Η αγορά των αντιγηραντικών προϊόντων είναι γεμάτη καινοτόμα προϊόντα και διαδικασίες που υπόσχονται στους καταναλωτές μια πιο υγιή, χαρούμενη και μακρόχρονη ζωή. Κάποιες από αυτές, όπως η κρυοθεραπεία και η φωτοαναζωογόνηση, είναι πειραματικές, ενώ άλλες, όπως η κλινική Fountain Life στη Νέα Υόρκη, ισχυρίζονται πως είναι πιο πρακτικές, χρησιμοποιώντας βιοδείκτες για να προβλέψουν την κατάσταση υγείας και παρέχοντας στους ασθενείς πρόσβαση σε θεραπευτικές επιλογές.

Το μυστικό της μακροζωίας δεν είναι απαραίτητα τόσο καλά κρυμμένο, ούτε τόσο ακριβό όσο ίσως η βιομηχανία των 62 δισεκατομμυρίων δολαρίων θέλει να πιστεύουμε. Απλές συνήθειες, όπως το περπάτημα, η ισορροπημένη διατροφή και οι τακτικές ιατρικές εξετάσεις, αποτελούν κοινά χαρακτηριστικά των υπερηλίκων και συνιστώνται από γιατρούς και διατροφολόγους που μελετούν τη μακροζωία.

Η παράταση της ζωής δεν αφορά μόνο τη φυσική κατάσταση: μια μελέτη σχεδόν 90 χρόνων από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι όσοι ζουν πιο χαρούμενες και μακρύτερες ζωές έχουν καλές σχέσεις. Φυσικά, η εξασφάλιση των οικονομικών είναι επίσης σημαντική, καθώς μειώνει το άγχος και βοηθά τους ανθρώπους να νιώθουν άνετοι στα μεταγενέστερα χρόνια τους.

Για όσους επιθυμούν να ζήσουν περισσότερο και να νιώθουν πιο ολοκληρωμένοι, η λύση πιθανότατα δεν βρίσκεται σε λέιζερ ή κρυοθαλάμους. Αντίθετα, μπορούν να ακολουθήσουν το παράδειγμα των ερευνητών μακροζωίας, των επιτυχημένων υπερηλίκων και των κατοίκων των Μπλε Ζωνών, όπως η Οκινάουα στην Ιαπωνία και η Σαρδηνία στην Ιταλία, όπου η ενεργή ζωή μετά τα 90 είναι σύνηθες φαινόμενο.

Υπάρχουν πολλά που μπορεί να κάνει κανείς σήμερα, χωρίς κόστος, για να επιμηκύνει τη ζωή του και να μεγαλώσει την ευτυχία του.

Έξοδος

30 βασικές συμβουλές για μια μακρύτερη, πιο χαρούμενη ζωή

  1. Αναρωτήσου, «Με ποιον θέλω να περάσω την τελευταία μέρα της ζωής μου;»: Ο Γουόρεν Μπάφετ εκτιμά ιδιαίτερα τις κοινωνικές σχέσεις και προσπαθεί να περνάει χρόνο με τους αγαπημένους του.
  2. Αποφεύγετε τροφές όπως τα μακαρόνια και η πίτσα: Αυτές οι τροφές μετατρέπονται γρήγορα σε ζάχαρη στο σώμα και μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια της ζωής, λέει ο Valter Longo, διευθυντής του Longevity and Cancer Laboratory.
  3. Κάντε μια «οικονομική άσκηση ασφαλείας» καταγράφοντας τα οικονομικά σας και προβλέποντας την κατάσταση στη σύνταξη.
  4. Μην παραλείπετε τις ιατρικές επισκέψεις σας. Τα άτομα με ευσυνείδητη προσωπικότητα συνήθως ζουν περισσότερο, καθώς παρακολουθούν καλύτερα την υγεία τους.
  5. Γράψτε τον επικήδειό σας τώρα. Ο Μπάφετ προτείνει να οραματιστεί κανείς πώς θα ήθελε να γραφτεί η ζωή του και να δουλέψει προς τα εκεί.
  6. Διευρύνετε τον κύκλο σας με φίλους διαφορετικού χαρακτήρα για καλύτερη υποστήριξη.
  7. Περνάτε χρόνο κοντά στο νερό.
  8. Αυξήστε τη συνταξιοδοτική σας εισφορά κατά 1% ετησίως για οικονομική ασφάλεια.
  9. Τηλεφωνήστε σε κάποιον με τον οποίο έχετε καιρό να μιλήσετε. Οι φίλοι συνήθως εκτιμούν μια απρόσμενη κλήση.
  10. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα του “hara hachi bu” τρώγοντας μέχρι να νιώσετε 80% χορτάτοι, μια πρακτική από την Οκινάουα της Ιαπωνίας.
  11. Μην συνταξιοδοτείστε μέχρι τα 70. Η καθυστέρηση της συνταξιοδότησης αυξάνει σημαντικά τις μηνιαίες παροχές.
  12. Επισκεφθείτε ένα μουσείο. Η θέαση τέχνης μπορεί να μειώσει το άγχος.
  13. Περπατάτε περισσότερο. Στη Σαρδηνία, η καθημερινή δραστηριότητα είναι ενσωματωμένη στην καθημερινότητα των ανθρώπων.
  14. Πιείτε λίγο κρασί, καθώς η μέτρια κατανάλωση κρασιού σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο θανάτου.
  15. Οραματιστείτε τη ζωή σας μετά τη συνταξιοδότηση για να γεμίσετε τη μέρα σας με δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν.
  16. Καταναλώστε μύρτιλα, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας και μείωση της φλεγμονής.
  17. Θέστε όρια οικονομικής υποστήριξης για τους γονείς, ώστε να προστατεύσετε την αποταμίευσή σας.
  18. Διατηρήστε σταθερή ώρα ύπνου για ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού.
  19. Εγγραφείτε σε ασφάλεια μακροχρόνιας φροντίδας για μεγαλύτερη κάλυψη.
  20. Ασχοληθείτε με ασκήσεις ραδιοταϊσό, όπως στην Οκινάουα, που αναζωογονούν το σώμα και το μυαλό.
  21. Ακολουθήστε τη Μεσογειακή διατροφή για την υγεία της καρδιάς και τον έλεγχο του διαβήτη.
  22. Κατοικήστε σε μέρος φιλικό προς τη γήρανση με εύκολη πρόσβαση σε υγειονομικές υπηρεσίες.
  23. Αποφύγετε παρορμητικές επενδύσεις σε χρηματοπιστωτικά προϊόντα που δεν κατανοείτε.
  24. Αναζητήστε μια δημιουργική κοινότητα για συναισθηματική υποστήριξη.
  25. Διακόψτε την κατανάλωση αναψυκτικών, καθώς περιέχουν μόνο “κενές θερμίδες.”
  26. Γίνετε μέλος της AARP για προνόμια και εκπτώσεις.
  27. Κανονίστε μια συνάντηση με έναν φίλο απόψε για στιγμιαία ενίσχυση της ευτυχίας.
  28. Επενδύστε σε συνταξιοδοτικά προγράμματα στο χώρο εργασίας σας για μελλοντική ασφάλεια.
  29. Δείξτε καλοσύνη προς την κοινότητα, δημιουργώντας ένα υποστηρικτικό δίκτυο.
  30. Αναρωτηθείτε σήμερα, «Τι μετανιώνω;» και κάντε αλλαγές για ένα καλύτερο μέλλον.

Με πληροφορίες από CNBC Make It

Tags