρόπου με τον οποίο οι γυναίκες βλέπουν τις σεξουαλικές τους σχέσεις.

«Δεν είναι τόσο ο αριθμός των οργασμών ή το πόσο έντονη είναι η σεξουαλική εμπειρία που προβλέπει τη σεξουαλική ικανοποίηση μιας γυναίκας», δήλωσε η Berman. «Είναι το πόσο κοντά νιώθει με το άτομο με το οποίο κάνει σεξ, μέσω των φιλιών και των αγκαλιών καθώς και των οργασμών. Αυτό είναι το κλειδί για τη συναισθηματική και σωματική της ευεξία, η οποία ωφελεί την υγεία της, την καρδιά της και όλα τα υπόλοιπα».

Ενισχύει την οικειότητα

Θέλεις περισσότερη στοργή στη ζωή σου; Κάνε περισσότερο σεξ με τον σύντροφό σου.
Μια σειρά τεσσάρων ερευνών σε αφοσιωμένα ζευγάρια στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ελβετία διαπίστωσε ότι η σεξουαλική επαφή δημιουργεί περισσότερη στοργή, όχι μόνο τις στιγμές μετά τη σεξουαλική επαφή αλλά και ώρες αργότερα, ακόμη και σε ζευγάρια με παιδιά ή παντρεμένα που έχουν περάσει προ πολλού την «περίοδο του μέλιτος».

Επιπλέον, για τα ζευγάρια που ένιωθαν περισσότερη στοργή μετά το σεξ, οι επιπτώσεις ήταν ακόμη εμφανείς έξι μήνες αργότερα.

«Όσο περισσότερο σεξ έκαναν συνολικά, τόσο περισσότερη στοργή- όσο λιγότερο σεξ έκαναν, τόσο λιγότερη θετική στοργή», δήλωσε η κλινική ψυχολόγος Anik Debrot του Πανεπιστημίου της Λωζάνης στην Ελβετία, η οποία ήταν επικεφαλής της μελέτης.

Και το σεξ δεν χρειαζόταν να είναι συνουσία για να υπάρξουν θετικά αποτελέσματα, δήλωσε η Debrot. «Οι στιγμές που βιώθηκαν ως ερωτικές ή σεξουαλικά διεγερτικές ήταν εξίσου προγνωστικές για τα θετικά συναισθήματα».

Ο συνεργάτης του CNN Ian Kerner, ψυχοθεραπευτής που ειδικεύεται στη θεραπεία σεξ και ζευγαριών, συμφωνεί. Όταν τα ζευγάρια διατηρούν τη σεξουαλική διάσταση της σχέσης τους ζωντανή και άθικτη, «αυτό οδηγεί σε μια συνολική αναθέρμανση της σχέσης, η οποία περιλαμβάνει περισσότερο άγγιγμα και μη σεξουαλική στοργή, καθώς και υψηλότερο επίπεδο σεβασμού προς τον σύντροφό τους», είπε.

Ενισχύει τη γνωστική ικανότητα

Αν ψάχνεις έναν καλό λόγο για να ενεργοποιήσεις τη σεξουαλική σου ζωή καθώς μεγαλώνεις, ορίστε.

Μελέτες δείχνουν ότι η διατήρηση της σεξουαλικής ζωής ενεργής μέχρι τα βαθιά γεράματα προστατεύει και μάλιστα βελτιώνει την εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου και την ικανότητα ανάκλησης. Αναλύοντας δεδομένα από την αγγλική διαχρονική μελέτη γήρανσης, Βρετανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι σεξουαλικά ενεργοί άνδρες ηλικίας 50 έως 89 ετών είχαν αυξημένη γνωστική λειτουργία, όπως μετρήθηκε με την αλληλουχία αριθμών και την ανάκληση λέξεων, ακόμη και μετά την προσαρμογή για την ποιότητα ζωής, τη μοναξιά, την κατάθλιψη και τη σωματική δραστηριότητα.

