Σε αντίθεση με την Ελλάδα, αρκετές ευρωπαϊκές χώρες δοκιμάζουν την τετραήμερη εργασία τους τελευταίους μήνες. Τα οφέλη αυτού του νέου εργασιακού μοντέλου βρέθηκαν πρόσφατα στο προσκήνιο, ενώ μαζί με τα πιθανά πλεονεκτήματα στην παραγωγικότητα, διαπιστώθηκε πως η τετραήμερη εργασία έχει θετικό αποτύπωμα και στον ύπνο.

Πρόσφατη μελέτη της MattressNextDay, έδειξε πως οι εργαζόμενοι που εφαρμόζουν τετραήμερη εργασία αντί για πενθήμερη, είναι σε θέση να κοιμούνται μία επιπλέον ώρα το βράδυ. Κατά μέσο όρο, οι Ευρωπαίοι κοιμούνται επτά ώρες τη νύχτα, αν και ο αριθμός αυτός ποικίλει σε σχέση με μια σειρά παραγόντων.

Η παρούσα έρευνα μελέτησε στοιχεία από 36 ευρωπαϊκές χώρες για να διαλευκάνει ποιες από αυτές έχουν την καλύτερη ή τη χειρότερη ισορροπία μεταξύ εργασίας και ύπνου. Η Ολλανδία αναδείχθηκε ως μια από τις χώρες με την καλύτερη ισορροπία, ενώ η Τουρκία μία εκ των χειρότερων.

Ο ύπνος σε κάνει πιο παραγωγικό, όλοι το ξέρουν αυτό

Ο Martin Seeley, διευθύνων σύμβουλος (CEO) της MattressNextDay, εξήγησε πως «η εξισορρόπηση εργασίας και ύπνου είναι το κλειδί για να παραμείνετε παραγωγικοί και υγιείς. Είναι δελεαστικό να πιέζουμε και να θυσιάζουμε τον ύπνο για τη δουλειά, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι χωρίς αρκετή ξεκούραση, η συγκέντρωση, η δημιουργικότητα και η λήψη αποφάσεων υποφέρουν».

Ταυτόχρονα, ο «ποιοτικός ύπνος μας βοηθά να επαναφορτιστούμε, ώστε να μπορούμε να αποδώσουμε τα μέγιστα και να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ημέρας».

Διαβασε ακομα

Όταν κοιμάσαι φτιάχνεις χώρο στο μυαλό σου για νέες αναμνήσεις

«Η εύρεση αυτής της ισορροπίας δεν έχει να κάνει μόνο με τη διαχείριση του προγράμματός σας – έχει να κάνει με την κατανόηση ότι ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία και την ευημερία», πρόσθεσε ο ίδιος.

Οι Κάτω Χώρες στην κορυφή της λίστας

Οι Κάτω Χώρες βρέθηκαν στην κορυφή του καταλόγου για την καλύτερη ισορροπία εργασίας-ύπνου στην Ευρώπη. Σύμφωνα με μελέτη του Science Advances του 2016, οι Ολλανδοί κοιμούνται κατά μέσο όρο οκτώ ώρες και πέντε λεπτά. Η χώρα έχει επίσης μία από τις συντομότερες εβδομάδες εργασίας στην Ευρώπη, με μέσο όρο 32,2 ώρες.

Οι δύο αυτοί παράγοντες έχουν ως αποτέλεσμα οι Κάτω Χώρες να διαθέτουν ένα από τα υψηλότερα ποσοστά εργασιακής ικανοποίησης και αυτοπεποίθησης στον κόσμο, που ξεπερνιέται μόνο από τη Φινλανδία, τη Δανία και την Ισλανδία, σύμφωνα με πρόσφατη έκθεση της εταιρείας συμβούλων και αναλύσεων Gallup.

Αυτό το υψηλό ποσοστό ικανοποίησης από την εργασία, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει τις εταιρείες να διατηρήσουν τους εργαζομένους, εξοικονομώντας έτσι δαπάνες για επαναπροσλήψεις και επανεκπαίδευση.

Οι εργαζόμενοι στις Κάτω Χώρες ήταν επίσης από τους λιγότερο αγχωμένους στον κόσμο, σύμφωνα με την έκθεση της Gallup, ενώ οι εργαζόμενοι στην Ελλάδα, τη Μάλτα και την Κύπρο το αντίθετο.

Διαβασε ακομα

Η πράσινη οικονομία πεινάει. Και οι άνθρωποι κλέβουν, πολεμούν και πεθαίνουν για να την ταΐσουν

Μια συνήθεια που φαίνεται να βοηθάει τους Ολλανδούς να έχουν τόσο ποιοτικό ύπνο είναι να πίνουν τον πρωινό τους καφέ έξω, επιτρέποντάς τους να απορροφήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο πρωινό ηλιακό φως. Αυτή η πρακτική μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και να προάγει τον καλύτερο ύπνο και την παραγωγικότητα.

Η Αυστρία έχει επίσης πολύ καλή ισορροπία μεταξύ εργασίας και ύπνου, με τους εργαζόμενους να εργάζονται κατά μέσο όρο 33,6 ώρες την εβδομάδα. Σύμφωνα με το MedUni Wien, οι Αυστριακοί κοιμούνται κατά μέσο όρο μεταξύ επτά και οκτώ ωρών.

Τουρκία και Σερβία δεν τα κατάφεραν καλά

Η Τουρκία, η Σερβία και το Μαυροβούνιο συγκαταλέγονται μεταξύ των χωρών με τη χειρότερη ισορροπία μεταξύ εργασίας και ύπνου. Αυτό μπορεί όχι μόνο να επηρεάσει την παραγωγικότητα στην εργασία, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει άσχημα νέα για την ευημερία των ανθρώπων.

Οι εργαζόμενοι στην Τουρκία εργάζονται τις περισσότερες ώρες στην Ευρώπη, με τη μέση εβδομαδιαία εργασία να φτάνει τις 44,2 ώρες, γεγονός που μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολη την επαρκή ξεκούραση και χαλάρωση.

Μελέτη του ScienceDirect του 2021 διαπίστωσε ότι, κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η ψυχολογική δυσφορία ήταν ένας από τους κύριους παράγοντες διαταραχής του ύπνου για τους Τούρκους. Αυτό διαπιστώθηκε ότι ήταν υψηλότερο στους άνδρες, καθώς και στους παντρεμένους και στα άτομα με παιδιά.

Οι άνθρωποι που εργάζονταν στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, καθώς και όσοι είχαν απολυθεί και οι άνθρωποι με χαμηλό μορφωτικό επίπεδο κινδύνευαν επίσης περισσότερο από ψυχολογική δυσφορία, επηρεάζοντας έτσι τον ύπνο.

Διαβασε ακομα

Το «δικαίωμα στην αποσύνδεση» ή αλλιώς να μην είσαι διαθέσιμος εκτός ωραρίου

Η Σερβία είχε επίσης σχετικά μεγάλη εβδομαδιαία εργασία, 41,7 ώρες. Όπως και οι Τούρκοι, έτσι και οι Σέρβοι εργαζόμενοι βίωσαν σημαντικά διαταραγμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Μια μελέτη του 2022 από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής υπολόγισε ότι περίπου οι μισοί από τους νέους ενήλικες των Δυτικών Βαλκανίων είχαν διαταραγμένα πρότυπα ύπνου κατά τη διάρκεια του τρίτου κύματος της πανδημίας. Οι γυναίκες ήταν πιο πιθανό να επηρεαστούν.

Προβλήματα όπως η κατάθλιψη και η αποφρακτική άπνοια ύπνου ήταν επίσης αρκετά κοινά μεταξύ των Σέρβων.

Σύμφωνα με έρευνα του 2022 από τη σερβική φαρμακευτική εταιρεία Hemofarm, το 31% των Σέρβων δηλώνει ότι δυσκολεύεται να κοιμηθεί λόγω κακών σκέψεων και φόβου. Περίπου το 34% αποκάλυψε επίσης ότι οι καθημερινές ανησυχίες τους δυσκολεύουν να κοιμηθούν.

Με πληροφορίες από Euronews