Οι γυναίκες είχαν το ίδιο όφελος από το σεξ για τη μνήμη αλλά όχι για την αλληλουχία αριθμών.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που είχαν περισσότερη σεξουαλική δραστηριότητα είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ από εκείνους που είχαν λιγότερο σεξ.

Σε μια μελέτη που ακολούθησε, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ήταν ιδιαίτερα προγνωστικό για τη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών, ιδίως της λεκτικής ευχέρειας.

Περιορίζει τον πόνο

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τις κράμπες της περιόδου, τους χρόνιους πόνους στην πλάτη και τα πόδια, ακόμη και τις ημικρανίες.

Μια έρευνα του 2013 σε 1.000 Γερμανούς πάσχοντες από πονοκέφαλο διαπίστωσε ότι το 30% των ατόμων με αθροιστικούς πονοκεφάλους και το 60% των ατόμων με ημικρανίες ανέφεραν μερική ή ολική ανακούφιση από τον πόνο τους εάν έκαναν σεξ κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου.

Ο ερευνητής του οργασμού Barry Komisaruk του Πανεπιστημίου Rutgers επισημαίνει έρευνα που αναφέρει ότι «η αισθητηριακή εισροή που παράγεται από την κολπική διέγερση παράγει ισχυρό αναλγητικό αποτέλεσμα» και ότι, όπως λέει, δεν επηρεάζει την απτική ευαισθησία.

Σε μια μελέτη που συνέγραψε ο Komisaruk με την ερευνήτρια του Rutgers για το σεξ Beverly Whipple, η οποία επινόησε τον όρο «σημείο G», διαπίστωσαν ότι η πίεση της ευχάριστης κολπικής διέγερσης αύξησε την ανοχή στον πόνο κατά 40%. Όταν οι γυναίκες έφτασαν σε οργασμό, η ανοχή τους στον πόνο αυξήθηκε κατά σχεδόν 75%.

Οι επιστήμονες αποδίδουν τα εύσημα στις ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ, όπως οι ενδορφίνες, οι οποίες μπλοκάρουν τον πόνο και το στρες, και η ωκυτοκίνη, η ορμόνη που βοηθά τις μητέρες και τα μωρά να δεθούν και η οποία έχει ανακουφιστικές ιδιότητες.

Είναι άσκηση

Μπορεί το σεξ να είναι μια μορφή άσκησης; Ναι, κατά κάποιο τρόπο, αν είσαι νέος και υγιής και ξοδεύεις τουλάχιστον 30 λεπτά για να το κάνεις.

Μια μελέτη σε 20 νεαρά υγιή ζευγάρια διαπίστωσε ότι έκαιγαν κατά μέσο όρο 85 θερμίδες για κάθε μισάωρο ξεφάντωμα στο κρεβάτι. Οι άνδρες έκαιγαν περισσότερες από τις γυναίκες, περίπου 100 θερμίδες έναντι 69.

Συγκριτικά, γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης, το επίπεδο της έντασης που ασκείται από τη σεξουαλική δραστηριότητα θα μπορούσε να είναι υψηλότερο από αυτό του περπατήματος με 4,8 χλμ/ώρα, αλλά χαμηλότερο από αυτό του τζόκινγκ με 8 χλμ/ώρα.

Ακόμα, ένας άνδρας θα έκαιγε περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων σε μισή ώρα μαγειρέματος, σερβιρίσματος ή οδήγησης φορτηγού, ενώ οι γυναίκες θα είχαν το ίδιο αποτέλεσμα από την εργασία γραφείου και το καθήλωμα σε συσκέψεις.

Αλλά ποιο είναι πιο διασκεδαστικό; Πλέον, οι ειδικοί επισημαίνουν τα άλλα οφέλη της άσκησης από το σεξ: Το τέντωμα των μυών και των τενόντων, η κάμψη των αρθρώσεων και η αύξηση της αναπνοής, του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης που σε έναν υγιή άνδρα ή γυναίκα μπορεί να ενεργοποιήσει το σώμα.

Με πληροφορίες από CNN, WSHD, WHO

Tags